chwile

Witam. Jestem 6 dzien na diecie i mam kilka pytań. Zmieniłem trening na: A KLATA (wyciskanie na skosnej hantli) 12/10/8/8 PLECY (MC na prostych nogach) 12/10/8/8 BARY (wyciskanie sztangi przodem siedzac) 12/10/10 NOGI (przysiady ze sztangą) 12/10/8/8 BICEPS (młotki) 10/8/8 TRICEPS (wyc. francuskie leząc) 10/10 B KLATA (wyc. sztangi płasko) [...]

Reprezentacja Grecji awansowała w piątek do półfinału EuroBasketu i już dziś zmierzy się z Hiszpanią. W kuluarach mówi się, że może to być przedwczesny finał turnieju. - Jesteśmy bardzo szczęśliwi, że awansowaliśmy do czwórki Mistrzostw Europy. Mamy bardzo młody zespół, z wieloma nowymi twarzami. W piątek był bardzo trudny mecz, ale nawet przez [...]

Najlepiej chłopie na pierwszy raz jest iść z kimś, kto w tym chwilę siedzi i pomęczyć go o pokazanie kilku ćwiczeń na start. W miarę czasu będziesz wiedział jak ma wyglądać Twój trening (jak na razie ogólnorozwojowy). Z czasem nabierzesz techniki bo to podstawa ; p

Sad, nom juz to slyszalem chwile temu ;) zreszta znam nowosci itp

To skleć coś jak będziesz miała chwilę i podziałamy

No jeszcze raz dzieki panowie. Dzieki za pomocną dłon A za chwile jednak mykam na zakupy. Zobaczymy co tam mają w sklepach ciekawego bo długo nie byłem. nara

Planet-f1 wychwala Roberta Kubicę. Brytyjski serwis internetowy o Formule 1 jest dość sceptycznie nastawiony do polskiego kierowcy i nie szczędzi mu krytyki nawet w sytuacjach, w której na nią nie zasłużył. W ostatniej odsłonie "Team-Mate Wars" punkt za Grand Prix Włoch przyznał co prawda Nickowi Heidfeldowi, ale był pełen podziwu dla [...]

cześć witam wszystkich i dziękuje za życzonka kochani jesteście wczopraj nie puścili mnie ani na chwile do komputera, a po wszystkim odrazu spać się ległam dzis od rana znowu do pracy i kolejna tura gości <nawet nie zdążyłam pożądnie do domu wejść> ... teraz chwilka wytchnienia i mykam zaraz na siłke odrobić wczorajsze <i [...]

[...] cwiczenia. Zaznacz w zeszycie. I tak ciągle&#8230;&#8230;..PRZEZ 15 MINUT! Nie patrz na przerwy pomiedzy superseriami. jeśli jestes bardzo zmeczony: -odpocznij chwile dłużej -zmiejsz ilość powtorzeń Jak będzie wygladala kazda (idelana) strefa PR wedlug autora: Cwiczenie 1: 5 powtórzeń 20 sekund przerwy Cwiczenie 2: 5 powtórzeń 20 [...]

bic44 Narazie nie walcze z fatem, bo żeby reudukować/rzeźbić to trzeba mieć co odsłonić, a nie chce być wątłym chłopcem na niskim BF'ie Poki co masa i siła, najlepiej jakis 'recomp' ale to marzenie Szczyt formy? Łapka 43-44, udo ponad 70, i żeby wreszcie mi było widać klatkę piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam [...]

siemka też fajny weekend miałem pizza, lody i pepsi bartek - ok za chwilę luknę

HAAAAAAA powrót grubasa wpisuję się już, za chwilę przeczytam co tu zostało naspamowane przez 3str bo przyznam że dziennik czytam, ale jedyne co tam jest to spam powodzenia życzę i wpadaj czasem do spamu Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-21 11:22:24

będę zaglądał na bieżąco Wodyn na pewno zaglądnie jak znajdzie chwilę trzeba mu tylko wysłać powiadomkę

Ponownie dziękuję za odpowiedzi. PLAN (na chwilę obecną): 1. Przysiad (3s) 2. RDL (3s) 3. Wyciskanie na płaskiej (3s) 4. Wiosłowanie w opadzie (3s) 5. Wyciskanie z klatki w siadzie (3s) 6. Podciąganie na drążku podchwytem (3s) 7. Wspięcia na palce (2s) 8. Brzuszki (4s) Wszystko ok, czy za dużo jednak te 8 ćwiczeń? W sumie wspięcia i [...]

[...] wyciskanie wąsko: 12x80/90kg 10x100/100kg kulki: 12x17,5kg/4serie francuz leżąc: 12x28kg 12x33kg 8x38kg 6x38kg odczucia: wsziedzie przy bicu byl zapas sily, jak wspominam co chwile mam problem ze sciegnami i nie chce ich nagle przeciazyc "spiesz sie powoli" wyciskanie: niestety przy wyciskaniu wąsko poczulem wlasnie lekko te sciegna [...]

No to lecimy z tym koksem! ***Dzień 1*** Nowe suple, zmiany w treningu... co to będzie co to będzie . *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: - 3 kapsułki Clenburexin Posiłek 1: - 4 jaja - 20g rodzynków - 40g owsianych - 15g oleju lnianego - 1 kapsułka Mega Mineral - 2 kapsułki Super Omega-3 Posiłek 2: - 100g cyca - surówka - 30g orzechów [...]

Trening 4. 1. WL - 50x5, 70x5, 77,5x5, 82,5x5, 85x5 2. SQ - 70x5, 80x5, 90x5, 100x5, 102,5x5 3. Row - 30x5, 40x5, 50x5, 55x5, 60x5 4. bic 2s 5. łydy 2s Komentarz: trening bez glicerolu, ale byłem dziwnie pobudzony , pociłem się strasznie i co chwilę szedłem się odlać. 1. lekko 2. lekko 3. nie lekko , ale z 70 by się pociągło, tylko chwyt się [...]

nie byłem, bo było wyjście na jakiś wykład o maturach - nieobowiązkowe więc olałem jutro idę słuchawki olewam, naprawdę daję sobie świetnie radę bez muzyki za to przed treningiem ostre brzmienie to mus nara wam ja za chwilę też pójdę Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-21 21:02:31

no czytalem opinie,iz moge od razu to i to,byle z woda gainer,a czytalem,zeby jednak zrobic sobie chwile przerwy..takze nie wiem juz..nie wiem czy w ogole nie zrezygnowac z glutaminy po treningu..? moze bcaa lepiej?

Minął tydzień od zawodów NABBA,od soboty zacząłem ostatnią fazę nawadniania oraz ładowania sodem,więc w tym momencie mięśnie nie są super wyraźne choć na tą chwilę efekt jest zadowalający. Forma na 5 dni przed mistrzostwami Irlandii. Pośladki ładnie zaczynają się wycinać, dolna ich część już wyraźnie dzieli się na dwie części To wszystko na dzień [...]