[...] typu umieszczane w Internecie traktować możliwie liberalnie. Być może zmyliły Cię bardzo dokładne opisy suplementów na stronie firmowej OLIMP-u, moim zdaniem jest to jednak chwyt, który ma nadać informacji reklamowej ton profesjonalizmu. Wydaje mi się także, że firma po prostu kopiuje tutaj treść ulotki dołączonej do opakowania, bez zbędnych [...]
Wyciskanie na ławce ale Szerokim chwytem a nie jakimś wąskim? Drążek mam 5x w tyg, ćwiczę planem armstronga popołudniu od pon do pt z super efektami (w 1,5 mies z 6 siłowych na 14). W miejsce wąskiego wycisku wstawić poręcze na triceps, ale to teraz Z chłodnej głowy podsumowując: Z 2 ćwiczeń na poręczach w ciągu tygodnia, zostały 1 ćwiczenia na [...]
[...] obciążenia podczas realnego starcia. przypomniała mi sie historia której kiedyś byłem świadkiem, na lekcje przyszła dziewczyna, trafiła akurat na techniki interwencyjne(chwyt za twarz sprowadzenie do parteru) ponieważ przedtem chodziła 3 miechy na bjj, do innej dziewczyny z którą miała ćwiczyć wyskoczyła z tekstem "nie sprowadzaj mnie [...]
[...] na 4 i zmniejszyłem ciężar do 130kg. Podobną sytuację miałem przed kontuzją tylko wtedy zamiast przestać, na siłę chciałem podnieść tyle ile miałem w planie. -Podciąganie chwyt neutralny 12.5kgx6, 6, 6, 6 -MC Sumo 140kgx4, 130kgx8, 8, 8, 8, 8 -Wiosłowanie na maszynie 75kgx6, 6, 6, 6, 6, 6 -Unoszenie hantli w opadzie 15kgx15, 15, 15, 15, 15 [...]
po pierwsze wyrzuc 3. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) skos w dół 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ po drugie wyrzuc 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x (12 - 8) /progresja ciężaru/ no i w 2 pozostalych cwiczeniach na triceps dodaj po jednej serii, na poczatek powinno Ci to w zupelnosci wystarczyc ;)
ciężki chwyt tzn ? może jeszcze siły masz mało, to się z czasem nadrobi teoretycznie da się robiąc podciąganie horyzontalne na kiju opartym na dwóch krzesłach, ale to nie to samo, jest dużo lżej dam skany jak będę u siebie ale na prawdę szukaj szukaj szukaj miejscówki, są też takie zestawy: [...]
[...] i jeden raz trening typu pull-push (podział ze względu na różne godziny zajęć na uczelni).Na biceps oprócz podciągania wykonuje uginanie przedramion hantlami (klasycznie i chwyt młotkowy) jeden raz w tgodniu na siłe (duży ciężar,mało powtórzeń) drugi raz mniejszy ciężar,więcej powtórzeń+ostatnio wykonałem drop sety,zmniejszając ciężar. A martwy [...]
Wąski chwyt bo mam wąskie drzwi, i przy szerokim chwycie muszęłokcie wypychać do przodu. Jem 3x20g białka bo mam taką miarkę ;), ale też staram się jeść wysokobiałkowe produkty, chociaż nie mam diety. Czyli jak? 6.00 - 6.30 aeroby 7.00 białeczko 8.00 śniadanie 21.00 trening 22.00 jakieś węgle proste (coś słodkiego, ale nie dużo) 22.30 białko 24.00 [...]
[...] i rewelacji nie było.... a www.musclemania i ich brak dopingu to komedia...taki hasła wymyslaja firmy produkujace suplementy i choc dla wiekszosci trenujacych to kretynski chwyt marketingowy to jednak musza miec "zaslepionych"zwolennikow na ktorych zarabiaja...wiec powiem moze krotko..BEZ KOKSU NIE MA DZISIEJSZEJ [...]
na szybkiego cos takiego zmontowałem jescze nie dopracowane ale ten 1 dzien wydaje mi sie za masakryczny troche 1 barki plecy bic 1drazek podciąganie szerokim nachwytem 4xmax 2 barki wyciskanie sztangi z tyłu4x 10,8,6,4 3wznosy hantli przodem 4x10 4.odwrotne rozpiętki na maszynie4x7 5.sciaganie wyciągu do klatki 4x10,6,6,4 6wioslowanie sztanga w [...]
[...] jestem laik, nie obawiaj sie. Problemem tylko były barki i biceps, bo chcialem ruszyc z czyms, co mnie pobudzi. Zrobilem dzis 11 serii jednak. Uginanie ramion ze sztangą, chwyt na wysokosci barkow 5 serii Uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie Uginanie ramion tzw. "Młotki" 3 serie Dzieki za rady. Mysle, ze juz poradzilem sobie z [...]