Tomku , co sądzisz o takim treningu pleców wiosłowanie sztangą podchwytem 3 serie wiosłowanie hantlem 3 serie Sciąganie do klatki drążka chwytem młotkowym na szerokosc barków 3 serie Sciaganie drązka szerokim nachwytem do klatki 3 serie przyciąganie drązka w siadzie chwyt młotkowy 3 serie Martwy ciąg 3 serie chodzi mi o kolejność cwiczeń [...]
No ale wiadomo jak się od początku zacznie ćwiczyć w paskach to pozniej dupa bedzie a nie chwyt. I widze ,ze w pasie też ćwiczy. A tylko osłabia mięśnie brzucha a nic nie pomaga
No ale co później będzie ?! Kup magnezję walcz chwyt się wzmocni. Teraz jest najlepszy czas na to pomyśl sobie później w paskach będziesz ciągnął 150kg a bez nie utrzymasz 80 ? Sory ale gdzie logika
Coś w tym jest. Ale temat podany przez sołtysa wskazuje, że te wszystkie estry to tylko marketingowy chwyt, bajka zachęcająca do kupowania. Ale przecież magnez naprawdę zwiększa przyswajalność kreatyny, a cytrynian jest dodatkowym źródłem energii. Dlaczego te badania tego nie uwzględniają? Zgoda, że kreatyna to kreatyna, ale po rozpadzie mamy 2 [...]
Wiosłowanie z nachwytu wykręcało mi nadgarstki - próbować tak, czy mogę podchwyt? Rób nachwytem, no troche trzeba kombinowac ze skrecaniem nadgarstków. Aaa i martwy ciąg pokazał mi tak, że trzyma się jedną ręką nad a drugą pod. Wolę tu u Ciebie zweryfikować czy tak mam robić Chwyt naprzemienny, albo zamkowy. Ty rób normalnie narazie. Zaczynasz, [...]
Jeżeli Ci kciuki nie wytrzymują no to trenuj chwyt i przedramieniowe. Pamiętaj że gdy zwisasz no to krew do rąk nie dochodzi w odpowiednich ilościach i ręce zaczynają drętwieć.
j/w chwyt marketingowy z ta "epfedrina", dyma bd dobry spalacz jak dla mnie, niema zadnego czacho rycia, dzialanie ok, dobrze pali fat, oczywiscie przy dobrej diecie, areo, trn silowym i dobrej regeneracji. Wiekszosc zalezy wlasnie od tych czynnikow a spalacz to dodatek. Ale produkt godny polecenia. Jak nie dyma to Scorch (ale osobiscie [...]
[...] w szerokim chwycie do karku 3s podciąganie sztangielki w opadzie, w klęku podpartym 3s Bic:uginanie przedramion ze sztangą prostą 3s uginanie przedramion na przemian (chwyt młotkowy) ze sztangielkami w staniu 3s uginanie przedramion z zastosowaniem drążka wyciągu dolnego w staniu 3s uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3s + [...]
Amortyzację nogami staraj się wyeliminować. Chwyt dostosuj do swoich proporcji ale powinien być nieco szerszy niż barki. Opuszczanie kontrolowane, wolniejsze niż wycisk.
[...] podciąganie (ewentualnie wyciąg górny) wyciskanie siedząc (na barki) /unoszenie bokiem pompki w podporze tyłem/ wyciskanie francuskie uginanie ramion ze sztangą (wąski chwyt)/ uginanie młotkowe ramion ze sztangielkami To by było tyle. Pewnie wpadnie ktoś kto posiada większą wiedzę i jeszcze dokładniej Ci to opisze. Każdy kto trochę wie o [...]
Ok postaram sie nad tym popracować jednak chwyt jest prawidlowy rece w lokciach zginaja sie pod katem prostym wiec wynika to pewnie z pozostalych czynnikow. Najlepiej byłoby wrzucić nagranie do oceny. To, że Tobie wydaje się, ze technika jest ok nie znaczy, że jest tak w rzeczywistości.
A probowales 2 rekami zlapac nachwytem ;)? Tak lepiej wyrabiamy sobie chwyt, taka metode co opisales to zlapanie na zamek, to stosuje sie przy duzych ciezarach i rekordach zeby sztanga nie wypadla z reki. Sproboj nachwytem, moze jedna strone plecow masz troche silniejsza od 2? Albo poprostu masz tylko takie odczucie. Sproboj streching po treningu. [...]