Witam, potrzebuję zakupić stojaki pod sztangę do robienia przysiadów jako że narzucanie sztangi stało się nazbyt niebezpieczne %-) Na chwilę obecną tylko do przysiadów, ale chciałbym żeby w przyszłości można było ich użyć razem z ławką. Mój wzrost to 185cm. Które z obecnie dostępnych polecacie?
Czołem Piszę do ludzi którzy stosują techniki Pavela Tsatsouline, które mają jeden cel - budowa siły. Panowie mam pytanie związane z tą książką , jak jest z tym napinaniem mięśni ? mamy napinać cały czas podczas ćwiczenia czy chwilę przed wysiłkiem ?? przeczytałem i w końcu nie wiem czy to ma być tak czy inaczej …. Również zastanawia mnie oddech , [...]
[...] chwilowy kryzys, czytaj zabraklo soku w 8 tyg... do tej pory dokupowalem regularnie ale stalo sie tak niesczesliwie ze kumpel od ktrego biore, chwilowo nie ma no i jak na ta chwile nikt nie ma wiec bede mial za kilka dni... moje pytanie brzmi, czy nic sie nie stanie, jesli od ostatniefo szota kolejnego wbijen np po 7 lub 9 dniach bo i tak moze [...]
Witam. Około w październiku zacząłem walić enana, 300mg co 5 dni.. Później doszło parę tabsów metki jednak ja odstawilem i zacząłem brać winko w tabletkach, w końcu je odrzucilem I brałem tak w kratkę, raz brałem raz nie.. Później przez jakieś trzy tygodnie walilem winko w strzalach i na koniec grudnia odstawilem wszystko, bez odbloku. Jakoś w [...]
Siemanko, Przybywam z jakże oklepanym pytaniem, czyli obliczeniem dziennego zapotrzebowania. Jest to moja kolejna redukcja, jednak zmieniły się nieco moje warunki codziennego funkcjonowania. Poprzednia redukcję skończyłem na kaloryce 2500kcal i była to kaloryka jak najbardziej do utrzymania. Na tą chwilę jedząc 2500kcal mam napady głodu i nie [...]
[...] to już nie raz, to już mnie tak 'atakowało' wcześniej. Spałem zawsze normalnie wszystko ok. Np. dziś w nocy to też się zdarzyło było tak że jak już się przebudzałem (to chwile sekund) i nie mogę się ruszać, zapadam w panikę a całe ciało jest moje bez ruchu. Usiłuje zawsze się ruszyć i dziwny strach mnie nachodzi. Naprawdę się boje, dlaczego [...]
Witajcie! 182cm, 79kg. trening 3x w tyg FBW by Georgu Dieta na chwilę obecną 2500 kalorii (domyślnie w celu redukcji) ok. 2,5g/b 2g/w 1,5g/tł W sumie od dwóch lat waga +/- 5kg.. Jak przybywa to tylko na brzuchu. Dieta ułożona tu na forum... Dwa lata temu schudłem ze 107kg do 73kg... NA siłowni słyszę od jednych żeby zredukować ile się da, a [...]
Witam, aktualnie jestem na redukcji, mam 85kg i 181cm wzrostu. Ćwiczę dość systematycznie 2-4 razy w tygodniu od października. Większość czasu trzymałem dość dobrą dietę, jakiś czas temu zrezygnowałem z ujemnego bilansu kalorycznego. Aktualnie chcę wrócić do redukcji i ujemnego bilansu kalorycznego, choć bardziej zależy mi nie tyle na [...]
[...] wyciskanie sztangi siedząc na fran.wyc.sztan. leżąc,Wiem że co 8 tyg mozan sobie zmienic caly planik tylko chodzi mi o takie małe zmiany właśnie,czy moge tak zmieniac co chwile,czy nie bardzo?I raczej takie zmiany stosuje tylko do tych małych grup mieśniowych,biceps triceps Mój paln na bic i triceps: 1.uginanie ramion ze sztangą łamaną lub [...]
[...] zamiaru schodzic do "normalnego" dawkowania z oczywistych wzgledow, takze potrzebuje info jakie wyniki powinny sie pojawic przy kłuciu wg zalecen ktośc, coś, pomożecie ? na chwile obecna nie mam czasu latac za innym lekarzem, wiec nie moge sobie pozwolic na szczera rozmowe z obecnym, zeby nie zostac bez towaru, bo po roku na tesciu nie zrobie [...]
Aloha ! Jak na chwile obecna stoi propek z UC? Wpadlo mi w rece 3 flakony tego siuwaxu :) Pare godz temu wbilem 1 ml w udo,zobaczymy co potrafi ten gear - gdzies wyczytalem ze ponoc ****owo boli,ale jak na razie nic sie nie dzieje pomimo ze jestem pare godz po injekcji,zadnego bolu w miejscu wklucia ,zadnego zaczerwienienia - ogolnie mowiac nie [...]
Nastała lipa!!! Przenieśli mój zakład pracy na całkowity wyp***ów. Zamiast z 20min na pieszo zrobiło mi się 1,5h w jedną stronę komunikacją miejską. Szukam czegoś bliżej, ale nie ukrywam, że odczuwam powoli dojazdy na siłowni (3xFBW). Co polecacie z suplementów na dodanie wigoru? Na chwilę obecną jem 2 magnezy(MagneFar B6) oraz cynk (OLIMP) na [...]
Witam.Wiem ze to normalne na cyklu ze drętwieje ręce ale mi to sie robi coraz gorzej .. Nie moge spać co chwile sie budzę ,chwila moment i juz ręce zdrętwiałe .. Nawet jak pisze SMS czasem potrafi mi dłoń zdrętwiec.. Przy morfologi miałem erytrocyty 2x ponad normę.. Co na to moge wziąć ? Oddalem krew wczoraj i biorę aspirynę na noc i nic .. [...]
Czesc, jesli pisze nie wtym dziale to sory, ale nie moglem znalesc dobrego miejsca na moje pytanie. Cwicze juz kilka lat z róznymi skutkami ogolnie do przodu:). Od jakis 3 miesiecy mam pewien problem. Ktoregos dnia obudziłem sie rano i nie mogłem skrecic szyji w lewo-taki ból jak przy przewianiu-pomyslałem ze przejdzie no i rzeczywiscie po paru [...]
Po raz drugi w mojej przygodzie z dietą i siłownią dopadł mnie ten sam problem co kiedyś. Jestem na masie, ok. 3600kcal na chwilę obecną. Ogólnie do tej pory wszystko szło pięknie, ładnie, siła rosła, masa szła, pilnowałem, żeby nadwyżka nie była za duża, więc mogę powiedzieć, że nawet udawało mi się budować w miarę czystą masę. Z jedzeniem nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie napiszę, że jeżeli taki, lub podobny temat już jest na forum, prosiłbym o linka (ja nie znalazłem). Mam 16 lat. Ważę 85kg, mam 178,5cm wzrostu. Najgorsza część ciała - uda (bardzo szerokie). Prosiłbym o jakąś dietę, czy coś co pomoże mi w utracie około 10kg do nowego roku, jeżeli to możliwe.. Nie mam niestety dostępu do siłowni, [...]
witam jestem w 10 tygodniu cyklu, moja bomba wyglada następująco: 1-12 prop -e2d 100mg. teraz 120mg 1-12 npp e2d 100mg, teraz 120 6-12 tura ed 50mg, teraz 60 Na chwilę obecną nie planuje schodzić z bomby tylko przymostkować i wejść spowrotem może już na jakiś grubszy temat. Pytanie moje brzmi jak przygotować sie do mostka? Nie brałem ani cabastera [...]
[...] na zielonkach no i suplach budowac sucha mase a raczej jakie były by najlepsze dla tego typu treningu dla tych co by chcieli dobrze ywgladac zawsze a nie ze najpierw masa pozniej wycinka. Bo na radiu koksu mowiliscie tylko chwile na temat ten temat było cos jeszcze o diecie mieszanejale mogł by ktos dokładnie albo chociaz przyblizyc ta sprawe
[...] praktycznie nie uzywana Zaplacono za nia 1300 zl, sprzedam za 900 odbior osobisty w Gdansku SPRZEDAJE TYLKO CALOSC Nie mam zdjec wszystkiego poniewaz sa schowane w kacie i chwile by mi zajelo wyjmowanie tego wszystkiego, oczywiscie przed odbiorem wszystko przyszykuje /SFD/Images/2015/12/13/62e7669da4244ae1a94cf60bd0a93c63.jpg [...]
