za kciuki dziękuję };-) co miało pójść, poszło dobrze ;-) 15.10- DT 1990 B120/T70/W220 tak durnej miski to jeszcze chyba nie miałam, chwile po śniadaniu już mną trząchało, czego efektem jest marny trening, po lunchu w postaci pysznych krakersów własnej roboty, i budyniu z alla, znowu mną trząchało, aż zjadłam właśnie kolację z kawałem cycka [...]
Witam, jako, że mam teraz trochę zbędnego czasu możliwe, że zamieszczę tutaj nazbyt niepotrzebnych informacji, mam nadzieje, że jednak pomoże to Wam w kilku podpowiedziach. Jeżeli napisałem za dużo proszę o uwagę, usunę zbędną treść. Od początku - 17 lat, na chwilę obecna 78kg/185cm. W wieku 13-17 prowadziłem dość "leniwy" tryb życia - komputer, [...]
Zgodnie z tym co pisałeś, trochę odczuwam dół pleców odkąd zacząłem robić hang cleany nie zmniejszając intensywności w innych ćwiczeniach obciążających tę część. Na tę chwilę robię wiosło siłowo i nie chciałbym z tego rezygnować, bo ładnie wchodzi to ćwiczenie. Może w takim razie zejść z tymi ciężarami w MC (bo nie chciałbym całkowicie rezygnować [...]
[...] 12 /10/10/8 powtórzeń, to naprawdę trening sie wydłuża, wiecie siłownia domowa, mam dwie pary hantli(zakupiłem kolejne dwie pary, także zyskam trochę na czasie), trzeba co chwile odkręcać zaciski, dawać większe talerze, ze sztanga to samo. A chciałbym jeszcze dorzucić trening na brzuch i jakieś ćwiczenia na spalanie typu przez 20-30 minut [...]
[...] , wole miec wszystko przemyslane z wyprzedzeniem i byc pewny ze wsio jest ok! mianowicie cykl jak w poprzednim temacie tak i tu napisze byl banalny a naprawde efekty sa na chwile obecna fajne. no.. moze poza faktem ze nabralo sie ciut wody z ktora walcze miedzy innymi trzymajac jeszcze bardziej czysta miske ,jak rowniez lekkie obciecie cal no [...]
Zgodnie z tym co pisałeś, trochę odczuwam dół pleców odkąd zacząłem robić hang cleany nie zmniejszając intensywności w innych ćwiczeniach obciążających tę część. Na tę chwilę robię wiosło siłowo i nie chciałbym z tego rezygnować, bo ładnie wchodzi to ćwiczenie. Może w takim razie zejść z tymi ciężarami w MC (bo nie chciałbym całkowicie rezygnować [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE 1700 kcal, makro 128/57/170. W razie potrzeby uzupelnie dziennik jak znajde wolna chwile. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wage od ok. 6 tygodni, prz jakim kolwiek odstepstwie waga momentalni rosnie do 2 kg, po czym [...]
Cóż napisać.., zawsze cieszy jak ktoś się nawraca:) Redukuj dalej, a będzie jeszcze lepiej.., i z psychą i z kondycją i hormonami:), Świetnie jak tacy ludzie tu trafiają i powoli dopinają swego, i nie są to dzienniki pozornie na chwilę (a takich nie brakuję)..., tylko coś poprzez wytrwałość w tym dziale potrafią osiągnąć dzięki sobie i innym.., [...]
Ogólnie ma w ofercie jeszcze Shree , Alpha Pharm i Bałkan w który celować ? Różnie mówią o Alphie i Shree , a Bałkan nie wiem.. Akurat testy brałem ze wszystkich tych labów (poza sus - tutaj zawsze leci omka jak mam akurat dostęp). Więc szczerze to nie wiem co bym wziął z tych 3 labów na tą chwilę :-( bo nie zawiodłem się jak dotąd na tych firmach.
Nie bardzo rozumiem, bo w takiej sytuacji nie powinno być chyba problemu z uzyskaniem porady od specjalisty - dietetyka klinicznego... Samo mięso to nie może być zdrowa dieta; mięso po prostu nie zawiera wszystkich potrzebnych składników. Muszą być jakiekolwiek owoce czy warzywa, zdrowe tłuszcze, źródła omega3... Poprawa wyników może być skutkiem [...]
Chwile też miałem polubiony, teraz już nie i nie jestem na bieżąco ;d Ale wk***iajacy typ z niego, jak hamburgera zjesz to zasługujesz na potępienie i nie jest ci dane mieć żyły na bicu Co robi ze po nim jada? Zmieniony przez - jac88 w dniu 2016-10-14 15:14:31
ja dosłownie chwilę przed tym jak trwafiłam na forum miałam w planie sprzet typu orbitrek i nie żałuję, że nie nabyłam ;-) mój partner też nie siłuje, więc ubaw jest gdy ludziom nas odwiedzającym wydaje się, że sprzęt leżący w pokoju należy do niego %-) hehe a to moje /-)_
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. Elementy do ogarnięcia: 1. Sojaki i ławkę ustawiasz względem siebie tak, żeby dość łatwo zdjąć sztangę ze stojaków - przy czym i tyłek i głowa nie mogą wystawać poza ławkę w momencie kiedy się na niej położysz pod sztangą i jednocześnie gryf leżący na stojakach będzie mniej więcej na wysokości linii [...]
hej, ja na chwile, musialam sie podzielic ;-) http://radiogdansk.pl/index.php/wiadomosci/item/51157-rozebrali-sie-by-ratowac-kobiece-piersi-trojmiejscy-crossfitowcy-wypuszczaja-nagi-kalendarz-na-rok-2017.html
stwierdzam, ze da sie z ta kawa u mni ena te chwile leci mleko migdalowe nieslodzone i jak mi w domu zabraklo i dolalam krowiego, to jakos strasznie slodko bylo - a mleko uwielbiam mimo wszystko, ino na skore zle mi robi smaki sie zmieniaja, da sie przestawic no i kwestia priorytetow ... czasem cos trzeba poswiecic
Dzien zaczyna się od nowa kurdeee ale piątek na szczescie prosze obym 8h byl w robocie i dowidzenia xd ew maks 9. O.na.silke.xd no a jutro juz pojade.na.7:39 czyli 6:52.autobus.czyli 6 pobudka to chwile dluzej pospie xd
[...] najpierw pozbyć się tłuszczu. Czy pomysł wstawania godzinkę wcześniej aby codziennie rano pobiegać i wziąć prysznic jest dobrym pomysłem? Co prawda nie dam rady na te chwile biec cały czas ale z czasem wyrobię kondycję? Nie wiem już sam co myśleć o tym wszystkim. Wiem tylko jedno - chcę nie być grubasem. Proszę o pomoc i dzięki wielkie z [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
