[...] na strzępy. Triceps francuskie ze sztangą prostą. Część przy łokciu normalnie się „oklejała” od kości, takie rozciągnięcie czułem. Biceps jak zwykle pompka, ale aż taka, że chwyt mi puszczał przy przysiadach na wąsko z hantlami. Później brzuch. Doms’y po wczorajszym kółku dały się we znaki, ale jak nie my to kto ? Po Allachach unoszenie stóp do [...]
05.04.2017 Plecy 1.Podciaganie na drazku chwyt neutralny 6s 2.Wioslowanie sztanga w opadzie nadchwytem 5s 3a.Wioslowanie sztanga w opadzie podchwytem 3s 3b.T-bar 3s 4a.Wioslowanie polsztanga jednoracz 3s 4b.Przyciaganie V do brzucha 3s 4c.Narciarz 3s 5a.Wznosy na bok leżąc na ławce skosnej 3s 5b.Face pull 3s Na treningu siła spada coraz bardziej [...]
Witam, zadawalem pytanie tutaj o chwyt drazka i odpowiedzieliscie ze warto zmieniac chwyt i szerokosc i mam pytanko czy robic to przy zmianie planu? Np. Robie FBW w nim podchwytem i tak sobie robie 2 miesiace i potem robie zmiane na splita to zmienic sobie tam na nachwyt jeśli mam tam podciąganie?
[...] (a może to nieco niższe kcal)? Plan niewykonany przy skosie i OHP, wiosło też ciężkawo weszło, ale pompka niezła. Na zakończenie zamiast kołków zrobiłem zwis i tu o dziwo chwyt trzymał bardzo fajnie, jest progress. Jutro bieganie, plan zakłada zabawę biegową. W sobotę robiłem ważenie, wahało się od 69,3 - 69,5 więc lekko spadło, w pasie też ok [...]
poniedziałek --trening na wyjeżdzie :-)) ,odwiedziłem Wrocław rozgrzewka ogólna + z hantlami + 3 x 25 pompki rozgrzewka do WL .3 x 20 x 20 --trzy chwyty ,12 x 55 ,10 x 70 ,8 x 85 ,6 x 100 serie docelowe uchwyt startowy z zatrzymaniem na klacie 5 x 112,5 ,117,5 ,4 x 4 x 120 w czasie trwania rozgrzewki oraz serii docelowych nauka ułożenia ,'' [...]
[...] sprawdzilem :-D poza tym mam rekorda !!! 2 td`ien z planem 8-) a przy dipsach nap*****la wszedzie , uczucie jak by wyrywalo je ze stawow , wiec nie bede sie katowal ! brzuszek robie pod wyciagiem ,kolanka zablokowane wiec jest jak na krzeselku , a jak sie trzyma talerz 20kg to juz czuc \-) ps. wl poszerzylem chwyt i ,nic nie boli :-?... /-)_
Chwyt szerzej niż szerokość barków. Pochylasz się w przód przez cofanie bioder w tył i sztanga wędruje nad kolana. Następuje wyprostu w biodrach bardzo dynamiczny który wymusza ruch sztangi do góry i robisz wspięcie na palce, gdy sztanga minie mniej więcej pępek robisz szrugsa do momentu aż sztanga znajdzie się na linii oczu lub nieco niżej [...]
Hmmm... czyli ewentualnego pijanego agresora mam jeszcze "szpirytusem" częstować? :-D :-D :-D Rozumiem że te 2mln shu to chwyt marketingowy w przypadku tego miotacza? Dodano izopropanol i napisano 2 mln shu?? Czy o to chodzi?