Jeszcze małe podsumowanie wczorajszego wyjazdu ;-) Wraz z Tomkiem (Czawaj) umówiliśmy się na wyjazd o godzinie 8. Około 250km przed nami, na 12 mieliśmy być w Andrespolu. Google maps wskazało 3h 10min, więc daliśmy sobie mały zapas, aby nie gonić na złamanie karku ;-) O tej samej porze z Krakowa wyjechało jeszcze dwóch kolegów Tomka z Krakowa. [...]
Drodzy obserwujący... ostatnie dni były nietreningowe ;-) Najbliższy trening planuję dopiero jutro. Tydzień był ciężki ;-) Poniedziałek zrobiłem ostatni trening. Wtorek planowałem trening, ale nie udało się go zrobić. Miałem 'spotkanie' odnośnie mojej dalszej 'kariery' w firmie co kosztowało mnie sporo stresu (dopiero podczas spotkania, ale [...]
11.07.2022- trening 96 2ct Pause DL: 111kg/5x3 30* Incline DB Press: 20kg/10x3 Bulgarian Spli Squat: 20kg/7x3 OHP From Pins: 33,5kg/10 GHR: BW/11/9/8 Tate Press: 12,5kg/10x4 Przerzucony: 8 103 kg (-321 kg) Cardio: 45 min W pracy dziś od rana zapyerdol. Sporo tematów na głowie, co chwilę ktoś dzwonił, co chwilę ktoś coś chciał. Uspokoiło się [...]
Dalej pieję z tego filmiku. Koleś przy wyciskaniu sztangi też jest dobry: "chyba zaraz będzie trzeba odłożyć ten aparat"... Dzięki za te chwile radości, Zawodny!
tylko że te australian to akurat jest na plecy :-) edit: Powoli już wyzdrowiałem, został tylko zatykający kaszel, rano wziąłem 4g kozieradki, na tę chwilę mogę powiedzieć że czuć już z potu lekki zapach, na tę chwilę jeszcze dezodorant sobie radzi, zobaczymy jak będzie przy porcji 20 gram na dzień Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-06-15 [...]
[...] z niższa waga i dużo lepsza forma niż dzień wcześniej, plan był taki żeby na spokojnie na 13-14 jechać na hale, pomalować się i wyjść na ta 16 w MP ale... Na ostatnia chwile dopisałem się do debiutów wiec na szybkiego na hale, malowanie, kilka czipsów w mordę i na scenę xD. Udało się ogólnie sezon zakończyć myśle w ładnym stylu bo dzisiaj: [...]
III TYDZIEŃ WYZWANIA (28.01.2020r.) TRENING Kroki: około 7000. Nie liczone cały dzień. Treningu brak. DIETA Suma zjedzonych kalorii: 1740 kcal, jakoś nie chciał mi się jeść, a dodatkowo świadomie wygenerowałam większy deficyt planując następnego dnia mały wypad na miasto i świętowanie końca sesji. Makro: B:67.3g/T:37.8g/W:279.6g ----> założone [...]
Dziś wleciało jako PreWorkout Alpha Strenght z Brawn i szczerze ? Chyba sally lepsze jest . A więc wypiłem pre i zawsze chwile czekam i wychodze na trening bo dojscie z buta na silke to 10minut . Wypiłem chwile wczesniej naprawdę drobny posiłek i wypilem polozylem sie by podładować z 15 minut słuchawki i że tak powiem lekko mnie " przymuliło " [...]
Witam, znów deszczowo! Projekt konkursowy w robocie skończony, więc będzie już lepiej z ćwiczeniami. Dzisiaj się pomierzyłam kontrolnie i jakieś dziwy wyszły, nie wiem, czy to błąd pomiarowy (prawdopodobnie), czy co, ale odnotowuję plusy w talii i pępku, a spadek w biodrach %-) Zobaczymy w następnych pomiarach, w którą stronę to pójdzie ;-) [...]
Katarzyna Bachleda-Curuś siódma w biegu na 3000m, niestety po zakończeniu zawodów okazało się, że Polka przekroczyła jedną z linii. Może lepiej będzie w sztafecie :-)) Za chwilę biathlon w TVP2 i start czterech Polek :-P ed. Kuzmina ze złotem. Dobry występ Nowakowskiej i Hojnisz :-)) Różnice w czołówce niewielkie, więc zapowiada się bardzo [...]
mi odpowiadają, wole te popołudniowe niż mecze o 9 ;-) w programy TVP to ja nie wierzę %-) mecz Rosjan z Finami pokazali na TVP1 przez 2 minuty, gdzie było wiadomo, że za chwilę będziemy mieć nie lada sensację :-P dobrze, że są te streamy TVP, w dobrej jakości i rzadko kiedy się tnące :-)
Carmen, dzięki, zajrzałam! Ten kompleks sztangowy to straszna sprawa jest :-) Jakiego typu to jest trening? Wytrzymałościowy? Siłowy? Bziu, dzięki, tak zrobię. Planuję mieć tak: Pn DT 1800kcal Wt DNT redukcja kcal Śr DT 1800kcal Czw DNT redukcja Pt DT 1800kcal So kardio lub wytzymka 1800 kcal Nd kardio lub wytrzymka 1800 kcal Powinno być ok, co? [...]
[...] leże wyciszony i nagle serce wariuje puls jak podczas ostrego cardio na siłowni. W mojej głowie "coś sie dzieje coś jest nie tak" i nagle serce ustało na kilka sekund może chwile dłużej. W tym momencie zaczęło mnie odcinać. Mam przebłyski jak sie czołgałem. Pamiętam też jak stałem przez chwile i nagle jakby ktoś włączył magnes. Przybicie piątki [...]
Tak przyglądam się twojemu testowi cały czas i jak narazie to jedna wielka lipa jest, trening co chwile jakiś inny. Efekty wogle jakieś masz?, oprócz tych paru kg. na wadze??
Góral a jak rano rozplanować śniadanie/posiłek przed treningowy...? Myśle o - marakon 100g z serem 200-250g, chwile przed treningiem (z 10 minut przed Porcja Crea Mass) i po treningu także Crea Mass + płatki na mleku :)
@damian2425 Zatrzymaj się na dole na chwilę. Spróbuj w czasie podnoszenia się, zatrzymać się na parę sekund w momencie kiedy staw biodrowy nie podniósł się jeszcze powyżej kolana, i zrób to samo chwilę przed wyprostem nogi do końca. Ewentualnie z wyskokiem ale to w stabilnym środowisku bardziej Oczywiście możesz w ręce złapać jakąś hantlę, lub [...]
[...] ciężarów, niech się organizm oswoi z wysiłkiem, też potrzebuje czasu na adaptacje do treningów. ewentualnie, możesz robić w takiej kolejności, wtedy zawsze współdziałające chwile odpoczną i będzie siłą na inne: siady, wycisk pozioma, mc, barki, i ręce, ewentualnie podziel na zestaw AB i rób, ABA BAB, wtedy proponowałbym tak: A: siady, [...]
5 rzeczy, które warto zrobić, kiedy się boisz Poniższe dotyczy przede wszystkim osób borykających się z zaburzeniami lękowymi (takimi jak lęk ogólny, ataki paniki, fobia społeczna itp.), może jednak być z powodzeniem używane także przez ludzi, którzy stając w trudnych sytuacjach (np. egzamin, rozmowa kwalifikacyjna itp.) odczuwają dyskomfort z [...]
[...] KONIEC TRENINGU Coś mega dziwnego... Rozgrzany byłem elegancko aż ciekło przy ostatniej serii już ze mnie.... Nagle ból, krzyknięcie i dobrze, że brat asekurował to chwile przed uderzeniem się sztangą o klatę podciągnął do góry. Teraz czuje jakby bark mnie piekł pod skórą....... f***!!! Dlatego nie lubię robić treningów na dużych [...]
Porando, jak pięknie!! Aż się troche wzruszyłam, patrząc na ten ogrom pracy i świetne efekty bo od początku jak jestem na Ladies tutaj zaglądam i jak są chwile że przez dłuższą chwilę nie mam czasu wrzucić wypisek to zawsze widziałam powiadomkę od Ciebie i widziałam jak walczysz. Zasłużone graty i uściski! Marzę o takim brzuchu!
TEST HP XP; kark Zawodny na masie%-) pozdro MDRAGON%-)
