wypelnij profil kloobowy podaj swooj staz udaj sie do dzialu odzywianie po wskazoowki odnosnie do diety wrooc tootaj na te chwile - bialko jako uzoopelnienie diety - porcje ~30-35g kreatyne na razie odstaw, dopooki nie zajmiesz sie powyzszym
KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 3 – m. dwugłowe ud Uginanie nóg. Tutaj, podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu mamy dwie opcje. Z tą różnicą, że w klubie polecamy maszynę z pozycją leżącą i ruch obunóż, a w domu wykonamy to ćwiczenie stojąc, każdą nogę trenując osobno. Wykonanie: Kładziemy się na brzuchy tak, by poza [...]
KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 4 – m. pośladkowe i dwugłowe ud Odwodzenie nogi w tył z obciążeniem. Kluby często dysponują specjalnymi maszynami do wykonywania takiego właśnie ruchu. Mając do dyspozycji wyciąg z dolnym bloczkiem także świetnie uda się to przećwiczyć. My oczywiście znamy także i [...]
KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 5 – m .górnego grzbietu Na siłowni wykonamy je jako ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w szerokim uchwycie lub użyjemy którejś z wymyślnych maszyn. Wykonanie: Siadamy na siodełku pod wyciągiem górnym (lub na maszynie), chwytamy rączkę / drążek nachwytem na szerokość taką, jak [...]
[...] finalnie" czyli ze do tego na koniec dojde.. Podst zywienia juz sobie zalatwilem podrecznik akademicki narazie. A ty mi tu ten nie ten , ze ten i po ten Podaj cos zgrabnego dla poczatkujacego biologa poza podrecznikiem SP hyh Moze reszta znawcow tez na chwile zejdzie z tronu i cos podpowie, moze inni tez skorzystaja z tego posta.
[...] jeszcze w czesniej w moim temacie "Nie wyskok a drybling" (cos takiego) powiedział, ze przy mijaniu liczy sie zwód i maxymalna szybkosc. Polać mu ! Były tylko co chwile takie kacje, ze ja biegne z prawej i kozłuje z prawej, a przeciwnik na rowno leci z lewej, ale nigdy z takiego czegos mi nie odbierze piłki, bo ja tak dobiegne do [...]
moze zdecydoojesz sie, co jest twoim celem? raz prosisz o trening/diete/soople do cyklu masowego, a za chwile do redookcji... poza tym czekaj cierpliwie w jednym poscie /nb w tym samym temacie/, a nie zakladaj kolejnych
tak sobie przegladam stare posty i postanowilem odsiezyc na chwile obecna dorobilem sie juz troche sprzetu posiadam pianke (kompletna czyli 2x7 scubapro+buty+rekawice) pletwy paskowe stratosy oczywiscie balast, maske, fajke no i jacket sherwooda x-trema tez mam brakuje mi niestety jeszcze automatu i butli no ale jestem dobrej mysli glosiu zrobiles [...]
heh, mozna gdybac... jednak na chwile obecna wole cos pewniejszego niz tylko domysly; poza tym nootrend jakos bardziej mi podchodzi - o ile mozna powiedziec to o kolagenie
[...] :P)to za pol roku moze dojde do 400 nogi zawsze mialem silne btw tak jak mowi moj przedmowca na suwnicy mozna brac duzo ale w przysiadach bedzie o wiele slabszy wynik RABI20 sprobuj zalozyc te 300 kg i chociaz chwile z tym postac , jesli cie to w ziemie nie wgniecie to bedzie dobrze wiec wyznacznikiem silnych nog sa tak naprawde przysiady
[...] dostarczasz wszystkich potrzebnych wartosci to idealnie :] Kiedys przeczytałem ze najlpiej byłoby gdyby kulturysta chodził z przywiazanym workim z jedzeniem (jak kon) i co chwile 'podjadal' :] ale wiadomo ze jest to raczej niemozliwe i dlatego bardzo dobre robisz. Wazne zeby nie były to posiłki syte. //a odżywkę chcę brać tylko dlatego, że [...]
Najpierw nieco background'u... Wydaje mi się, że będzie to dość istotne przy spojrzeniu na moje treningi i ich cele. W mojej rodzinie panuje raczej liberalny pogląd na odżywianie i sport - kto chce, ten się w to "bawi", kto nie chce to nie i nie ma z tego powodu żadnych problemów. Problemy są raczej, wtedy, kiedy jednak "bawić" [...]
Willem bez złudzeń Nie mają już złudzeń na walkę o grę w pucharze UEFA piłkarze Willem II Tilburg. We wczorajszym meczu ulegli oni na wyjeździe zespołowi Andrzeja Niedzielana (Polak wciąż leczy kontuzję) NEC Nijmegen 0:4. W tej chwili Willem traci do Heerenveen siedem punktów i wydaje się, że nie ma już szans na grę w pucharach. Zmotywowani [...]
Mam do ciebie pytanie. Ile jeszcze tematow dzisiaj zalozysz? Bo co chwile jakis nowy temat zakladasz w suplach. Zadaj wszystkie pytania w jednym poscie i tam czaekaj na odpowiedzi....nie rob syfu! A najlepiej jakbys poszukal w wyszukiwarce - sa tam odpowiedzi an wszystkie pytania, ktore zadales i jeszcze zadasz.
[...] ejst niewiedziec hehe). Po kilku godzinach siedzenia w lozy bylem juz zdolny do tanczenia :) . he top byla dopiero jazda , tanczylem moze 1,5 h i shudlem jakies 6 -7 kilo. Cala sobote siedzialem w domu i sie pocilem nonstop hehe. Z moich doswiadczen wynika ze efedryna w duzych ilosciach dziala podobnie jak amfetamina , ale przez krotka chwile. :)
RASH to ja ocencie mnie!!!
