Czy to jest dobry trening

Jestem poczatkujący i nie wiem czy ten trening jest dobry prosze o opinie
o to moj trening Zaczynam od pompek robię 20 , 15 razy podnoszę sztangę stojąc ,brzuszki 30 ,wyciskanie sztangi na leżąco ,wachlowanie hantlami na leżaco ,drążek podciąganie ,wykonuje to seriami po kazdej seri 5 minut odpoczynku

Przemu

ROBISZ TO WSZYSTKO NA RAZ? I W TEJ KOLEJNOSCI? ZLE! ZLE! ZLE!

ZACZNIJ OD PODSTAW, CZYTAJ TO --> http://www.kulturystyka.pl/atlas

POZDRAWIAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj to.. na koncu masz przykladowe treningi.. jak chcesz to zastap jakies cwiczenie sztanga jesli mozesz/ masz wystarczajace obciazenie.

_W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

Polecam Domatora lub Trening ACT:

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

a jak to robic zeby bylo dobrze ??:)

Przemu

wy mi tu dajecie stronki z ktorych ja nic nie lapie dalej nie wiem w jakiej kolejnosci mam wykonywac cwiczenia prosze podajcie mi jakis kokretny plan cwiczen w jakiej kolejnosci robic jakie cwiczenia jakie maja byc przerwy i tp bo ja z tamtych stron nic nie rozumiem mam pierwszy raz doczynienia z kulturystyka jeszcze raz prosze o ten plan

Przemu

A poczytaj leniuszku do końca- tam jest wszystko.



Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

teraz aktualnie realizuje taki trening jakbyscie mogli powiedzcie co o nim sadzicie

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2. Uginanie przedramion ze Hantlami (chwyt młotkowy)
3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
5.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),ekspandor
6.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
7.Pompki na poręczach-(tricepsy),