Kruszek: nie robię. Mam własny, najwygodniejszy chwyt. Nie potrafię łapać sztangi 'normalnie', tj. trzymać sztangi na palcach, bo nadgarstki mi wysiadają. Może gdybym zaczął od razu robić je w ten sposób, to teraz byłoby ok, ale np. 87kg jak ostatnio, czy nawet mniej po prostu nie utrzymam w ten sposób. bercikb: dzięki! Pozdr.
[...] wszyskto jasne Przed treningiem kawa z 6-lyzeczek, az pikawa dawala znac o sobie ELoAnczej- nie zidentyfikowany....Hah Adrian-Bede musial pomyslec o tych paskach..Bo zcasmi chwyt normlanie denerwuje jak nie wiem!Mysle z eobejdzie sie bez kupowania a samemu spokojnie mozna takie cos zrobic.Posuzkac musze info co i jak.Pzdr.! A przedramie zawsze [...]
[...] 14-16 bez szarżowania z ciężarem. WYPIS Z TRENINGU: -Wyciskanie na skosie- 30 kg -Wiosłowanie półsztangą- 15 kg -Połowiczne wyciskanie sztangi na płaskiej- 45 kg -Drążek ( nachwyt, gdzieś ponad szerokość barków- 11,5 p. -Podrzut ze sztangielką jednorącz- 6 kg - Wspięcia na palce ( x5 ) - 50 kg - Dzień dobry ( x3 )- 30 kg - Wykroki ze [...]
Ja tez na trening plecow zazruce sobie Skocka! Zobazce jak tam podziala.. Brales cos jeszc eorpocz Schocka? I teraz MC bede robil chwyt pzremienny, bo jak robielem kaptury i wpsiecia duzo wygodiej mis ie tak robi pzdr. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-04 14:37:51
dzięki za szybką odpowiedź. Dla porównanie to był mój trening FBW Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szerokim chwytem – 2x – 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem na suwnicy – 2x – 12 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy – 3x – 12 Triceps [...]
[...] 4 serie - wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie - podciąganie na drążku 2 serie - uginanie przedramion ze sztangą 3 serie - uginanie przedramion ze sztangielkami "chwyt młotkowy" 3 serie - podciąganie podchwytem na drążku (wąsko) śr klatka, triceps - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie - wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] (kąt 40°) - 4 serie 2) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc - 3 serie 3) Rozpiętki na ławce skośnej (kąt 20°) - 3 serie Bicepsy 1)uginanie hantlami podchwytem 3x8 2)uginanie hantlami chwyt młotkowy 3x8 3)uginanie w podporze o kolano albo na modlitewniku 3x8 Przedramiona 1) Zginanie grzbietowe nadgarstków w oparciu o uda - [...]
[...] Klatka piersiowa 1)wycisk na plaskiej szeroko 5x5 2)wycisk na skosie w dol 6-8-10 3)wyciskanie hantli z supinacja 3x10 na skosie w gore Bicepsy 1)uginanie hantlami podchwytem 3x8 2)uginanie hantlami chwyt młotkowy 3x8 3)uginanie w podporze o kolano albo na modlitewniku 3x8 Przedramiona 1) Zginanie grzbietowe nadgarstków w oparciu o uda - [...]
[...] i tak dobiorą . Celem firmy jest dobry skład i cena . Aha opakowanie ci celu nie pomoże uzyskać to jak z siłowniom jej kolor ściany za ciebie trenować nie będzie . Typowy chwyt marketingowy . I jak bull napisał jak kto będzie chciał to batona spożyje . Aha co do opakowań jak WPC … pewnej firmy wchodziło i było po 500 gram a cena ok. [...]
[...] odpusc mozesz je stosowac podczas cw. m. brzucha w zwisie 1. Podciąganie na drązku 3x max 2. . Swobodne zwisy na drązku- 2x 30 sek 3. Wiosłowanie sztangą do brzucha nachwytem 3x 12-8 4. Wiosłowanie sztangielki w opadzie 3x 12-8- 5. Unoszenie tułowia z opadu 3x 12-15+obciązenie *triceps ok 1) Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 14,12,10 [...]
[...] ja trzymam tak jakbym uderzal piescia... ale lekko przeginajac.. czyli niezupelne ... Ciezar ma spoczywac na dolnej czesci dloni, bezposrednio nad koscmi przedramion. Kciuk ma blokowac mozliwosc stoczenia sie sztangi. chwyt z otwarta dlania byl juz dyskutowany w tym temacie... I jestem na nie, chyba ze dla tricepsow w cw jednostawowych.
W 1 superserii na bica ciężar zwiększasz a na trica zmniejszasz, wierze że Ci to wchodzi ale pierwszy raz takie coś widze Francuza robisz prostym czy łamanym, wąski czy szeroki chwyt? Ogólnie ciężar chyba za deliktany