wierzysz w to? ja niebardzo - chwyt reklamowy. No oczywiscie, ze chwyt, ale jezeli akurat przy nim to powiedzieli to znaczy, ze wiedzieli przy kim powiedziec:) Mieli podstawy. w calym turnieju nie widzialem uderzen na miare G'N'P Po prostu do tego trzeba miec okazje:) Wiadomo, ze kazdej walce nie bedzie g'n'p mimo wszytsko szacunek dla [...]
Oczywiscie wszystko wyglada tak jak kopt napisal kilka postow wyzej- zalezy na jakim poziomie sa obaj zawodnicy. W kazdym razie jakbym ja walczyl z kims duzo lepszym w klinczu to probowalbym doprowadzac do jego przerwania (obalenia na ziemie, mocny chwyt w pasie- itd. sposobow jest troche)
[...] zobaczcie,jak moze wygladac program troche bardziej zaawansowany: poniedzialek:CIEZKO 1)przysiad 2)wyciskanie(plaska) 3)martwy ciag 4)podciaganie na drazku(waski chwyt) 5)wspiecia na palce w staniu 6)brzuch-dolne partie sroda:LEKKO 1)przysiad(20% mniej,niz w poniedzialek) 2)wyciskanie w staniu. 3)wioslowanie w opadzie 4)wyciskanie [...]
[...] jako... mniej wiecej..."kiedy inni zawodnicy mma na swiecie ogladaja walki Kułaka to po prostu boja sie z nim walczyc." wierzysz w to? ja niebardzo - chwyt reklamowy. A zaraz na poczatku drugiej walki komentator powiedzial mniej wiecej"poczatki walk kułaka to po prostu huragan, zmasowany atak". Natomiast Materla [...]
[...] tygodni byłbym zoobowiązany gdybyście go ocenili (prosze wziąść pod uwage, że mam bardzo krótki czas stażu) oto on: Dzień 1 Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (chwyt szeroki) 4x12 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (chwyt wąski) 4x12 3.Rozpiętki na ławce skośnej 4x12 Biceps: 1.Uginanie przedramion z gryfem łamanym 4x12 (chwyt [...]
[...] zdaniem lepiej zalozyc osolone i skupic sie na technice niz siadac bez oslony i myslec tylko o tym, ze uwiera. Swoja droga, ktos mi kiedys powiedzial, ze rekawiczki daja zly chwyt w MC, ja oczywiscie uwierzylam. Efekt byl taki, ze sztanga mi sie wyslizgiwala ze spoconych rak, myslalam tylko o tym, zeby jej nie upuscic (kosztem techniki rzecz [...]
Prostowanie na wyciągu mozesz zamienić francuskim wyciskaniem sztangi w leżeniu. Ewentualnie na wyciągu drązek mozesz zamienić na linę zakończoną węzłami wtedy chwyt jest bardziej naturalny. Brzuch możesz ćwiczyc na koniec każdej sesji treningowej mozesz robić a6w lub po jednym cwiczeniu na każdą "część" brzuch .Zacznij od skośnych potem [...]
po pierwsze wyrzuc 3. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) skos w dół 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ po drugie wyrzuc 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x (12 - 8) /progresja ciężaru/ no i w 2 pozostalych cwiczeniach na triceps dodaj po jednej serii, na poczatek powinno Ci to w zupelnosci wystarczyc ;)
[...] w ogóle ma znaczyć, że nic nie poczujesz? Ja jestem w stanie jednym ćwiczeniem w 4 seriach załatwić biceps. Wystarczy uginanie ze sztangą stojąc. Każda seria oznacza inny chwyt- zaczynasz od rozstawu dłoni 15cm, kończysz 50cm. Dobrze dobrany ciężar, progresja 15 12 10 8, między seriami minuta przerwy i napinanie dwugłowych. W złym kierunku [...]
Baca, hrhr Gra na linii 9 Gra na przedpolu 6 Gra nogami 6 Refleks 10 Chwyt 6 Charyzma 10 Koncentracja 9 /koncetracja na dziewiatke, bo jednak potrafi byc maksymalnie skoncentrowany przez 90 minut (patrz mecz Niemcy - Polska) .. gdyby nie te nieforutnne wpadki bylaby 10tka, ale nie chcialem przesadzac. zgadza sie, ze porownanie Artura z Kahnem [...]
erm mogłbys ocenic Boruca wg kryterium ktore podal Black Gra na linii Gra na przedpolu Gra nogami Refleks Chwyt Charyzma Koncentracja nie musisz jak nie chcesz
[...] przed siebie hantli laczone z unoszeniem na boki po 10 repsow 3 serie wtorek: plecy: unoszenie hantli w opadzie 4x wioslo hantel 4x wioslo sztanga szeroko + waski podchwyt 4x lub wyciag identycznie sciagai wyciag gorny chwyt dwora rekoma taki jak robisz poziomo na grubosc plecow ale ja to sciagam z gory bardzo wasko wiecie o co chodzi [...]
[...] 3 x 10-12 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 x 12 10 8/6 - ściąganie linek wyciągu górnego przed siebie 2 x 10-12 2.Biceps: - uginanie ze sztangą łamaną podchwytem (chwyt na szerokość barków) Rozgrz 1 x 20 3x 12 10 8/6 - uginanie z hantlami z supinacją/młotki(co tydz innaczej) 3x 12 10 8/6 - uginanie ze sztangą na modlitewniku [...]