chwile

[...] matowy i mam wrazenie przez to wysuszajacy, ale dam mu szanse. Na mineralach sie nie znam, masz cos godnego polecenia? Wazne zeby dobrze krylo. Z takich ogolnodostepnych tutaj to kojarze tylko bare minerals ale nie wiem na ile nazwa jest adekwatna do rzeczywistosci. Teraz moze na lotnisku bede miala chwile potestowac bo tak to brakuje mi czasu

[...] ze klima jest zepsuta i chodzi tak glosno ze w sumie nie mozemy jej uzywac, naprawia w sierpniu }:-(). Szczescie w nieszczesciu ze jest slaby ruch i udaje sie wyjsc z pracy chwile po 18 a wtedy jeszcze jest sloneczko wiec cos tam jeszcze mam szanse uszczknac. Dzisiaj w planach krotki trening- kompleks sztangowy tylko i jeszcze troche przygotowan [...]

[...] po dwoch seriach zlapal mnie taki bol, ze myslalam ze zejde. Przesiedzialam w toalecie z 15min, juz po chlopaka dzwonilam zeby po mnie przyjechal- chociaz przeczuwalam ze za chwile przejdzie, i faktycznie odpuscilo. No i jako ze z natury jestem leniem, stwierdzilam ze nie oplaca mi sie wychodzic z silki bez treningu, zwlascza ze krotki, wiec [...]

[...] dokladalam na sile 3. Lepiej niz ostatnio :-) wciaz ciezko ale odpowiednio 4. Ok 5. Ok Poklocilam sie pod koniec pracy z chlopakiem (ostatnio ciagle ma fochy i sie obraza co chwile) i nie moglam sie wybrac na ta silke. Ale humor mi sie poprawil bo po drodze kupilam w sportowym Conversy- akurat byla promocja. Co prawda chcialam niebieskie, a w [...]

Maria podziwiam Cie, nie wytrzymała bym z takim facetem %-) To musi być miłość :-D Ja chyba też nie :-D mój to chociaż rabanu narobi, ale za chwile udaje, że nic się nie stało }:-( mi też szybko złość przechodzi, wiec nie jest źle.

[...] x2 102/95/88/81/75/68/61 i 95/88/81/75/68/61/54 0. Aktywacje posladkow- rozne i lopatek 1. Dobrze, wole jednak mniejszy ciezar- hantelki po 12,5 to troche za duzo na ta chwile mi sie wydawalo 2. Super 3. Ok 4. Nie zrobilam. Mialam jeszcze wciaz zmeczone plecy plus niezidentyfikowany bol plecow w odc. piersiowym, wiec porobilam troche roznych [...]

[...] prawie cale doby- razem w pracy, razem po pracy, wiec na poczatku na pewno bedzie dziwnie. Pierwszy raz bede w takiej sytuacji, ale to przeciez nie koniec swiata. Na ta chwile mam poczucie, ze moge liczyc na jego pomoc w roznych sytuacjach. A jak sie pozniej potoczy to zobaczymy, mam nadzieje ze w obu przypadkach tylko dobrze :-) Nene no [...]

Ha, znam to, ja zrywałam też kilka razy z moim byłym, ostatecznie na amen po 10 latach... Ale nie ma kontaktu przyjacielskiego, wręcz przeciwnie. Usunął mnie ze znajomych na fejsie ;) i powiedział że nie mogę być jego koleżanką, że on tego nie zniesie psychicznie. Aaale to już ponad dwa lata temu. Pamiętam że dokładnie w chwilę po tym jak zamknął [...]

[...] moze Twoj zegarek oszukuje, przeciez Ty masz taaakie dlugie nogi! Night przyznam ze podbudowalo mnie o dosyc, przykro mi odrzucac dobra oferte z fajnego miejsca ale na ta chwile czuje ze to dla mnie bedzie lepsze. Roznica w zarobkach nie jest jakas ogromna, moja ambicja moze troche ucierpi, bo posada byla bardziej wymagajaca i ciekawa, ale tez [...]

[...] awokado, pestkami dyni 3. Kasza gryczana z odzywka, jogurt, owoce lesne 4. Omlet marchewkowy-piernikowy z jablkiem i maslem orzechowym Bylam na jodze, a potem tylko chwile sie przeszlam, pogoda nie zachecala do lazenia no i po jodze zawsze jestem glodna :P 8.11.18 DNT Miska: 1. Salatka z kurczakiem, chleb, awokado 2. Salatka z [...]

Tylko na moment wpadam bo akurat mam chwile zeby cos napisac. Co do butow to juz Nene wstawila link- aktualnie znowu troche cieplej wiec znow pomykam w adidasach, ale na mrozy to buty marzenie. Nene kakao slodze erytrolem, najlepiej mi smakuje na mleku sojowym i kokosowym. Krowiego juz pare lat nie pije i jakos sie nauczylam te roslinne pic, ale [...]

[...] jakos trzeba. No i juz zaczyna mi sie nudzic, wiec juz mam w planach wrapy, muffinki. Najchetniej bym jadla salatki, ale to mi troche zajmuje, a czasto jest tak ze mam tylko chwile na zjedzenie kiedy jedziemy samochodem, wiec odpada raczej. No ale juz troszke i tak odbilam, bo w sobote to tak mnie wysuszylo ze az niefajnie to wygladalo. Teraz juz [...]

A do kiedy u Was trwa standardowa zima ? U nas z kolei ostatnie dwa tygodnie jest około 10 stopni i pada. Jakie ładne ramiona <3 Jak odczucia na trap bar? Spodziewałabym się , ze ciężary automatycznie podskoczą do góry - czy po prostu nie chciałaś szaleć ? Miss no właśnie różnie bywa i często do Wielkanocy i dłużej... Ale od wczoraj odwilż, cały [...]

[...] okolice brzucha bo ten odbiega sporo od całej sylwetki no i przy okazji rozbudować jakieś mięśnie. Na początku zacząłem biegać (wiadomo na razie idzie to jak idzie chwile biegu potem marsz bo za bardzo nogi spina po jakimś tam dystansie, ale staram się trzymać aktywność ok. 40 minut), również odstawiłem słodycze, napoje kolorowe na bok [...]

[...] ciąg jeśli tak Ci się dobrze trenuje. Można zrobić też przerwę między tymi ćwiczeniami i zastosować pomiędzy nimi wyciskanie. Przez takie wyciskanie w środku dasz sobie chwile aby odpoczęły prostowniki i zebranie sił bo wyciskanie leżąc jest lżejszym ćwiczeniem niż martwy ciąg. Ale tak jak Ci pisałem kolejność możesz dobrać pod siebie i tak [...]

90 stopni robie spokojnie. Ogólnie to jestem w stanie dotkąć pośladkami pięt, ale wtedy plecy mam delikatnie zaokrąglone. Patrząc w internecie jak robi się przysiady to raczej nie jest to duży defekt, ale jednak wolałbym nie ryzykować. Cieżarów dużych nie nakładam, bo raczej nie mam siły jeszcze na jakieś ogromne obciążenia. Na tą chwilę redukuje, [...]

a powiedz mi czy te ćwiczenia na mobilizację mogę robić w dni nie treningowe? Dodatkowo zauważyłem, że nie ma tam mobilizacji kolana co też jest dość istotne by wyjść kolanem bardzo do przodu. Chociaz zrobiłem test i tutaj wygląda to w miarę spoko. Czy jednak one mają, krótko trwały charakter i działą tylko na chwilę? Patrząc na moją postawę to [...]

Niestety siady muszę na tą chwile wykluczyć. Dziś dokładnie przyjrzałem się i butt wink mam bardzo szybko. Podczas schodzenia w dół nagle czuje blokadę w biodrach oraz ciągnie wewnętrzna część ud i cyk dupa się zaogrągla :( Pytanie jakim ćwiczeniem mogę zastąpić przysiady by mocno zaangażować czworogłowy ud? Kolejna sprawa jak zwiększyć siłę [...]

[...] 'do rozciagania', smrod potu nie do wytrzymania. Druga sprawa- tez sie poce, no ale jakos tak nie czuc tego, woda+ mydlo i dezodoranty chyba niektorym obce... A tak wracajac do tematu dziennika to bardzo fajnie mi sie czuje, na chwile przenosze sie do slonecznej Australii :-) misek tez zazdroszcze, pelnych soczystych swiezych owocow, mmmm :-)

[...] uff). Probuje wbic sie znow w rytm treningow i cos mi nie wychodzi. Moze regularne wypiski pomoga :) Cel: nie wiem 8-) od poczatku dziennika spadlo 16.5 kg }:-( Waga na chwile obecna to 65kg - gacie ze mnie zlatuja ale nadal duzo tluszczuku wisi tu i owdzie. Jadlam w okolicach 1650-1700kcal kiedy nie moglam isc na silke. Nie liczylam [...]