Trafi Ci się fajna babka, to siłka chociaż na chwilę odejdzie na drugi plan i zobaczysz... Panowie to potwierdzą pewnie. Po za tym będziesz luźniej do tego pogchdził to i progres będzie może i nawet lepszy. Piona!
9 Tydzień Masy Środa 15.04.2020r 59 Dzień Masy Dzisiaj przyszła pora na plecy i bicka. Niby nie było źle, nie wiem czy przy tym wiośle leżąc hantlami (ala focze) nie cofnąć się z obciążeniem żeby znów wziąć taki jakby rozbieg bo co trening siada mi albo 8 albo 7p. chyba że na siłę spróbować zwiększyć obciążenie stopniowo i później zrobić cofkę. [...]
[...] plecy fajnie rozciągnięte no ale tylko rozciągnięte bo jak ja przenoszę to nawet nie czuję że pracuję plecami, niczym xD tak więc zatrzymuje sobie tylko w rozciagnieciu na chwile i tyle. a ostatnie powtórzenie trzymam tak z 10-15s aż porządnie zacznie boleć w pełnym rozciągnięciu xD W sumie to tyle, nic ciekawego :) Trening 1. Podciąganie na [...]
Hehe w sumie morze plaże xD U Was koni to niestety ten aparat ruchu jest podatny na duże uszkodzenia i przeciążenia, a nie oszukujmy się nie robimy sesji mobility codziennie itp. A poza same klamoty już robią swoje. W dodatku Michał niedawno co pamiętam miałeś problem z barkiem więc pewnie wróciło. Lekami na chwilę zamaskowane ale to w 99% wraca
Będzie git :D to tylko 227kg xD moze nie zabije :D najwyżej polamie :D Bedzie kasa to bedzie inwestycja :) chociaz tak jak juz kiedys wspominałem. Nie chce mi sie juz inwestować w tą piwnice :) przynajmniej na ta chwilę :)
Konsultujesz się z Adamem to z nim też o tym pogadaj. Każdy może mieć jakiś sposób na siebie i dobrze tu pisać ale jak zaczniesz każdego zdanie brać pod uwagę i kombinować za dużo to.za chwilę może się okazać, ze nic dobrego z tego nie wyniknie ;-)
Właśnie tak myślę że teraz jakbym właśnie jeszcze chwilę zrobił tej masy póxniej redu i w końcówce roku wyszedł (ale wiadomo nic nie mówię że na 100% żeby nie było) i później styczeń/luty/marzec 2021 masa, kwiecień/maj/czerwiec redu i na sopot w lipcu :D wreszcie też bym miał formę na lato jakąś przyzwoitą :D bo póki co dwa lata z z rzędu masa się [...]
A dzień wcześniej te Siedlce? To z tego co się orientuję jakoś nie jest mega daleko od Bełchatowa więc dało by radę dzień po dniu No i Npc jest w Wawie chwilę później Zmieniony przez - opalinho w dniu 2020-07-13 08:30:25
[...] u boku który formę potrafi z Ciebie wyciągnąć więc będzie dobrze. Także atakuj gdzie się da choć wydaje mi się, że Ciebie bardziej niż strach o formę i konkurentów to dołują ograniczone fundusze na starty, bogatsza dietę itd, tak mi się wydaje i TK może powoduje nieraz takie chwile zwątpienie. Nie wiem, może się mylę ale takie odnoszę wrażenie
[...] ucieszy i tym sie kieruj, a nie opiniami innych ludzi ;-) a prawda jest taka czy bys wystartowal czy nie to wszystko by bylo przeprowadzone do tej pory tak samo, wiec nie rozumiem komenatrzy w stylu, ze tyle tygodni sie zajezdzales, zeby teraz odpuscic.. przeciez gdybyto nie byla redukcja pod start to wszystko na ta chwile wygladaloby tak samo
Teraz to odpocznij chwilę, posłuchaj co u Wojtka Pieli na jednym z materiałów mówiono-wg mnie bardzo sensownie. Cały rok tylko masa, mini cut, masa, redukcja...a gdzie czas aby lekko zluzowac. Phelps myślisz, że cały rok w basenie siedział żeby bić rekordy?! Może się mylę, uja znam ale to chyba nie ma polegać na tym, że jedyna róznica to [...]
To faktycznie szybko się meldujesz Winter. Ja jeszcze jak na fabryce na 3 zmiany robiłem to też tak wracałem jakoś ok. 14.30 i na silke podobnie jak Damian, okolice 16. Musiałem chwile poleżeć, kawę machnąć na spokojnie
A mierzysz po takim wyniku 170 ponownie? Mierze czasami 2h po sniadaniu mi spadnie czasami mam wyzej nie wiem od czego to zalezy . Co do odczuwania wysokiego cukru to ja nic nie czuje Zbadaj sobie przed snem bo może być tak ze Ci się kumuluje w ciągu dnia i do rana nie spada jak należy. Chwile tez tak miałem jak zle dobrałem dawke insy do ilości [...]
[...] więcej no ale jeszcze nie dzisiaj :) Jutro sprawdzę jak tam waga z całego tygodnia ale już widzę że idzie w górę cały czas więc raczej jeszcze posiedze na tej kaloryce chwile, nie będę nic pchał na siłę jak idzie :) 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 3s (6-8p i 8-10p) 60x6 100x3 122x6 100x10 80x12 60x6 100x3 122x6 102x10 82x13 [...]
[...] czy ciągi to dłużej. Ale ja nogi co 14dni robie więc podalem przyklad z dzisiaj. Zasapany nie podchodzę do kolejnej serii. A Ty Przemek masz jeszcze większa objętość to ile Tobie schodzi na taki trening? Ja jak ppl lecialem to praktycznie 2:10-2:30 mi schodzilo :) bo okolo 14:30 wchodziłem na trebing a chwile przed 17 wychodzilem z piwnicy
Pendlay Ci nie wszedł, bo - Nie robisz retrakcji, to jest kluczowe w treningu pleców, żeby pracować łopatkami, stąd polecałem robić face pulle z rotacją, no money, trap y raise, żeby ogarnąć pracę łopatek. Najłatwiej wytłumaczyć to tak jak w WL musisz złamać sztangę, trzymać nadgarstki równolegle i przyciągać, w Twoim wypadku gdzieś do dolnej [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
