Witam Carbo możesz wypić z kreatyną po treningu (dextroza nie będzie już wtedy potrzebna w tym czasie) a białko chwilę później. Oprócz tego białko w razie potrzeby jako uzupełnienie w ciągu dnia. Poza tym do kreatyny dawkowanej w innych porach, możesz używać dextrozę. Pozdrawiam Piotr Folęga
Chlopaki czy mozecie mi poswiecic chwile czasu?? Bardzo prosze ***Dylematy wyglądają zza oczu jak recydywista przez kraty, siedząc za zabójstwo szmaty... Rymy tutaj piszę i przerywam waszą ciszę***
[...] np. siad plotkarski trzymasz sie jedna na poczatku pozniej dwoma rekoma za stope ;mozna tez na stojaka noge kladziesz na czyms stabilnym i lapiesz za stope trzeba tak chwile stac i tak ze 3 serie po 2 dniach przerwy mozesz znowu napisz czy dasz rade bez wielkiego bolu trzymac sie za stope jesli nie dasz to Ci cos wymysle..... kazda sztuka [...]
Konkretnie odpowiadam. Zastosuj trening pana Romana Szymkowiaka ze "Sportu dla wszystkich". Pierwsza część przepisałem , reszte znajdziesz w numerach majowym i czerwcowym 2003 SdW. Miałem przyjemność chwilę rozmawiać z p. Romanem i myślę że mozna taki trening polecić kazdemu. Nie bede jednak umieszczał reszty treningów -nie chce łamać [...]
przynajmniej będę miała chwilę wytchnienia ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] to mój daleki kuzyn :)) -> nie wiem dlaczego prowadzący mówił, że on jest rodowitym Kościaniakiem, skoro on jest z Borowa (takiej wsi kilkanascie km od Kościana; Przez chwile siedziałem koło Kopienki, gdy on po skonczeniu zawodow w swojej kategorii rozmawial ze znajomym. Żałuje, że nie zabrałem aparatu, ale mozna kupic jakies fotki po 5 zł [...]
Chyba to TY powinieneś sie wyspać,jak nie łapiesz,tego co napisałem! Jak wiesz to co jest napisane w cudzysłowiu "" to nie zawsze jest cytat,który TY stosujesz! MA to jeszcze znaczenie przenośni,jakbyś nie wiedział.A w takim razie wytłumacze,Ci,że "celownik",to w przenośni możliwość osiągnięcia celu,a w tym przypadku [...]
Gochan wiem ze odlozyles na polke saa na dluzsza chwile i chwala Ci za to. Zrob to samo z zielskiem i przejdz sie do dobrego psychoanalityka (na pewno znajdziesz takiego w Lodzi bez problemu). Wiem, ze zabrzmi to glupio ale szkoda byloby stracic Cie, jestes spoko koles. Baw sie zyciem, bierz niego to co najlepsze, a przestaniesz myslec o ciemnej [...]
Ja ci moge szybko zalatwic wystarczy ze dam za chwile znac TJM'owi, on ma najnowoczesniejsza banmaszyne. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
Jesli chodzi o medytacje to polega ona na takim jakby odlaczeniu sie na chwile od swiata :) wyciszeniu calego organizmu. Przydaje sie tuz przed zawodami. Ostatnio znalazlem bardzo praktyczne zastosowanie. Jak robilem badanie EEG(potrzebne mi bylo na zawody)to mnie baba caly czas opieprzala ze mrugalem powiekami...Ja za cholere nie moglem sie [...]
Kurde, sorry, że tak Ci truję du*ę ale zapomniałem napisać, że w poniedziałek mam 3 godziny w-fu. Z tego powodu raczej nie dam rady ćwiczyć nóg w poniedziałek, szczególnie,że po w-fie wracam do domu, a już 2,5h póxniej jestem na siłce :( Trochę zmieniłem swój trening, na chwilę obecną prezentuje się on następująco: PONIEDZIAŁEK: Plecy, Biceps, [...]
[...] mam do Ciebie wielką prośbę czy mogłabyś napisać 2 i 3 tydzień diety, chodzi mi o rozpiske posiłków.Chcaiałabym zobaczyć tą dietke w całosci.pozdrawiam i trzymam kciuki za Ciebie życze Ci wytrwałości i osiąhnięcia zammierzonego celu-i oczywiście utratu kilku kilo. Proszę poświeć chwile czasu i wpisz tą dietke...aha pijesz kawę i ile dziennie?
chwile to SONBATY ma sklep w łodzi ?? tzn ze tam sprzedaje PS to jest kolo jakiej ulicy ? 1-go maja, zielona ? bo nie moge skojarzyć + SNAKE fajnie ze masz 33 w bicu jak bierzesz kilka razy kretke, chcesz zrobic jakies zakupy za 1000 zeta ... nieaktualny profil ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-18 08:07:29
Nie wyciskaj sztangi na triceps w wąskim chwycie ,jak wyciskasz sztange ćwicząc chwile wcześniej klatke. No i co to za ćwiczenie z tym uginaniem rąk ze sztanga siedząc ? Przecież nie da rady wyprostować rąk. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w [...]
Witaj ----------------- Od ponad miesiaca czytam forum w roznych dzialach (alternatywna droga, odzywianie, fitness, trening) i mam za soba wiekszosc waznych tematow. BRAWO ARCHIWUM PELNE INFORMACJI JEST DOBRE ZE SKORZYSTALAS. DZIEKI. Chcialabym sprawdzic, czy to co sobie obmyslilam po ich przeczytaniu ma sens czy nie. Mam 31 lat, 175 cm [...]
Ja Ci napiszę, ale dopiero późnym wieczaorem bo teraz usiadłem tylko na chwilę do kompa a tu trzeba pogłówkować. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Odświerzam posta. Mam grypę, nie ćwiczę, więc trochę pogłowkuje. Michail, pewnie masz dużo roboty z treningiem cyklicznym, ale może znajdziesz chwilę, aby odpowiedziec na trochę moich pytań związanych z tą progresją Weidera. Szukałem w wyszukiwarce, ale wszędzie jest tylko progresja ze zwiększaniem obciążenia i schodzeniem z ilością powtórzeń. [...]
[...] dzwigac ciezary.Byku kontuzja juz minela po boksie mam nadzieje ze juz sie nie powtorzy choc nie ukrywam bardzo lubie te dyscypline i nie przerwe treningow.najwspanialsze chwile mojej kariery jezeli mozna nazwac to karieera spedzilem wlasnie w koscianie i to wlasnie dzieki Wam za co bardzo dziekuje i mam nadzieje ze kiedys bede sie mogl [...]
Mistrzostwa Świata Juniorów Kościan 2003
