[...] czy pomaga na skoczność to zaprzeczali( czyli znowu głupoty). Sory że sie wdaje w takie drobiazgi ale wychodze z założenia że jak już coś robie to porządnie. Jak znajdziesz chwile zrób mi jakiś zarys takiego treningu ( tzn czy to sie robi na serie i powtórzenia bo jeśli tak to ile czego w każdym dniu to już jak powiedziałeś sam musze wyczuć i to [...]
6. Szósty Kawałek Brokatu lub “Sięganiem stóp obiema rękami można wzmocnić nerki i biodra”. To ćwiczenie jest najważniejsze z całego zestawu Ośmiu Kawałków Brokatu. Rozluźnia wszystkie duże stawy naszego organizmu i stymuluje zakończenia nerwowe wpływając na organy wewnętrzne. Uwalnia napięcia w plecach, ramionach i klatce piersiowej. [...]
[...] dosięznego a tutaj widze mase profesjonalistów. Nie marzy mi się wiecej niż te 75 cm ale naczytalem tych artykółów i nie mam pojęcia od czego zacząć. Hans jak znajdziesz chwile poradź mi jak powinien wyglądać sensowny program na zwiększenie dosiężnego tak na początek. Bubu zaproponował ćwiczenia i ilości powtórzeń ale jak to rozplanować w [...]
[...] każdego a organizm i tak wie lepiej od nas czego akurat potrzebuje Także mówie ci można ułożyć doba diete , ale my nigdy nie ułożymy maxymalnie dobrej bo trzeba ją i tak co chwile zmiieniać (i tu masz racje trzeba kombinować) ale przede wszystkim jeść to co nam smakuje i jest zdrowe bo na tym sporcie nie kończy się dla nas życie jak dla [...]
Bo dawki nie byly przesadzone i nie przybierales na masie ciala 12kg po cyklu,czyli miesni 9kg,bo to niewykonalne. Natomiast trening tez byl odpowiedni na dana chwile,ale badz czujny- rok do roku niepodobny-wszedzie czaja sie pulapki.
[...] o jej ideach i filozofi itp ale nie w stylu "..sataniści to banda zboczeńców!..." ; "..."..szatanisci to po***y.." Itd. Czemu ma służyć taka rozmowa pytam???? Temu żeby za chwile obrzucić kogoś stekiem wyzwisk i ciągnąć ten post bez końca??Żeby za chwile najeżdżając jeden na drugiego dawać post do działu "moderatorzy" z prośbą o zbanowanie [...]
[...] się na róznych disco :))))). Oczywiście walczyliśmy treningowo. I to wychodziło prawie zawsze. Kolesie byli bardzo zdziwieni moim atakiem.Najpierw się śmiali itp ale za chwile widzieli że to jest jednak mądre wyjście.Wiedziałem że w "staromodnej" walce na pięści nie mam z tymi wyjadaczami szans, jednak leżąc na nich moje szanse nagle [...]
"Jakbym nie stracił przytomności po odgryzieniu mi ręki, to bym kikutem go zadźgał" heheheh...no Wariat masz swoje dobre chwile... among the blind a one-eyed man is king
Mawashi no jak mam chwile to czasami przymieszam chociaz ostatnio odeszla mi ochota w mieszanie w to ale odczekam swoje i wroce do tej WIELKIEJ gry milego "maly" termitek
Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! Zrobiłem dziś taki trening: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez [...]
[...] to spięcia i scyzoryki ==> spiecia: tułów na ziemi , nogi na ławce, w kolanach kąt prosty. odrywasz tyłko barki , i łopatki. wtedy napinasz mięśnie brzucha, wytrzymujesz chwile i powracasz. scyzoryki : leżysz na plecach , na raz wyprostowane nogi unosisz do góry a palami u rąk starasz sie dotknąć stóp. na dwa powrot do pozycji wyjściowej. [...]
CZEŚĆ. A oto przykładowe ćwiczenia: Powłóczenie nogami na boki: poprawia wyczucie równowagi i koordynację ruchową, poprawia kształt i ujędrnia wewnętrzną i zewnętrzną stronę ud. Stań z rękami wyciągniętymi poziomo na boki. Następnie po prostu umykaj w bok, stawiając na przemian lewą stopę przed prawą i prawą przed lewą. Przemieszczaj się w bok [...]
trzymasz ciężarki (lub sztangę), ręce zwisają wyprostowane, następnie unosisz barki do góry, w kierunku uszu, przytrzymujesz chwilę i opuszczasz. po 4 seriach x 15 powtórzeń takiego ćwiczenia będziesz czuł kaptury Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół" Zmieniony przez - Pite(r) w dniu 2002-03-20 12:30:55
Czyli tak: ziemniaczki z kwasnym mleczkiem i cebulom musze odlozyc na bok.HOLERA!Trudno. Jadam jeszcze duzo pomidoruw i sera zoltego i bialego.(Tak wogule to jestem wychowany na nabiale).Co zrobic z tymi produktami???Co chwile mam jakies nowy pyt, ciekawe kiedy sie skonczom. Narazie lece do apteki po Panvitan i Supradyn. WIELKIE DZIENKI. Snoop
Pod koniec treningu wlewam w siebie Pure Muscle Carbs razem z 3g.Hmb (kaps.)i 5g.Glutaminy (kaps). Potem robię jakieś łydki albo aeroby. Po treningu (do 20min)piję szybkoprzyswajalne białko serwatkowe. Odczekam chwilę i jem coś konkretnego. Właśnie zaczynam cykl kreatynowy i zamierzam brać 7g.przed treningiem i 8g. po treningu - stąd mije [...]
dzis ide na basenik wlasciwie zaraz wychodze wiec zobaczymy czy beda jakies postepy... powinny bo zjadlem troche wczesniej a wtedy chwile przed basenem i nie zdazylo sie ulozyc mialem problemik z tym:) no zobaczymy.. zastosuje sie do waszych wskazowek Pozdrawiam Yavorski
[...] a nie wyciskania sztangi. A poza tym to jak juz kiedys pisalem byloby milo gdyby mozna bylo wejsc od razu na ostatni post w watku zamiast otwierac pierwsza strone. Niekiedy chwile to trwa. Jeszcze milej by bylo jakby mozna bylo na kazda poszczegolna strone watku wejsc od razu. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie [...]
Wyskok dosiężny ?
