chwyt

[...] postępy i dojdziesz do znacznie większych ciężarów nie masz wcale tak krótkiego ruchu, ja robie siedząc od czubka głowy i do tego szeroko stojąc robie od czubka nosa, z tym żę w serii łączonej z rwaniem i wyciskanie robie jako drugie więc chwyt jest baaaaardzo szeroki co bardzo skraca ruch Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-06-29 08:23:52

wszystko ok tylko nie chwyt mlotkowy i jednak wolalbym sztange niz hantle, wygodniej sie robi tak na poczatek starzy, potem mozna zwiekszyc

Vincenzo Ma w zalezności od tego jaką partię trenujesz, np. przy bicepsie młotkowym pracuje bardziej głowa dłgua a podchwytem bardziej głowa krótka Przy szrugsach zawsze się robi młotkowym i uchwyt nie ma tu znaczenia. Przy wiosłowaniu w opadzie ma to znaczenie, ale tu Ci musi kto inny odpoweidzieć jakie i dlaczego, do53 strony czytałem i [...]

albo stosujesz b. szeroki chwyt do wyciskania. to dodatkowo barki obciąża

[...] 4.martwy ciąg<4*8>-76 kg<dodałem 2 kg> MOJ : 1. Martwy ciag - 85,90,95,100 x 10 (spokojnie mogloby byc wiecej tylko chwyt mam jeszcze słaby) 2. wiosłowanie sztanga 60x10x3 3. wiosłowanie hantlem 24,5x10x3 4. ściaganie drazka wyciagu gornego do klatki 45x10x4 (ciezar w talerzach) Jestes dla [...]

[...] pracują. To ćwiczenie jest trudne. Ale nie zrażaj się. Na rezultaty będzie trzeba zapracować. Ale jak się wyrobisz, będziesz gasić chłopaków na wf-ie. Najmocniejszy chwyt na drążku to podchwyt wąsko. Tak, aby się stykały małe palce. Popróbuj. Będzie łatwiej. W podciąganiu pracuje też biceps. Jakbyś miała obciążenie, to poćwicz również [...]

[...] francuskie w leżeniu ze sztangielką 2x10 /stały ciężar/ 4.Pompki z wąskim rozstawem rąk 2x10 Dzień 2 - wolne Dzień 3(Czwartek) PLECY 1.Wiosłowanie sztangielką(podchwytem, nachwytem) 4x10 /stały ciężar/ 2.Szrugusy z hantlami 3x20 /stały ciężar/ 3.Dzień Dobry 3x10 /stały ciężar/ 4."Grzbiety szkolne" 3x20 BICEPS 1.Uginanie [...]

[...] do karku lub klatki). 5. Po treningu pleców wykonajcie 2-3 serie swobodnych zwisów na drążku - ile dacie radę. Można wykonać wiszenie bez pasków - dodatkowo wzmacniacie chwyt. 6. Po treningu pleców i wiszeniu na drążku połóżcie się na plecach i starajcie rozluźnić. Jeśli czujecie ból w odcinku lędźwiowym (ból przeciążeniowy) leżcie do [...]

witam:) zgadzam sie w 100% ze silownia NIE HAMUJE wzrostu szeroki chwyt sztangi i ciezkie cwiczenia powoduja wieksza produkcje testosteronu (własnego) ja odkad cwicze ciezko (zaczalem rowniez w wieku bodajże 8 lat) uroslem z 20cm i nie zgadzam sie z ludzmi ktorzy mowia ze silka hamuje wzrost. Nie wiem rowniez dlaczego obrazacie 15 latkow ja mam [...]

A co mam szeroki chwyt do produkcji testosteronu?

[...] zobaczcie,jak moze wygladac program troche bardziej zaawansowany: poniedzialek:CIEZKO 1)przysiad 2)wyciskanie(plaska) 3)martwy ciag 4)podciaganie na drazku(waski chwyt) 5)wspiecia na palce w staniu 6)brzuch-dolne partie sroda:LEKKO 1)przysiad(20% mniej,niz w poniedzialek) 2)wyciskanie w staniu. 3)wioslowanie w opadzie 4)wyciskanie [...]

[...] powazna kontuzje nogi i lezalem ok. 3 miechy w lozku. Jestem gitarzysta. Po tym okresie jak wyzdrowialem biore gitare, i szok - nie mam problemy zeby zlapac najprostszy chwyt. Niemozliwe zeby tak forma spadla przez 3 miesiace. Pomeczylem sie troche i poszedlem do znajomego lekarza. To nie byl neurolog, ale grun ze sie znal. Porozciagal mi [...]

om bajeczka z kodami to tak żeby przyciągnąć publikę - bardzo prosty aczkolwiek skuteczny chwyt marketingowy w dobie szerszenia się fake Daje ludziom złudne poczucie bezpiecznego zakupu. anabolics za pisanie głupot możesz beknąć. Także rozważnie z pisaniem pod wpływem chwili i pod temat Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-11-28 12:59:32

A TERAZ Poniedzialek----Klatka + triceps Cel masa 1.lawka prosta 12,10,8,6 2.lawka skosna 12,10,8,6 3.rozpietki 12,10,10,10 4.wyciskanie na laweczce waski chwyt 12,10,8,6 5.francuskie wyciskanie 12,10,8,6 6.sztanga za glowa 12,10,8,6 7.wznosy barkow szrugsy 12,10,8,6 WTOREK ---- WOLNY SRODA --- Barki + Biceps 1.wycisk za karkiem 12,10,8,6 2.wycisk [...]

Były już tematy na temat tego supla. Następne g**** i nazwa-chwyt na sezonowców. A jakie na allegro zainteresowanie. Co to nie robi nazwa i reklama.

[...] dzisiaj tak akurat było. Dobrze, że akurat dzisiaj, bo w sumie wszystko dało się wykonać. Skos ciężko, ostatnia seria na 7 powtórzeń i do ósmego zabrakło nieco siły. Odrazu chwyt z hantle i rozpiętki, które robiłem dużo większymi ciężarami, jednak ss potarfią wymęczyć, głownie przód barków. w "21" dołożyłem 5kg, i znów na styk. Ale [...]

Wiszenie na drązku jednorącz. Trzymanie sztangi w martwym ciągu(oburącz, jednorącz), uginania podchwytem/nachwytem. Stosujesz magnezję i chwyt przemienny? Jeśli nie, to polecam.

Co tu jeszcze dodac, wiekszosc cwiczen zostala podana. Ja czasami uzywam jeszcze zwyklych sciskaczy no i od czasu do czasu nawijalem ciezarek na drazek. Obecnie chwyt wzmacniam (oprocz treningow martwego) na kazdym treningu przysiadow zwiajajc tasmy do przysiadu :) (moja maszynka jest w naprawie wiec musze zwijac recznie)

[...] wiem jak Popek jest znany z tą jego Firmą w hip hopie,ale ja pierwszy raz o nim tu przeczytałem.Coraz bardziej sądzę,że te wszystkie jego gadki i zapowiedzi walk,to lans i chwyt marketingowy.Jak w przysłowiu:Nie ważne co mówią,ważne że o nim mówią.Gość ma darmową reklamę,z tego co wyczytałem nie ma bladego pojęcia o sztukach walki i o [...]

[...] to zbliżanie hantelek mozna "praktykować" jednak pod warunkiem, że robiesz to z ciągłym czuciem mięśniowym- tak by nie wyłaczały sie z pracy. oja******l - jak juz z hantelka to chwyt neutralny lub ze skrętem- tak aby w górnej częscie ruchu było neutralnie a w dolnej prostopadle. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-27 19:52:34