chwyt

[...] 3.Wiosłowanie ze sztangą/sztangielką w opadzie tułowia - 6 serii:(12)(5) (5) 3x5 - ciężar tak dobrany aby ostatnia seria bez zapasu powtórzeń 4.Podciąganie na drążku nachwytem do brody chwyt na szerokość barków 1x max powtórzeń ( ok.20) - tutaj zastanawiam się czy nie dodać ciężaru i robić tylko 10-12 powt. 5.Wyciskanie Hantli na ławce [...]

może problem tkwi w niefortunnym/wogóle/ lub dla ciebie ulożeniu ramion w stosunku do ciała/jeżeli juz nie ma siły to tulów ma tendencje do pewnych odchyleń- tu juz może pojawiać sie niebezpieczeństwo/. może także chwyt jaki stosujesz jest nieodpowiedni?

Łożyska na zewnątrz to taki "tani chwyt" w suportach klasy XTR który ma sprawić że, całośc ma być bardziej sztywna. Już mi się banan na twarzy pokazuje jak "zajeżdżam" po lesie taki osprzęcik XTR'a który się do niczego nie nadaje. Zapomnij o tych łożyskach na zewnątrz bo ta za drogi gips.... Patrząc na ceny które podałeś to [...]

[...] Plan treningowy: 3 razy w tyg: Dzien I: 1.Klatka: -wyciskanie sztangi lezac plasko -rozpietki 3x12 -wyciskanie hantelek skos 3x12 2.Triceps: -sciaganie linki chwytem mlotkowym 3x12(nie wiem jak to cw sie nazywa) -sciaganie linki nadchwytem 3x12 3.Barki: -wyciskanie hantelek nad glowa 3x12 -arnoldki 3x12 -wznosy [...]

[...] czas masóweczka! Zakupilem ostatnio Nitrobollon z trecka,i tam takie niby proteinki. To mój trening: I dzień: Plecy!! Podciaganie na drażku 4x max Wioslowanie sztanga podchwytem 3x12-8 przyciaganie drażka (wyciąg dolny) podchwytem 3x12-8 Wioslowanie hantelka 3x12-8 Martwy ciąg 3x10-6 Biceps!! uginania na przemian stojac 3x10-8 modlitewnik [...]

[...] porażka, straszne rygorystycznie sędziował Dziełyński. 1 powtórzenia mi nie zaliczył, Mariusz sędziował bardziej ulgowo. Zaliczyłem 3 czy 4 powtórzenia. Wiązana 3 x 100kg worki+ opona niby 340kg, leciutka strasznie ale*****owy chwyt jest. Kule wrzuciłem 4 piątej niestety nie a marzyło mi się No i walizki 160 kg miałem 3 czas 26,40sek około.

stara wersja była z efedryną , ta to jakieś zioła a nazwa ephedrina to tylko chwyt marketingowy.. co nie zmienia faktu ze towar klepie dobrze , testowalem. POLECAM !

Plecy!! DAŁBYM 2 WIOSŁOWANIA ZAMIAST 3 I WIĘCEJ MARTWEGO - 5 SERII Podciaganie na drażku 4x max Wioslowanie sztanga podchwytem 3x12-8 przyciaganie drażka (wyciąg dolny) podchwytem 3x12-8 Wioslowanie hantelka 3x12-8 Martwy ciąg 3x10-6 Biceps!! PO PLECACH MAx 2 ĆWICZENIA W SUMIE OK.10 SERII uginania na przemian stojac 3x10-8 modlitewnik 3x10-8 [...]

Biceps 1.uginanie sztanga stojąc 10<8<6>8=8 2.uginanie sztangielki stojąc lub siedząc "młotkowy" chwyt 4 x 8 powt stałym Tricepsy 1. francuskie za głową w siadzie sztanga 10<8=8=8 2. prostowanie na wyciągu 4x10 stałym lub 1. francuskie za głową w siadzie sztanga 10<8=8=8 2. prostowanie na wyciągu 3x10 stałym 3. prostowanie [...]

[...] przedramienia ze sztangielką w podporze o lawczeke 2s-15p PLecy/Biceps 1.MC 4serie progresia od 12-4pow 2.wiosłowanie sztangą 4s od 16-10pow 3.podciagnie szerokim chwytem/ostatnio zamienione na sciagnie wyciagu do karku 4s progresia 15-12p Biceps 1.ugianie przedramion ze sztangą stojać 4s progresia 15-8pow 2.uginanie przedramion chwyt [...]

taka mała uwaga to jest chwyt reklamowy kolego

[...] żebym nogę przesunął do linii równoległej, przy czym Pudzian gwizdał wszystko. ->Worki+Opona, Opona leciutka, pierwszy raz robiłem na takim bieżniku. Strasznie ciulaty chwyt jest..., ->YOK, tu s******liłem sprawę calkowicie. Za bardzo asekuracyjnie poszedłem a wiem że mogłem mieć bez problemu 1 czas ->Kule, jestem zadowolony 4 kule, [...]

[...] 4 serie 12/10/8 Wyciskanie skos-góra sztanga 4 serie 12/10/8 Wyciskanie wąskim sztanga 3 serie 12/10/8 Rozpiętki 4 serie 12/10/8 Biceps: Sztanga 3 serie 12/10/8 Hantle o kolano 3 serie 12/10/8 Hantle chwyt młotkowy 3 serie 12/10/8 Oczko 3 serie _____________ To by bylo na tyle mam nadzieje że nic nie pomylilem. Dzieki za pomoc, pozdrawiam.

[...] w tygodniu dieta jest od miesiaca suple tez) oto on: liczba serii i powtorzen w serii:1-3trening-2(1trening)-3x11;4-6trening-4x10;7-9trening-4x9 1.Wyciskanie na plaskiej-chwyt zmienny od średniego do szerokiego,zmiana po trzech kolejnych treningach. 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku z pozycji siedzac. 3.Prostowanie nóg w stawach [...]

[...] mogłem się tego spodziewać wiec nie jestem zawiedziony. Wyciskanie na maszynie typu hammer:8x25kg 8x25kg 8x25kg Bicepsy Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc 8x17kg 8x17kg 8x17kg Unoszenie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 8x17kg 8x17kg 8x17kg Unoszenie przedramienia, łokiec oparty o wewnetrzna strone uda: 8x10kg 8x10kg 8x10kg

[...] srodka i reszty. Ktory program powinienem wykonywac? czy moze pozostac przy obecnym (moge go podac, jesli to konieczne)? -na klatke biore 105, a na triceps (czyli waski chwyt) 115. -sila, wszystkich miesni, blyskawicznie (tak mi sie wydaje), i nieustannie mi rosnie, a trening ktory wykonuje, niby opiera sie na masie (od 8 do 12 powtorzen [...]

[...] cwiczen 8-12 powtorzen), to sila wciaz mi rosnie jak szalona To dobry znak, czy moze powinienem zmienic trening -do lutego, calkowicie zle wykonywalem lawke plaska, (waski chwyt zamiast szerokiego), w rezultacie czego mam tricepsy silniejsze od klaty (jesli mozna to tak ujac). Tak z ciekawosci Cie zapytam Bart, bo z tego co mniej wiecej widze, [...]

[...] pod tym kątem bo więcej cisne na skosie (chyba) niz na plaskiej , ale generalnie to na plaskiej rekord 110 na cisk a na skosie 105 mi poszło ostatnio na 3 razy , na waski chwyt sadze ze z 90 do 100 kg , nie sprawdzalem maxa bo nieczesto robie to cwiczenie , a co do cwiczen to moim zdaniem robienie klatki sztangielkami daje duzo lepszy efekt , [...]

[...] widzisz chodzi o ulozenie dłoni: Na prostej - tak.-ulozone plasko Na lekko łamanej - mniej. pod lekkim katem i juz inaczej Młotki z hantlami - najmniej, ale jednak. młotki chwyt neutralny (pionowo) bol pozostaje tylko po poprzednich cwiczeniach. wiesz. mozesz zmienic technike unoszenia na sztandze prostej. ciezar oprzyj na podstawie [...]

mam problem z uciekajacym krzyzykiem zamykania reklam!!!!!! czy to specjalny chwyt zeby wkoncu sie wkurzyc i wejsc w ta p..... reklame???? przeciez to jest ingerowanie w moj czas prywatny kazac mi ganiac za krzyzykiem:D:D