Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy jajecznica smażona na oliwie z oliwek + kilka kromek chleba żytniego razowego będzie dobrym posiłkiem przedtreningowym od rana?Byłby to jednocześnie pierwszy posiłek w ciągu dnia i posiłek przedtreningowy(jadłbym go około 8:30 a trening zaczynałby się około 10) po samym treningu zjadłbym jeszcze banan a chwilę po powrocie do domu [...]
Witam,jestem przed treningiem i cardio, ale przerwalem dziś dietę na rzecz cheat daya (niby wcześniej planowałem żeby mieć go tego dnia, ale później zmieniłem zdanie) i nie wytrzymałem, mam plan dziś zrobić mocny trening jako że trochę tych węgli wpadło i myślałem że skoro i tak jest cheat to czy nie wypić na sen jeszcze setki wódki (czystej) może [...]
siemka, Aktualnie jestem na masie. Nie mam jakiejś specjalnej diety, jedynie staram się mniej więcej liczyć kalorie tj. około 3 000 kcal i treningi 4 razy w tygodniu. Przez pracę w godzinach nocnych ciężko utrzymać taki podaż kalorii, ponieważ wstaję około godziny 13, w ciągu dnia przed pracą muszę iść spać na około godzinę, a do pracy chodzę na [...]
Zaczynam przygodę ze stylami gdzie się kopie. Tzn. umiem kopać, ale tak na poważnie z zawodami gdzie się mocno kopie nie miałem wcześniej do czynienia. Na zawodach (kumite) miałem przeciwnika kopiącego bardzo silne kopnięcia na uda. Jest to punktowane. Kiedyś dużo dobrego mówiło się o low kickach. Ponoć Peter Aerts wygrywał tak walki w K1, a ja [...]
Cześć wam. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki planu split Staż:2 lata Waga:85 kg Wzrost 185 cm Dieta na mase dopięta 4200kcal Suple:Bcaa, Monohydrat, Ashwaganda,Zma, AAKG Poniedziałek Klatką piersiowa (górna cześć): Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w górę 12,10,8 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głowa w górę 10,10,10 Rozpiętki na [...]
Witam :) mam pytanie czy zwiększenie dawki przez endokrynologa (eutyroksu ) z 75 mg na 100 mg może się przyczynić ze waga słabo idzie do przodu ? . Diete stosuje i co chwile dokładane są kalorie i troszkę słabo nabieram masy po zwiększeniu dawki leku .
[...] dobrze. no i tak sobie zylem, az do dzisiaj, a w zasadzie az do godziny 15;30. Generalnie wczoraj bylo wszystko ok, a dzisiaj wstalem gdzies o godzinie 11;00, popatrzylem chwile w tv i poszedlem dalej spac i tak spalem kilka razy po +/- 30/60 min. Jak juz sie obudzilem i wyspalem o 15;30 zauwazylem ze strasznie slabo widze, ale to naprawde [...]
Witam, Po roku przerwy chcę wrócić do treningu na siłowni. Na siłownię chodziłem od 17 do 25 roku życia. Nie był to mój priorytet, lecz dodatek. Dodatek...? Trenowałem piłkę nożną 3x w tygodniu i jako uzupełnienie, chodziłem 2x w tygodniu na siłownię. Po zmianie pracy i miejsca zamieszkania, przez rok czasu nie miałem czasu na obie te rzeczy. [...]
[...] normalne chyba. Jeśli czegoś ważnego nie napisalem to zapytajcie.. Jestem amatorem jeśli chodzi o takie rzeczy. Trochę trenowalem sztuki walki, grałem w piłkę w klubie, chwile biegałem i chodziłem na siłownię ale nic wiecej. Nie mam pojęcia o żadnych odzywkach i suplementach. Z góry naprawdę dziękuję za pomoc i.. Jakieś rozjasnienie tematu [...]
Siemanko, dziś z ciekawości zmierzyłem sobie puls podczas spacerowania z psem (40kg) czasem się ciągnie. Tętno po 5 minutach cały czas w okolicach 90-120. Mam także czasem tak że jak na przykład rano wstanę to także ten puls jest większy i czasami po prostu sobie przyśpieszy i za chwilę wraca do normy. Cisnienie mierze co parę dni ale bylo i jest [...]
Witam, mam pewien problem z klatką piersiową. Podczas treningu klatka pracowała prawidłowo, nie było żadnego problemu. Któregoś razu leżałem przez dłuższy czas w jednej tej samej pozycji i szybko się poderwałem żeby coś podnieść. Poczułem strzyknięcie w mostku, po czym na chwilę zakuło mnie tak że nie mogłem złapać oddechu, było to przez 2 sek. [...]
Witam Generalnie staż na siłowni to ok 6 lat on/off. Co do diety staram się pilnować jak to tylko możliwe bo ona najważniejsza, niestety nie należę do tych którym to wychodzi najlepiej. Ćwiczę ok 5 dni w tyg od zeszłego roku. Od stycznia 2017r przyłożyłem się do treningów solidniej i postanowiłem zrobić cykl kreatynowy w 2018. Mój 1 cykl zacząłem [...]
[...] chce przy okreslonym planie dzialania wycisnac go jak cytryne i czerpac korzysci z takich treningow aby jak najszybciej utracic wage i zyskac sylwetke nie popelniajac bledow. Zdaje sobie sprawe ze troche sie rozpisalem ale jesli ktos chcialby poswiecic chwile czasu i pomoc mi na nowej drodze bede dozgonnie wdzieczny. Z gory bardzo wam dziekuje!
Po 10 latach treningów w klubach po tym jak przeszedłem na treningi domowe pozostaje uzupełnienie swoich czterech kątów w zestaw hantli stałych. Osoby które chodź przez chwile trenowali na rozkrecanych pewnie mnie w pełni rozumią przez podarte wszystkie spodnie treningowe na udach=), a o czasie przekładek nie wspominam. Przez ograniczone finanse [...]
1 sytuacja. Wszedłem do osiedlowego sklepu spożywczego. Chwyciłem wodę mineralną i podszedłem do kasy. Ekspedientka obsługiwała jakiegoś klienta, a za nim stała ładna brunetka. Od razu spostrzegłem, że ta młoda dziewczyna się mi przygląda. Kiedy na nią spojrzałem, uciekła wzrokiem, a po chwili ponownie się odwróciła i na mnie spoglądała. 2 [...]
Hej, mam taki problem, że ostatnio robiąc trening na rowerze, akurat podczas interwału gdzie moja prędkość oscyluje w granicach 35-50 km/h oraz przy wadze 100-105 kg, dwie kobiety z telefonem w ręku prowadząc wózek z dzieckiem postanowiły (nie widząc mnie) zajechać mi drogę, przez co ratując siebie i te dziecko byłem zmuszony trochę zmienić [...]
Pakery z Leszczyn - każdy może zostać na chwilę Strongmenem! 1 września na boisku Klubu Sportowego w Leszczynach będzie można spróbować swoich sił! Organizatorzy: Rada Dzielnicy Leszczyny Osiedle razem z Kuźnia Mocy i CrossFit Black Ground oraz partnerzy: Bar Pod Lasem i PIZZERIA "MIKETA" /SFD/2018/8/27/35c54d3fd4c341debc16ad730d8f073d.jpg
[...] zamowienie ale nie bylo na stanie Sfd bcaa amino complex wiec o godz 8:12 zadzwonilem do sklepu spytac kiedy beda tak abym wiedzial czy mam czekac,odebral pan ktory kazal chwile poczekac i po tym powiedzial ze kolega z odpowiedniego dzialu powiedzial mu ze tego produktu juz nie bedzie na sklepie juz nigdy..zamowilem produkt oddzielnie na [...]
Cześć, mam na imię Michał i mam 31lat. Mówią że nigdy nie jest za późno więc pora coś zmienić... trochę o mnie: https://images90.fotosik.pl/27/0effb72859687fcbmed.jpg Ważę 64kg i mam 186cm wzrostu obecnie z uprawianych sportów to squash raz w tygodniu i jazda rowerem praca raczej biurowa lecz troszkę chodzenia po schodach jest odżywanie na obecną [...]
Hejj słuchajcie mam do was ważne pytanie od pewnego czasu mam chyba nadmiar wody w organizmie. Ogólnie mam lekko opuchniętą twarz gdy naciskam na policzki palcem przez chwile zostaje taki mały dołek który powoli znika. Czy jest możliwe że opuchlizna sama zejdzie? Akutalnie mam niedowage ważę około 56kg przy 180 cm wzrostu jeszcze jakiś czas temu [...]
