chwyt

[...] Runda 3: Swing: 10-15-25-(42+8) KB Front Squat, 2x1.5 pood Runda 4: Swing: 10-15-25-(40+10) KB Front Squat, 2x1.5 pood Runda 5: Swing: 10-15-25-(30+20) (tutaj już puszczał uchwyt) KB Front Squat, 2x1.5 pood Łączny czas treningu: 48 minut. Zdecydowanie dużo lepiej mi się dzisiaj trenowało. Myślę, że to kwestia podejścia, bo przecież od wczoraj [...]

ten propolan to zwykly chwyt reklamowy, nie kupuj tego

[...] 13% nachylenia 5,5km/h 10min orbi 5min wioślarz 1. MC sumo-dwie serie rozgrzewka, 39kg-ok, 44kg-lekko puszczały mi ręce na sam koniec, 49kg-5x normalnie i 5x spróbowałam chwytem mieszanym i się udało.problem właśnie polega na tym że mam chwyt słaby do większych ciężarów, chociaż ciało pewnie dałoby radę. 2a.Zmieniłam sztangielki na sztangę i [...]

[...] - uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem- 10,10,8,8 - uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano chwyt młotkowy -10,10,8, - uginanie sztangielkami podchwytem ( suplikacja) – 10,10,8 - uginanie [...]

taki wariant jak mamy zrobić jest najcięższy, ja mam nadzieję że u mnie wytrzyma chwyt w prawej ręce który jest mocno osłabiony przez kontuzję łokcia tenisisty

[...] hantli za głowę Uginanie jednorącz na wyciągu dolnym Uginanie na wyciągu dolnym Uginanie młotkowe 2 serie Uginanie w oparciu o modlitewnik jednorącz Uginanie ramion nachwytem łączone z uginaniem nadgarstków stojąc 35 min orbitrek Wtorek off zero siłowego i cardio Środa Plecy, tył barków, łydki Maszyna hammer wąski chwyt [...]

Puszcza Ci chwyt w mc przy 100 kg ?

jeszcze nie tylko poleciała mi skóra z ręki bo chyba poprawiłem chwyt w powietrzu :)), tak mi się wydaje i w ten sposób na lewej dłoni straciłem nagniotkę :/. Albo zostaje chwyt "zamkowy" czy jakoś tak :D Ale przy wiośle 100kg to już chwyt powoli odpadał, jak jakiś czas temu testowałem. Chyba zainwestuję w jakiś ściskacz.

Kolejny trening 5: b) podciaganie na drazku szeroko podchwyt 5xcc, 5x2,5kg, 5x5kg, 5x7,5kg, 5xcc wyciskanie sztangielek lezac skos gora 5x30kg, 5x35kg, 5x38kg, 5x40kg wioslowanie podchwytem 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x95kg dipsy klatkowe 5xcc, 5x20kg, 5x30kg, 5x40kg high pull 5x60kg, 5x70kg, 2x5x75kg rack pull 5x100kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg [...]

[...] 10- 8 -6 ) Unoszenie tułowia z opadu (4x max) Biceps: Uginanie sztangielkami na przemian rękoma (10-8-8-6 ) na jedną ręke uginanie sztangi (10-8-8-6) Uginanie sztangielek chwyt młotkowy na przemian (10-8-6-6) Czwartek ; wolne Piątek Barki + Nogi Nogi: przysiady ze sztangą (10-8-8-6) Wznosy na palcach ze sztangielkami(10-8-8-6) Dwugłowe uda [...]

[...] 8ancuskie(G)2-4serii x do zm.   10. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia -2-4serii x do zm.   11.na przemian] unoszenie bokiem i przodem 12. Uginanie nadgarstków podchwytem(lub nachwytem)w siadzie -2-4serii x do   13.,14. -dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięśnie brzucha po 4-5 serii x do zm.   Nowy trening(np: A to poniedziałek B to środa C [...]

Niestety dopadło mnie lekkie przeziębienie, kcal niestety mniej wiadomo, ale trening zrobiony z kumplem dziś dał popalić. HBW Wodyna A-1. Wyciskanie sztangielek poziom chwyt neutral 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p B-1. Wyciskanie Sztangielek skos, chwyt neutral 3x15p B-2. drazek szeroko 3x15p C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. [...]

[...] tł: 52 g (32%) dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca + chleb, jaja, indyk, schab, masło + chleb śledź + casserole z morszczuka + jw. 30.01 Dzień 40 DT Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 (rampa) 57,5kg/ 62,5kg/ 67,5kg/ 72,5/ 77,5kgx1 57,5kg/ 62,5kg/ 67,5kg/ 72,5x4/ 77,5kgx2 55kg/ 60kg/ 65kg/ 70kg/ 75kgx4 2. Ściąganie drążka górnego do [...]

[...] skosie w dół Wyciskanie na skosie w górę Wyciskanie na maszynie siedząc Rozpiętki Biceps: uginanie ramion stojąc gryf łamany uginanie ramiona w oparcie o kolano modlitewnik chwyt młotkowy Brzuch:cwicze na maszynach oraz robię brzuszki 4 serie po 20 pwt Wtorek Aeroby+brzuch 40 min bieżnia 40 min rowerek Środa:Plecy+triceps+brzuch PRZYCIĄGANIE [...]

[...] iść do przodu z siłą/wytrzymałością/czymkolwiek gdy z treningu na trening, wykonujesz praktycznie to samo. Staram się atakować pod innym kątem, np przy podciąganiu robię raz chwyt neutralny, a inny trening podchwyt. Nie mam jak dorzucić do pistoletów, aczkolwiek nie potrzebuje, bo opuszczam się 3 sekundy i jak najszybciej wstaję to ładnie [...]

Przedramiona są jednymi z najczęściej odsłanianych części ciała, dlatego też warto zadbać o ich muskulaturę. Rich Piana przedstawia jedno z podstawowych ćwiczeń, które pomaga w rozbudowie przedramion. Warto zwrócić uwagę na chwyt sztangi. http://www.youtube.com/watch?v=XjNnQzfGmvk&feature=youtu.be

[...] się do pozycji trumiennej%-) 1 - dużo serii było, bo próbowałam znaleźć dobre ustawienie. Jak dawałam nogi bardzo szeroko to ciągnęły przywodziciele i dwójki. Poszerzyłam chwyt, zapanowałam nad kolanami - nie lecą mi nad sztangę ani do środka8-) Mam filmik nagrany i jeszcze go poanalizuję pod kątem wysokości tyłka;) To ma być taki przysiad do [...]

Używam pasków bo chwyt mieszany jest niebezpieczny i kontuzjogenny.

chwyt mieszany odpada strasznie nie lubię tak ćwiczyć

[...] Środa: (plecy + biceps) - Martwy ciąg: 12-10-8-6 - Podciąganie na drążku: 10-10-10-10 - Wiosłowanie sztangą: 12-10-8-6 - Uginanie sztangą: 10-8-6-6 - Uginanie hantlami chwyt młotkowy: 10-8-8-6 Czwartek: (wolne) Piątek: (nogi + barki) - Przysiady ze sztangą na barkach: 12-10-8-6 - Wykroki: 10-8-6 - Uginanie nóg leżąc: 12-10-8 - Wspięcia na [...]