Dzięki wielkie, fajnie, że zaglądasz! Zgadzam się, wiesz też na pewno, że żyjąc sportem, to gdy nagle wyskakuje kontuzja albo jakakolwiek przerwa to jakoś człowiek zaczyna się nad wszystkim zastanawia i dopada jakaś depresja. Na szczęście chwilowa. Wczoraj byłem na treningu, pouderzałem worki głównie, zrobiłem mocno brzuch, trening ok 1h, ale [...]
Witam. Właśnie kończę mòj pierwszy cykl i chcę go przedłużyć lub zaplanować przerwę i nowy. Kończący: metanabol GEP, 100 tab., dieta, profilaktyka, wszystko "książkowo", z efektu jestem zadowolony. Na nowy cykl planuje coś z grupy: metanabol, winstrol, anavar, ew.turanabol. Wszystko orale i odpowiadam od razu: nie, nie boję się igieł, tylko na tą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli snu Ci wystarcza, to zmień coś w treningach - wątpię, aby przerwy między seriami wiele pomogły - wygląda na to, że masz zwyczajnie za dużo tych treningów. Takie sprawy szczegółowo konsultuj w dziale "Trening dla początkujących" lub dla "Juniorów". W diecie też przydadzą się poprawki, ale o tym za chwilę. Pisz mi i innym [...]
ok :) trening już mam na tą chwilę to: Przysiady ze sztangą 12-10-8. co seria + 2,5kg całego ciężaru. Co tydzień wzrasta ciężar o 2,5kg, aż w końcu nie dam rady Wyciskanie na płasko 12-10-8-6. co seria + 2,5kg, ostatnia seria n a maks zwykle 75-80kg. Co tydzień początkowy ciężar o 2,5 w górę Wiosłowanie sztangą 12-10-8 to samo z ciężarem co w [...]
Tak Leon jestem juz po. Caly czas odsypiam. Do Kielc pojechałem juz w niedzielę, bo mieszkam dość daleko,a zabieg mialem zaplanowany na 9.30 w poniedzialek. Pojechałem z siostra,żeby samemu nie wracać. Nocowaliśmy w Hostelu Art. Z hostelu wyszlismy po 8, aby spokojnie dojść i chwilę na miejscu odpocząć. Cale szczęście, ze wyszliśmy wcześniej bo [...]
Oczywiste. Lubię taki bajery jak gumy, łańcuchy, piłki itp. Ale tak jak piszesz jako dodatek do głównej bazy ćwiczeń. Teraz mam trenera na siłce co dziewczyny trenuje i on się lubuje we wszystkich gumach, piłkach trx itd. Wszystko fajne ale przygotowanie stanowiska plus co chwilę zmiana urządzenia, gumy etc zajmuje tyle czasu, że trening nie dość, [...]
[...] ze pokonał też m.in Thompsona, który ma na rozkładzie obecnego mistrza KSW,Rodriguesa. Wniosek? Potrafisz ogarnąć prostą reakcję łańcuchową i to co sam zasugerowałeś? chwile potem: "sam widzisz,że jednak mistrz ksw może być leszczem ,jeśli by miał farta i jego rywal zaznał by w dniu walki kontuzji ,to różal był by takim właśnie [...]
Z wielką chęcią wezmę udział w teście:). Aktualnie cwicze na siłowni z większymi i mniejszymi przerwami, ale staż który liczę to aktualnie 16 miesiecy(bez przerw), 5 x week. Piłke nożna trenuję od 16-17 roku życia w małym klubie z mojej miejscowości, lecz aktualnie musiałem na chwilę odpocząć od tego. Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu [...]
Witam, mam na imię Jakub Mam 16 lat 184cm wzrostu 65,5kg wagi Biceps - 30 i 31,5cm (po treningu po ok 33cm) Klata - 93cm Łydka - 40cm Udo - 50cm Pas (wysokość pempka) - 79cm Bark - 48cm Ramiona - 105cm Szyja - 42cm Nadgarstek - 17,8 Przedramie - 28cm Do dyspozycji mam hantle Trenuje od 17.02.17 czyli kilka dni Nie biorę żadnych [...]
Wiecie może Panowie , czy ten Stimul co jest na sklepie sfd to ta wersja "robiąca robote" czy już jakaś okrojona biedniejsza jak to bywa z dobrymi pre ? ten na sklepie SFD to nie ta ori wersja idzie jak chłopaki pisza wyrwać jeszcze ori na usa robioną również jak coś zapraszam do testu pw jest nabór akurat z dobrze działających pw na tą [...]
Conor natomiast miałby 10x więcej do stracenia. Conor jest mlody i jeszcze wiele lat kariery przed nim,a dla Fedora to juz ostatnie sportowe chwile,wiec to troche porownanie z dvpy;-)
[...] ręka jest w gipsie a więc moje pytanie brzmi czy jest jaki kolwiek sens trenować przez ten miesiąc dolne partie ciała dodam że górne partie ciała u mnie są większe niż te dolne. czy może jednak odpoczynek zadziała lepiej na tę chwile aczkolwiek jeśli treningi też będą dobrą opcja prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu z góry bardzo dziękuje. ;)
[...] pare "dąsów" za duzo .....Praca na scenie zaczyna sie z chwila wejścia na scene a kończy z chwilą zejścia z niej.....ani na chwilę nie można o tym zapomnieć, były chwile kiedy Karolina prezentowała "kamienną twarz" , zapominała że jest jeszcze na scenie np w chwili zejścia po eliminacjach i po pólfinale....zaookragajac [...]
Oczywiste. Lubię taki bajery jak gumy, łańcuchy, piłki itp. Ale tak jak piszesz jako dodatek do głównej bazy ćwiczeń. Teraz mam trenera na siłce co dziewczyny trenuje i on się lubuje we wszystkich gumach, piłkach trx itd. Wszystko fajne ale przygotowanie stanowiska plus co chwilę zmiana urządzenia, gumy etc zajmuje tyle czasu, że trening nie dość, [...]
[...] pare "dąsów" za duzo .....Praca na scenie zaczyna sie z chwila wejścia na scene a kończy z chwilą zejścia z niej.....ani na chwilę nie można o tym zapomnieć, były chwile kiedy Karolina prezentowała "kamienną twarz" , zapominała że jest jeszcze na scenie np w chwili zejścia po eliminacjach i po pólfinale....zaookragajac [...]
[...] przenieść kopiarki we 2 które ważą minimum 120kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg Trening siłowy 2x interwały Odżywianie : Scisła dieta 2200kcal 200g białka 91g tłuszczy reszta węgle Cel : redukcja Staż: ojjjjj nie pamiętam może z 10 lat ale przerwy co chwile jedna nawet 2 letnia Typ budowy: Sportowa ,ale duży brzuch
A warto dodać do tury niską dawkę mety? Powiedzmy 10mg mety i 50-60mg tury? ja chwile leciałem 20 winka + 40 tury na odbiciu po redukcjii. Było bardzo bardzo spoko :)
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
