chwyt

Nic nie dodawaj chwyt wzmocni Ci się z czasem.

[...] + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK z tym ze zamiast wyciagu wole drazek INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: prasa do nog maszyna do lydek porecze drazek (rozne chwyty) modlitewnik wyciag dolny ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA [...]

Moim zdaniem kolejny chwyt marketingowy dla naiwnych ludzi.

[...] z wyskoiem x 15 + Cardio 30 min orbi 30 min orbi 30 min orbi 25 min Komentarz: Progres w RDL :-) Mam wrażenie,że to z powodu sztangi,którą jakoś lepiej się trzymało i chwyt tak nie puszczał. Zamieniłam uginanie leżąc na uginanie nóg z piłką, bo jestem teraz na innej siłce i nie ma tu tej maszyny. Szczerze powiedziawszy to jeszcze bardziej [...]

[...] głębokich przysiadow ze sztangą na szerokich nogach (zmienny cięzar-30 kg-35kg-40-44kg) Plecy: -Wiosłowanie sztangą - wiosłowanie na ławce hantlami -podciąganie hantli w opadzie 1 reka -podciąganie końca sztangi w opadzie -przyciąganie linki wyciągu dolnego na siedząco -ściąganie drążka wyciągu górnego w składzie (szeroki na chwyt) -

[...] 30 | 35kg 3x10/noga 25 | 30 | 32.5kg Wspiecia na palce stojąc ze sztangą 3x20 50 | 55 | 60kg 50kg | 55kg |62.5kg Pompki max: 16 damskich {:-( **** 9 + 8 damskich Biceps chwyt młotkowy z zatrzymaniem w kącie 90': 3x10 6kg 3x10 6kg Triceps uginanie francuskie za głowe: 3x10 5kg 3x10 5kg situps 35 | 30 | 25 3x30 podnoszenie nóg nad linie [...]

[...] wszystkich ktorzy wkoło mnie stali akurat, mysle ze twoim atutem w tej konkurencji jak i w tej u activlaba byly ogromne dlonie , dzieki temu byles w stanie tak mocno zapiąć chwyt luzakk , nie za ostre słowa ? osobiście też bym dał gurana , miał dużą masę i był najlepiej pocięty, bardzo ładnie też powalczył w dogrywce inicjując wyjście do [...]

[...] odważnika 32kg 5s(1,2,3) aż dojdę do 10sx(1,2,3) Wiosłowanie sztangą w pochyleniu 5sx6p B Wyciskanie na płaskiej 5sx5p Martwy ciąg 5sx5p Ugięcia na biceps szeroki chwyt 5sx5p Trening naprzemiennie a,b,a,b w poniedziałki środy i piątki.Zakończeniem treningu będzie w poniedziałek rwanie w środy i piątki wymachy jednorącz czas pracy [...]

Dzien 60 na pewno nie ma sensu nadgarstkow "usztywnic" bo dodatkowo oslabisz miesnie ktore sa odpowiedzialne za jego stabilizacje, sile, czy sam chwyt nadgarstka. zamiast zajmowac sie doraznym bolem i przyczyna jego niestabilnosci w formie wlasnie opasek, lepiej kompleksowo zbadac sie i namierzyc zrodlo dysfunkcji, czy tez bolu. przyczyn w [...]

[...] 8+2x25kg/8x25kg/8x25kg 10x25kg/8x25kg/8x25kg 10x25kg/8x25kg/8x25kg 10x25kg/8x25kg/10x20kg 10x25kg/5+5x25kg/10x20kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10x5sztab/10x5sztab/10x6sztab 10x5sztab/10x5sztab/8+5x6sztab 10x5sztab/10x5sztab/8+3x6sztab 10x5sztab/10x5sztab/9x6sztab 10x5sztab/10x5sztab/9x3sztab [...]

[...] coraz lepiej ,postaram się więcej dołożyć nastepnym razem. 1B.Mam więcej siły,jestem zadowolona 2A.Bardzo fajnie czuje się w tym cwiczeniu pupę i nogi. 2B. 8-) 8-) 3. chwyt mi puszcza pod koniec ale jest lepiej z ciężarem Trening poszedł dobrze, nie wyzywaj Marta wziełam SAW ale pół dawki czuję ostatnio brak mocy , jestem słaba jak [...]

[...] ponagrywac ale postaram sie w tym tyg coś nagrac bo jakoś sucho tutaj ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f121f640ced740e2b5248b907eb112c7.png PLECY 1.Podciaganie na drązku szeroki chwyt 3 serie 2.Podciagnaie na drązku aski chywt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie pólsztangą 4 serie 4.Wiosłowanie sztanga nachwytem 3 serie 5.Ściaganie górnego drązka wyciagu [...]

[...] na siłowni jest taki tłok że nie mam jak filmików ponagrywac ale postaram sie w tym tyg coś nagrac bo jakoś sucho tutaj ;-) Trening PLECY 1.Podciaganie na drązku szeroki chwyt 3 serie 2.Podciagnaie na drązku aski chywt młotkowy 2 serie 3.Wiosłowanie pólsztangą 4 serie 4.Wiosłowanie sztanga nachwytem 3 serie 5.Ściaganie górnego drązka wyciagu [...]

[...] "Ekstrakt ziołowy z palmy sabalowej jest sprzedawany także jako afrodyzjak dla mężczyzn i kobiet, sprzyja budowaniu mięśni oraz ich tkanek. " ile w tym prawdy nikt nie wie raczej tani chwyt marketingowy ale zobaczymy jak coś cały link http://zielonysklep.com.pl/saw-palmetto-1000-mg-90-tabletek.html . A u was były spadki siły na siłce i libido ?

[...] wiejskiego,10g majonezu 200ml mleka, warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Podciąganie na drązku 12,10,10,8 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 80x12,90x12,100x12,110x12,120x10 dropset 3a. Wyciąg górny do klatki 3x 4. Sztanga wzdłuż tułowia szeroki chwyt 4x drop 5. Sztangielki bokiem w góre 3x 6. Uginanie [...]

[...] sztanga 5 serii 12x60kg, 10x90kg, 10x100kg, 8x110kg, 6x120kg, 21x60kg Wioslowanie hantelkiem 4 serie 12x40kg, 3x8x50kg Unoszenie tułowia z opadu 4 serie 4x15xcc Wyciag gorny chwyt trojkatny 3 serie 12x40kg, 12x45kg, 12x50kg Narciarz 4 serie dropset 15x18kg, 15x21kg, 15x24kg, 15x27kg Trening poszedl dosc fajnie, cieszy mnie, ze jako taka sila w [...]

[...] B1. Wznosy hantli bokiem siedząc 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:7,5kg/7,5/7,5/7,5/- T2: 7,5/7,5/7,5/7,5/7,5 B2. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu T1:22,5kg/22,5/22,5/22,5/- T2:25/25/25/25/25 C1. Wyprosty ramion hantlami leżąc (chwyt neutralny) 5 x 12 - [...]

[...] B1. Wznosy hantli bokiem siedząc 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:7,5kg/7,5/7,5/7,5/- T2: 7,5/7,5/7,5/7,5/7,5 B2. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu T1:22,5kg/22,5/22,5/22,5/- T2:25/25/25/25/25 C1. Wyprosty ramion hantlami leżąc (chwyt neutralny) 5 x 12 - [...]

[...] w pierwszej, później jak zauważyłam, że robię tyle samo potrórzeń coraz mniejszym wróciłam do 55. chyba będą robić tak na raty, bo nie ma sensu zmniejszać, a chyba u mnie chwyt bardziej puszcza ______________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95e81c31b74a4035819dcdb913620087.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu [...]

[...] rusz. Po drugie zrób sobie taki trening Przysiad/ martwy ciąg 5 serii zamiennie Wyciskanie leżąc poziom / skos 5 serii zamiennie Podciąganie na drążku/ wiosłowanie sztangą nachwyt 5 serii zamiennie Wyciskanie sztangi stojąc / hantli siedząc neutralny chwyt 5 serii zamiennie Uginanie ze sztangą stojąc / francuz leżąc 5 serii Masz na szybkości dwa [...]