Waga: 75 kg Wzrost: 175 cm BF: 18% (liczony przyrządem) Tętno spoczynkowe 66. Dotychczas byłem na redukcji przez pół roku (jedynie obcięcie 500 kcal i bieganie 2 razy na tydzień po 40 min). Udało się zrzucić 9 kg tłuszczu. Ale waga stanęła na 75 kg. 1.Czas regularnego treningu: 1 m-c. Wcześniej 1 m-c chodziłem na karate kyokushin ale termin mi [...]
[...] bitki + ziemniaki + surówka czasami robie sobie warzywa na patelnie z ryzem kolacja: zwykle jada ja pozno wiec jest to zazwyczaj sam jogurt Tak mniej wiecej robie na dana chwile. Mysle nad kupieniem białka ostrovi,za miesiac dwa jakiegos stacka Dodatkowo nie wiem co brac na podniesienie energi na trening?jakis napoj izotoniczny czy carbo? [...]
[...] kalorii tyje ale powoli ostatnio kupiłem sobie zapas Gain Bolic 6000, starczy mi na miesiąc. Zależy mi by mieć grube i potężne nogi. Ćwiczenia na uda: Na rozgrzewke jeżdże chwile na rowerku PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE - 5x12pow. 20 kg PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH- 6x12pow. 45kg (przysiady robie na maszynie) Ćwiczenia na łydki: WSPIECIA NA PALCE [...]
[...] że kilka tematów o podobnym charakterze istnieje postanowiłem dołączyć do kolekcji jeszcze jeden :) Z góry chciałbym zaznaczyć, że jestem początkującym 'kulturystą':). Na chwile obecną wypełnienie ankiety wykracza poza granice moich mozliwosc manualnych, dlatego też podam kilka najwazniejszych informacji o mojej budowie ciała. Do morświnów z [...]
[...] że kilka tematów o podobnym charakterze istnieje postanowiłem dołączyć do kolekcji jeszcze jeden :) Z góry chciałbym zaznaczyć, że jestem początkującym 'kulturystą':). Na chwile obecną wypełnienie ankiety wykracza poza granice moich mozliwosc manualnych, dlatego też podam kilka najwazniejszych informacji o mojej budowie ciała. Do morświnów z [...]
[...] powinien zawierać i jak go rozłożyć w tygodniu :/ Aha, ćwiczyć chce w domu, ale do dyspozycji mam: rower, wioślarza, sztangielki i prowizoryczną ławeczkę ;) Jeżeli ktoś ma chwile to bardzo bym prosił o jakieś konkrety, tylko nie same linki bo już naprawe dużo czytałem i nie wiem jak połączyć te moje trzy założenia w jeden spójny trening. Sam [...]
Witam pare dni temu wyslalem esa zeby wykupic abonament po czym dostalem zwrotnego ze na chwile obecna zabraklo kodow i zostanie mi przyslany najszybciej jak sie da narazie nie ma sladu nawet po kodzie. kase z konta pobralo mi. da sie cos z tym zrobic ????
Witam. Proszę o sprawdzenie mojego treningu ponieważ zauważyłem niepokojący mnie zastój. Lecz zacznę od początku. Jestem ENDOMORFIKIEM Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: Redukcja i Rzezba (Masa w Zimę) Staż: 8 Miesięcy Aktywność fizyczna: Siłownia 3xTyg, Gra w Kosza Ćwiczę w garażu w którym posiadam: Ławeczkę, Ławkę do Brzuszków, [...]
Witam, mam pytanie o rodzaj treningu który będzie najbardziej odpowiedni po 5 letniej przerwie, muszę zaznaczyć, że 5 lat temu ćwiczyłem na siłowni krótko bo ok 6 mies, ale wcześniej w domu ok 2 lat na ławeczce sobie śmigałem po swojemu. wtedy z siłowni byłem bardzo zadowolony ale miałem 18 lat więc rosłem szybko jeszcze żarłem kreatynę ogólnie [...]
Witam Panowie Tak jak w wtemacie .. ktory prop na chwile obecna jest warty uwagi. Mam dostep praktycznie do kazdego. Zrodlo mysle ze moge uznac ze pewne (od kilka lat zadnej wy***ki). Ostatnio bralem z Ip (ok 3miechy temu i bylo dobrze) Teraz w ofercie pojawil sie Atomic i Swiss. Ma wyrywac z kapci pozdr
Podczas jazdy na rowerku stacjonarnym, pojeżdże chwile i tak mnie uda napier*** że nie mogę dalej jechać .. czym to może być spowodowane :/ nie da się jeżdzic w ogóle tak uda bolą ...
[...] . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: 10g aktywnosci w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower jak mam chwile czasu,3xtydz 5km biegu 70%-80%HBmax 2-3xtydz trening domatora (drazek,sprezyny) Odżywianie: raczej zdrowo duzo wazyw owocow niestety czasem nie mam czasu i wtedy ;( [...]
[...] MT, a JJ/BJJ. W sosnowcu jest sekacja MT http://www.gymnazion.pl/ dosc blisko odemnie wiec jest ok. Czy ktos wie lub moze powiedziec cos o tej sekcji ?. Myslalem tez o JJ ( chwile ) tez jest sekcja i to dosc dobra podobno jedna z lepszych ale jednak ja chciabym cos full contact. Wiec pomyslalem o BJJ/VT - MMA. I O dziwo w dabrowie gorniczej [...]
Dzisiaj - równo w południe - w warszawskiej restauracji “Champions" odbyła się konferencja prasowa przed dziewiątą “Konfrontacją Sztuk Walki". Całą imprezę poprowadził dziennikarz Polsatu Sport, Mateusz Borek. Jak to na takich spotkaniach bywa dowiedzieliśmy się kilku ważnych faktów związanych z imprezą. Przede wszystkim poznaliśmy drabinkę [...]
Siema mam pytanie kupilem sobie 1o strzalow sustanonu(egipt)i nie wiem czym sie odblokowac czy clomud czy nolvadex.na ta chwile wzialem 3 strzaly no ale chce wiedziec.pomozcie
To już chyba na dobre pogrzebie Widzew Łódź. Pisali o Widzewie: Kolporter Korona Kielce - Widzew Łódź 1:1 (0:0) Korona Kielce zremisowała z Widzewem Łódź 1:1 w środowym meczu 29. kolejki Orange Ekstraklasy. Łodzianie są już pewni degradacji do trzeciej ligi. - www.wp.pl Widzew stoi nad trzecioligową otchłanią. Za chwilę może się znaleźć tam, gdzie [...]
Cze, Otóż mam taki problem. Nie wnikając za bardzo w szczegóły co wymagało by napisania 2 stron A4 czcionką 12, chodzi o to że na stare lata (17 lat) zrozumiałem że sport jest jednak istotny w życiu każdego człowieka. Akurat zainteresowałem się siatkówką, kilka miesięcy temu (miej więcej od lutego) zacząłem pod opieką mojego ziomka z klasy [...]
[...] strzala co 5 dzien 1 2 ml i mete zobacze jesz cze czy bede bral po 6 czy wiecej przez 6 tyg po takiej kuracji co wziasc oprocz hcg na odbloka ??? i ile 2 pyt czy na ta chwile w polsce warto jest zalatwiac trena czy prawdopodobienstwo wy***y jest tak duze ze lepiej nie ryzykowac /? oraz tesciu prolo bo tez cos z tym mialem problem zeby [...]
Hej, piszę w imieniu faceta, bo bez sensu zakładać kolejny profil. Ćwiczy długo, jednak z przerwami, a do tego ma strasznie dobrą przemianę materii i ile by nie jadł ...to nic nie przybiera na wadze. Budowę ciała ma ok,ładnie się rzeźbi, jednak próbuje nieco przybrać na masie, bo przy wzroście 183 cm waży 69 kg . Palącym problemem są też nogi, bo [...]
[...] której w tabelce podano ilość ryżu w gramach, gotowanego na sypko i na mleku. 2. Skoro wiadomo, z fizjologicznego punktu widzenia, że nie powinno się popijać posiłków (w czasie spożywania ich, bądź też chwile przed lub po) co zalecalibyście pić osobie, która twierdzi, że nie da rady zjeść posiłku bez popicia go ? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
