chwyt

DOZWOLONE: Uchwyty za nogi w kontratakach Uchwyty za nogę w kontratakach są dozwolone. Kontrataki są dozwolone tylko w sekwencji (kontynuacji) technik rozpoczętych przez przeciwnika wg zasady Go No Sen (Kontratak). Bez kontaktu z ciałem przeciwnika chwyt za nogę (nogi) jest zabroniony.

25.01.2010 TRening Ławka płaska 5x125kg 10x105kg 15x85kg 20x65kg Skos 5x95kg 7x85kg ?8x75kg 12x65kg Pompki na poręczach 4x10 Buterfly 4x10x25kg Unoszenie ramion podchwyt 2x20x45kg 15x45kg Unoszenie ramion chwyt młotkowy 3x15x40kg Unoszenie ramion nachwyt 3x12x35kg Eksperymentalnie przed treningiem ok.130g węglowodanów Pierwsza seria i niewielka [...]

[...] łapę.To wygląda jak mata leo zaplecione na ręce oponenta.My mamy przypór na swoim przedramieniu,drugą ręką możemy robić dowolne patenty uciskowe na twarzoczaszce gościa,lub chwyt za grzdyla(inwencja własna może być bogata ) Gość ma jedną rękę wolną,ale wtedy daje mu się komendę ,żeby rękę trzymał z przodu,abyśmy ją mogli wzrokowo kontrolowć,poza [...]

[...] w przygotowaniu: III posiłek (po treningu): makaron pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka brokuły olej lniany V posiłek twaróg śmietana TRENING Plecy Podciąganie nachwytem, chwyt średni + ściąganie drążka wyciągu górnego T1: ja x 8 + wszystkie małe sztabki (wms) x 5/ ja x 6 + wms x 7 / ja x 4 + wms x 6/ wms x 10 T2: ja x 8 + wms x 6/ ja [...]

[...] 10x15kg 10x17kg 10x17kg Wioslowanie sztanga oburacz 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x60kg podciaganie sztangi do klatki 4x10 - 30kg uginanie przedramion ze sztanga lamana waski chwyt 4x10 - 20kg 2 serie brzuszkow do zmeczenia miesniowego uginanie tulowia z hantla 4x15 - 17kg - kazda strona 28 stycznia 2010r. na dzien dobry VENOM. poce sie dzis jak [...]

[...] francuskie w siadzie 10-8-8 -OK prostowanie ramienia zesztangielka w opadzie tułowia 10-8-8 - OK ALE ZWIĘKSZYŁBYM LICZBĘ POWTÓRZEŃ NP.12,12,10 wyciskanie leżac wąskim chwytem 10-8-8 -TU DAŁBYM JAKIEŚ IZOLOWANE,NP.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCGWYTEM NA WYCIĄGU,12,12,10 ściąganie drążka wyciągu górnego 10-8-8-6 -TU DAŁBYM PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

ale poprzez używanie pasków i haków nigdy nie będziesz miał dobrego chwytu, po prostu ćwicz chwyt poprzez bardzo proste ale naprawdę skuteczne ćwiczenie jakim jest TRZYMANIE SZTANGI NA CZAS wykonuje się je w sposób taki że podnosimy sztangę nachwytem tak jak martwy ciąg i odliczamy, ciężar dobieramy tak żeby dotrzymać do 30 sekund, tyle powinna [...]

[...] O SZYBKA POMOC Klata: wyciskanie sztangi na lawce pionowej 3x8/10/12 rozpietki na lawce prostej 3x8/10/12 wyciskanie sztangi waskim uchwytem 3x8/10/12 przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 3x8/10/12 papki 3x8/10/12 Plecy: podciaganie na drazku [...]

tak tak samo tylko np mozesz sobie chwyt zmienic na mlotkowy zalezy jak ci wygodniej

miejsce w domku mam ja myślę nad gryfem 213 ZAMIAST 180. Pozwoliło by to używać szerszego chwytu w razie potrzeby... Gryf 180cm ma część do chwytu szeroką na 125cm a gryf 213 ma część do chwytu szeroką na 136cm. Do tej pory ćwiczyłem na gryfie olimpjskim o długości ze 2m albo i więcej ale nie potrafię powiedzieć ile było do chwytu. Gryf 180 tak [...]

ja mam 160 cm od Marbo i jest dobrze a ma chwyt 110 cm... dowiedz się jaki rozstaw bd stojaków bo Marbo miało zrobić jedną szerokość żeby je ustabilizować... jak masz miejsce bierz 213 bo ma więcej miejsca na obciążenie...

Jak Venka - kup Chwyt i tak się wzmocni, kiedy będziesz dodawać ciężaru, a pasków używać tylko do ostatniej serii. Ja dla przykladu, gdy zaczęlam używać pasków, to nie moglam bez nich utrzymać 40kg w MC. Obecnie natomiast z paskami robię serie powyżej 65kg w MC klasycznym.

[...] wyciągu w leżeniu na ławce skośnej 15x20kg 12x27kg 12x27kg Biceps Uginanie ramion ze sztanga prostą 12x34kg 12x34kg 10x38kg 10x38kg Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młoteczkowy)20x19kg 20x19kg 20x19kg 20x19kg Uginanie ramion w oparciu o kolana na wyciągu dolnym 12x22kg 12x24kg 10x24kg Dieta i Suplementacja Przed aerobami 2kaps [...]

[...] żebrami ok ,ale jakieś obrotówki z podskokami są raczej mało praktyczne. Po za tym na TDK niema parteru. KM natomiast jest walką która ewoluuje i czerpie najlepsze ciosy/ chwyty z rożnych SW. Ciosy w KM mają być szybkie i krótkie ,a przede wszystkim praktyczne. Szkoła TKD do jakiej chodziłem wydawała się dość dobra i prze rok poznałem tam [...]

Tak a propos pasków: Mark Rippetoe poleca nachwyt i uchwyt hakowy. Pisze też, że ewentualnie można rozważyć stosowanie pasków, ale należy je stosować dopiero przy tych seriach, gdy nie dasz rady bez nich. W ten sposób jadąć nachwytem stopniowo wzmacniasz chwyt, aż będziesz w stanie ćwiczyć bez pasków. "The lift is famous for its alternate [...]

[...] Komentarz: Po pierwsze robilem na silowni w akademiku gdzie talerze maja mniejsza srednice wiec komfort robienia MC jest bardzo mały. W 1 serii pierwsze 5 powotrzen nachwyt, pozniej juz wszystko podchwytem. Było bardzo ciezko, w 4 serii juz na styk. Wiem, ze technika do d**y, kociak na plecach ale jak mowie, duzo ciezej sie robi jak gryf [...]

cycki łapki trening poranny A1 wyciskanie sztangi na skosie -/20*5 -/40*4 -/60*3 60*6 /65*5 70*5 /75*4 80*4 /85*3 65*6 /70*5 75*5 /80*4 85*4 /90*2+1 A2 modlitewnik podchwytem 20*10 /35*8 30*8 /35*8 32,5*8 /35*8 35*8 /35*8 35*8 /35*7 35*8 /35*6 B1 wyciskanie na ławie płaskiej wąsko 60*6 /65*5 70*5 /75*4 80*4 /85*3 65*6 /70*5 75*5 /80*4 85*4 [...]

oj to popracuj nad przedramieniem skoro mimo magnezji puszcza chwyt. Co to był za gainer z piaskiem? czy farbą

[...] treningowy chleb ciemny 2 jajka po treningowy kura warzywa IV posilek 4 mandarynki tunczyk oliwa chleb ciemny przed snem twarog oliwa TRENING Plecy Podciaganie szeroko nachwytem 10 / 10 / 10 / 10 Wioslowanie w opadzie 10x50 / 10x50 / 10x50 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 10x40 / 10x40 / 10x50 Triceps Wyciskanie lezac waski [...]

tragedii nie ma :P mysle zejak poprawisz chwyt to bedzie super bo z dolu jest petarda. jaki masz kostium do ciagow?? rozmiar i typ.