Witam. Mógłby mi ktos powiedziec które mięśnie dokładnie pracują podczas uginania przedramion na modlitewniku ze sztanga mocno łamana w podchwycie wąskim mianowicie tym który jest zaznaczony na zdjęciu. A jakie jakbym chwycił szerzej? /SFD/2016/12/9/1d1a1edac1824eddb6a22b0ed7a02a1c.jpg
Mam slaby uchwyt (zawsze wczesniej wysiada niz cwiczone miesnie - szczegolnie grzbiet i biceps) Mam sciskacze, ale chybasa za slabe (moge je trzymac ok 1,5min) Co mi poradzicie? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
Czy ktoś może mi powiedzieć który mięsień pleców pracuje przy podciąganiu na zaznaczonym chwycie i czy jest to na szerokość czy grubość pleców ? /SFD/Images/2016/2/17/cee37e2fa46b4e1b87d4e6a1be6ed8a6.jpg
Witam! Otóż natknąłem się na takie coś: Czy to może być dobre,ktoś miał?Nie wiem czy chcą zrobić w chvja,ale niby sOM opinie że dobre itp.Napiszcie co o tym sądzicie? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-06-24 13:33:06
Witam W artykule pierwszy rok treningow wystepuje takie cwiczenie jak wyciskanie wasko z flarowaniem łokci. Jak szeroki ma byc ten chwyt? Na szerokosc barkow czy wezszy? W zwyklym wyciskaniu wasko gdzie lokcie prowadzimy przy ciele chwyt ma byc taki sam? No i jeszcze military press ;) tutaj ma byc troche szwrzej niz barki? Z gory dzieki za [...]
Mam problem z utrzymaniem sztangi przy martwym ciagu,glownie w lewej rece,tak,ze w ostatnich 2 seriach ostatnie 2,3 powtorzenia robie bardzo wolno,bo musze zawsze od nowa zlapac sztange.Co mam robic,kupic sobie jakies paski,czy cos,czy cwiczyc ile moge i czekac az reka sama nabierze sily??
Mam pytanie... Czy małpi chwyt przy ćwiczeniu na plecy jest bardziej skuteczny, bo podobno przy przyciąganiu drążka do klatki normalny chwyt oddziaływuje bardziej na ręce niż małpi chwyt , który niby odizolowuje ręce .
Czy jest jakieś konkretne ćwiczenie polepszenie chwytu. Głównie rozchodzi mi się o martwy ciąg bo mam problemy już przy 100kg. Głównie muszę się skupiać aby nie upuścić sztangi lecz i tak udaje mi się zrobić normalnie 6x i ostatnie 2 już na opuszkach palców. Domyślam się, że główną rolę odgrywa tu przedramię. Więc jakie ćwiczenia doradzacie?
Hej od jakiegoś czasu na tiktoku oglądam Piotrka Hajduka on bardzo odradza sciąganie chwytu wąskiego do brzucha na wyciągu proponuje alternatywe 2 miękkich chwytów niestety u mnie na siłowni takowych nie ma nie moge znalezc bynajmniej i tu pytanie czym ten chwyt zastapić lubie to cwiczenie i nie chcialbym z niego rezygnować
Tak jak w temecie mam problemy z wytrzymałością paluchów. Szczególnie przy martwym ciągu, ale stosuje chwyt naprzemienny przy większych ciężarach i daje rade, gorzej natomiast jest przy podciaganiu nachwytem tu juz mi całkiem palce wysiadają co mnie strasznie irytuje. Macie jakieś rady, aby wzmocnic chwyt?
Co myslicie o L-Glutamine Pharmaceutic megabola... wyjasniam ze chodzi tu o nowe badania http://www.megabol.pl/forum_test.htm nad glutamina megabola. Czy to prawdziwe badania czy sciema by sprzedac jak najwiecej tego produktu???
czy myślicie ze zawsze warto na treningu bicepsów robic jedno ćwiczenie w uchwycie młotkowym czy dałoby rade i bez tego ? zawsze odkad pamietam robiłem to cwiczenie a chciałbym zamiast niego wrzucic inne ale zastanawiam sie czy dalej w pełni rozwijałbym obie głowy czyli krótka i długą , z tego co wiem to w młotkach angazujemy głownie głowe długa
Staje na przeciwko goscia. Rece wyciagniete, troche opusczone w dol. Lapie mnie on za przedramiona lapami (od dolu). Ja lapie go tak samo. Jak w takiej pozycji zerwac jego chwyt, lub wywrocic go na ziemie. Obaj jestesmy w takiej samej pozycji, na stojaco przed soba. s(00)mal
Ćwicze na silce ponad 2 lata ale dopiero od niedawna zaczalem robic mc. Problem polega na tym ze jak mam ciężar którym spokojnie moglbym wykonać 10-12 powtórzeń to więcej niz 6-8 nie moge ze względu na to że sztanga wyślizguje sie z rąk. Cwicze w rekawiczkach próbowałem 1 ręką łapać nachwytem a 2 podchwytem ale nic. Jak zapobiec moze wie ktoś...
No więc nie moge cwiczyć wyciskania na klate normalnym chwytem ponieważ jak byłem w ferie na słowacji to sobie wybiłem kciuka. Jak chce teraz wyciskać do boli. Nie boli jak wyciskam małpim chwytem. Mam takie pytanie czy jak stosuje ten chwyt to tak samo ćwiczenie działa na klatke czy jakoś inaczej? Może jest tak ciężej lub łatwiej?
Jakie są wady i zalety stosowania chwytu naprzemiennego w MC? Bo jakby nie było ramiona i barki są różnie zrotowane i inne mięśnie są napięte z każdej strony(chyba)? Jeśli źle mówię to proszę wytłumaczcie mi jak to wygląda na prawdę. Z góry dzięki za odpowiedzi. :)
[...] mnie boleć lewy łokieć , nie był to jakiś straszny ból lecz na tyle odczuwalny by zejść z ciężarem prawie o połowie . Myślałem że mogła to być jakaś kontuzja lecz na następnym treningu złapałem gryf węziej ( mały palec na pierścieniu ) niż jak zawsze ( palec środkowy na pierścieniu ) czy taki ból mógł być skutkiem tylko zbyt szerokiego chwytu ?
Cześć, jakie znacie dwa najlepsze ćwiczenia na silny chwyt oraz mocny nadgarstek i palce, czytałem sporo artykułów, ale tam ciągle jedno i to samo: Spacer Farmera, MC, zwis na drążku i zwis na ręczniku, uginanie nadgarstków podchywytem i nachwytem ale to wpływa głównie na siłę trzymania sztangi a ja szukam ćwiczeń, które w większej ilości [...]