chwyt

mnie osobiście służyły treca kilka lat, solidne. Potem się zużyły i nie kupowałem nowych, lepiej się ćwiczy bez, lepszy chwyt wyćwiczysz a odciski to odciski, prawdziwi mężczyźni chełpią się nimi :D

Wycisk z klaty, wycisk hantlami, unoszenie w przod chwyt młotkowy lub nachwyt

podczas wyciskania nie prostuj rak w fazie unoszenia :) zapewnisz w ten sposob stale napiecie miesni w calym zakresie ruchu, stosuj waski, badz szeroki chwyt :) pzdr

qe? W sportowym BJJ ani w submission nie używa sie rekawic. Moze chodzi Ci o rekawice umozliwiajace chwyt. Takich uzywasz na treningach w formule vale tudo, gdy łączysz grappling z uderzeniami.

Nie bój się pomocy pasków po prostu nie używaj ich do każdej serii bardziej jako pomoc na końcu. Załóżmy przy ostatniej serii jak chwyt jest ograniczeniem w wykonaniu ćwiczenia wtedy cyk paski i nie martwisz się robisz swoje

no ty ... zartujesz ? oplatasz pasek przeciwnie do chwytu na sztandze -a walek jest po to aby chwycic go i dodatkowo wzmocnic chwyt

[...] sztangi na ławie skoś.glowa do góry 1x s. 3 rozpiętki na ławie skoś. glowa do góry 1x s. PLECY 1 podciąganie na drązku 2x s. 2 w opadzie tułowia podciąg.sztangi nachwyt.do brzucha 1x s. 3 w opadzie tułowia podciąg. jednego końca sztangi chwyt neutral.1x s. 4 sztragsy 1x s. 5 dól plecy MC 2x s. pewnie powiecie ze za duzo serii ale [...]

[...] pisałem zostawiłbym jedno wyciskanie wyciskanie, no i odradzam rozpietki, przynajmniej na poczatku PLECY 1 podciąganie na drązku 2x s. 2 w opadzie tułowia podciąg.sztangi nachwyt.do brzucha 1x s. 3 w opadzie tułowia podciąg. jednego końca sztangi chwyt neutral.1x s. 4 sztragsy 1x s. 5 dól plecy MC 2x s. pewnie powiecie ze za duzo serii ale [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 3) Uginanie ramion sztangą prostą 3s 4) Uginanie ramion sztangą łamaną 3s 5) Uginanie ramion chwyt młotkowy 3s CZWARTEK:nogi+barki 1) przysiady ze sztangą na barkach 4s 2) wspięcia na palce 4s x 20p 3) Wyciskanie sztangi siedząc z przed klatki 4s 4) [...]

[...] 4s 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 3) rozpiętki na skosie 4s biceps 3) Uginanie ramion sztangą prostą 3s 4) Uginanie ramion sztangą łamaną 3s 5) Uginanie ramion chwyt młotkowy 3s CZWARTEK:nogi+barki nogi: 1) przysiady ze sztangą na barkach 5s 2) wspięcia na palce 5s x 20p barki 1) podciąganie hantli wzdłuż tłowia 3s 2) Wyciskanie [...]

chodzi tylko o lepszy chwyt, na zagiętych końcach. Ja mam prostą rure i nie nażekam

j.w. lepszy chwyt.

co to znaczy wygina rece, moze spróbój pasków jeśli to chodzi o chwyt i brak mobilnoście

i ze niby rozpietki i szeszy chwyt maja to poprawic ?? Brawo

Tak, ponieważ rozpętki rozciągają klatke.Natomiast dlaczego jezeli ktos chcę pracować nad środkiem klaty to każą mu węższy chwyt? dlatwgo szerszy jest przeciwieństwem -.-

[...] podczas wykonywania rozpietek wykonujesz ruch rozciagajacy to nie znaczy ze przesuniesz przyczepy miesniowe. Jak genetycznie klatka jest "zlaczona" to zesraj sie a nie daj sie ale tego nie "rozciagniesz i wezszy chwyt raczej nie za duzo pomaga podczas budowania srodka klatki Zmieniony przez - ziomgolas w dniu 2009-10-04 11:49:15

tak bardzo kurva mądre na środek klaty szeroki chwyt nie jestem autorytetem ale ...

Żeby rozbudować mięśnie dolne klatki - skos w dół, mięśnie górne - skos w góre. Ogólnie środek klatki: ławka płaska, im szerszy chwyt tym bardziej pracują boczne aktony klatki (tutaj nie jestem pewien jak się mylę to krzyczeć).

pewnie zły chwyt był podczas robienia cwiczenia(albo zbyt duzy ciezar) i doznałeś urazu przeciązeniowego , musisz troche odpoczac

Jak możesz złapać chwyt szerzej niż na szerokości barków to powinno być ok. ale niewiadomo ile ciężaru raczej na to nie założysz... Lepiej zainwestuj w lepszy sprzęt.