chwyt

[...] wyciągu + uginanie przedramion ze sztanga stojąc 4s - francuskie wyciskanie siedząc + uginanie na modlitewniku 4s - pompki na poręczach + uginanie sztangielkami w siadzie(chwyt młotkowy) 4s DZIEŃ2 Klatka piersiowa - sztanga na prostej 4 s - sztangielki/sztanga na skosie dodatnim 4 s - rozpiętki na skosie dodatnim 3 s - krzyżowanie linek na [...]

tani chwyt, żeby przygarnąć sobie głosy niepokornych "metalowców". Zresztą sam patent pt "Zagłosuje na niego, bo słucha fajnej muzy" to jakiś kiepski dowcip.

[...] każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,papryka,brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec4ab3dbb53645dbb68380664fb13d40.png Trening ściągnie wyciągu górnego, wąski chwyt - ?x 5 rampa 10/15/20/25/30/35/40/45/50 x3 10/15/20/25/30/35/40/45/48/50 x2 10/15/20/25/30/35/40/42,5/45/48x 3 10/15/20/25/30/35/40/42,5/45 x2 10/15/20/25/30/35/40/50 [...]

[...] Gorzej z przedramieniem. Nawet 10kg na sztandze lamanej powoduje nieznosny bol, wiec moge robic jedynie uginania mlotkowo albo moglbym robic uginanie sztangi lamanej, ale nachwytem, a nie podchwytem. Tylko wtedy chyba inne miesnie pracuja. Co do zakresu powtorzen, fizjoterapeuta mowil mi, ze 5-6 powtorzen to jest zakres na mase, bo wtedy sie [...]

PON wyciskanie na płaskiej 4 s po 8 pow Uginanie przedramienia z hantlem nachwyt 4 s po 12 pow wyciskanie na skos góra 4 s po 8 pow Uginanie przedramienia z hantlem podchwyt 4 s po 12 pow Rozpiętki na płaskiej 4 s po 10 SR Przedramię 2 s po 40 sama sztanga Prostowanie przedramienia z hantlem w podporze o ławkę, chwyt młotkowy 4 s po 12 [...]

[...] 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 9x6 10x4 10x6 9x6 6b. uginanie ramion ze skrętem 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 9x4 10x4 10x6 10x6 1.tu 10x 35, wiec będę dokładać 2.puszczał mi chwyt 3.ok.tu nie będę dokładać--tylko skupiać sie na dokładności ćwiczenia--żeby robić wolno 4.WŻ --tu najbardziej bolał mnie bark prawy --wiec nie szarżowałam [...]

PON Biceps+klatka wyciskanie na płaskiej 4 s po 8 pow wyciskanie na płaskiej z hantlem 4 s po 8 pow Uginanie przedramienia z hantlem nachwyt 4 s po 12 pow wyciskanie na skos góra 4 s po 8 pow Uginanie przedramienia z hantlem podchwyt 4 s po 12 pow SR Plecy+Brzuch Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 4 s 12pow Martwy ciąg 4 s 12 pow [...]

PON Biceps+klatka wyciskanie na płaskiej 4 s po 8 pow wyciskanie na płaskiej z hantlem 4 s po 8 pow Rozpiętki na płaskiej 4 s po 10 Uginanie przedramienia z hantlem nachwyt 4 s po 12 pow wyciskanie na skos góra 4 s po 8 pow Uginanie przedramienia z hantlem podchwyt 4 s po 12 pow barki unoszenie przodem i bokiem 4 s po 10 pow SR Plecy+Brzuch [...]

PON Biceps+klatka wyciskanie na płaskiej 4 s po 8 pow wyciskanie na płaskiej z hantlem 4 s po 8 pow Rozpiętki na płaskiej 4 s po 10 Uginanie przedramienia z hantlem nachwyt 4 s po 12 pow wyciskanie na skos góra 4 s po 8 pow Uginanie przedramienia z hantlem podchwyt 4 s po 12 pow barki unoszenie przodem i bokiem 4 s po 10 pow SR [...]

[...] hantli 14kg x 12 16kg x 10 18kg x 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 32kg x 10 36kg x 10 38kg x 10 Szrugsy 50kg x max 55kg x max 60kg x max Triceps Wycisk sztangi wąski chwyt 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 15kg x 12 17kg x 10 19kg x 8 Komentarz Trening jak należy. Wzorując się na tym treningu będę mierzyć progres [...]

Już nie wiem o którym planie ty piszesz, o tym wklejonym z linka czy o tym którym ty podałeś Nawet jeśli będzie 3x w tygodniu mc to nic na tym poziomie wytrenowania ci nie będzie... kto wie lepiej moderator działu treningowego ronnie220 czy ty ? :) W ostateczności przechwytem, chwyt ci się z czasem poprawi

No ale jak Melvin walczył z tym Larsonem co przed nim sp*****lał a jak z Mamedem. Larson jak mu próbował jakiś chwyt dopiąć to ten się szarpał jak wściekły byk, a jak Mamed to nagle się zrobił taki grzeczniejszy. Powinien go strząsnąć z siebie i dop******ić, wątpię, żeby Mamed miał aż tak dobrą gilotynę w stójce. Choć z drugiej strony wcześniej [...]

[...] Unoszenie ściśniętych rąk stojąc 1kgx10/1kgx10/1kgx10 Biceps Uginanie ramion stojąc 28kgx8/48kgx8 Uginanie ramion z supinacją 17kgx8 "21" 28kg Uginanie ramion stojąc łamanym chwyt neutralny 16kgx8 + 16kgx8 wąski Uginanie ramion stojąc 8kgx30 - dynamika // Waga na czczo 82,7kg Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2014-04-29 19:04:08

[...] tran 15ml, pestki dyni 30g, czekolada gorzka ~60g Białka 205 Ttuszczu ~160 Węgle poniżej 30 Trening - plecy MC 8x65/8x75/7x75/6x85 Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 8x50/8x55/7x60/6x65 wiosłowanie hantlą 12x14,5/12x17/10x22/10x22 sciąganie wyciągu dolnego do brzucha - uchwyt trojkątny 12x40/12x40/10x45/10x45 Po treningu [...]

[...] hantlą jednorącz 20kg x 10/ 20kg x 9/ 20kg x 5+3 - LR puściła. Jak szarpię i jęczę, to na pewno robię dobrze, co? %-) Będzie nagranie. 15kg x 12/ 20kg x 9/ 20kg x 8 - chwyt w LR puszczał 14kg/18kg/18kg x 12/ 20 x 10 14kg x12/ 14kg+4kg obcn. na rękę/14+4 x 9 - jakaś szuja zabrała hantle; technicznie nie jest idealnie, trochę szarpania [...]

Mi się wydaje, że to są nakładki wykonane ze skóry. Ale jaki w tym sens? Dobre rękawice pełnią tą samą rolę i chwyt pewny

Dzisiaj trening siłowy. PlECY , BICEPS + TYŁ BARKÓW. Podciąganie na drążku podchwytem 4 serie MAX. Ściąganie drążka nachwytem 5 serii 12 powtórzeń. Przyciąganie linki wyciągu dolnego wąski chwyt 5 serii 12 powtórzeń. Prostowanie tułowia na maszynie rzymskiej z obciążeniem 3 serie 20 powtórzeń. BICEPS: Uginanie ramion chwytem młotkowym 4 serie 12 [...]

[...] 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:79kg/79/79/79 C1. Dipsy 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie blisko ciała T1:cw +5kg/+5/+5/+5 C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:17,5kg/17,5/17,5/17,5 HIIT: T1:3x20/40 T2:4x20/40 T3:5x20/40 [...]

[...] trening na obczyźnie, masakrycznie dotyrane plecy i dwójki korzystając z przyjemności maszyn, których normalnie nie mam do dyspozycji ;-). PLECY: -maszyna do wiosłowania chwyt neutralny pod skosem wąski 5s x21 całym stosem +dropset potrójny :-). -maszyna do wiosłowania szerokim chwytem 5s + progress + regress 21-13 -wiosłowanie sztangielkami [...]

[...] Razem: B 25, W7, T12 Razem kalorie: 236 W SUMIE: B 143, W156, T61 Kalorie: 1745 Zapotrzebowanie 2700kcal FBW Przysiad tylni 3x10 Żuraw 2x12 Podiąganie chwyt neutr. 3xmax Dipsy z obciążeniem 12, 10, max Arnoldki 10, 10, 8 unoszenie hantli bokiem 15, 12, 12 SS młotki hantlami 12, 10, 10 SS prostowanie ramion na [...]