Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz taka prace to tylko skomponuj diete ;). Zobacz ile wydajesz na chipsy , piwo itp. Obecnie ryz i piers z kurczaka to wydatek nie taki ogromny jak ci sie wydaje. Jak masz jakies wolne chwile to i w pracy mozesz cos porobic
to jest po części ukazane w filmie zresztą, ale i tak jeszcze ciekawsze było "Wyrok za prawdę" - na faktach oparta historia, że to CIA 'stworzyło' handel narkotykami. Wszystko złe to się przez te Stany Zjednoczone tworzy %-) BTW. solaros, masz chwilę, bo zastanawiam się nad paroma rzeczami co do treningu (kilka pytań) :-D
bosz, a jak to tak jest że po x latach u lejdis to się robi z lejdi rumcajsy? Ja to dopiero chwilę tu jestem, ale Wy ile? Może jest jeszcze dla nas ratunek. Człowiek żre te tłuszcze, ćwiczy i potem bach jest za późno...
Ciężko, jedyne co stosowałem i jest to w miarę bezpieczne to tianeptyna+piracetam, ostro podbija dopaminę, może coś więcej się dzieje nie wiem, zwiększa asertywność, rzeczy nie ciekawe stają się trochę mniej odrzucające, pewność siebie, strach znika, wiadomo żaden suplement tego nie da, nic nie da właściwie nie ma takiego. Kreatyna? bez żartów, [...]
siema, słusznie byłem poza finałem, bo jeszcze nie ma formy :-) Przyjechało paru wyciętych zawodników i mimo, że mniejsi to wskoczyli przede mnie. Niepotrzebnie się dobiłem odwadnianiem, bo i tak formy nie miałem, a podczas choroby zjechało mi też parę kg. W sumie z około 90kg jakie miałem 7-8 dni temu zrobiło się 84 %-) to już chyba była susza [...]
Samo wchodzenie na redu zaraz po odbloku jest beznadziejnym pomyslem, Dodawanie mety do odbloku wogole przeczy istocie odbloku, podobnie branie mety chwile po zakonczeniu odbloku
150 węgli, nie białka bo mam 128b/149w/66t i chcę zmniejszyć ilość białka, ale nie jakoś dużo bo więcej niż 150g ww w siebie nie wpakuję na chwilę obecną.
08.03 - Niedziela do południa: klatka + biceps po południu: ok 28km na rowerze, jednakże praktycznie od połowy już ból w kolanie. Dziś gdy kolano jest w kącie prostym chwile zgięte a potem je rozprostowuje pojawia się bardzo mocny ból, więc nie pozostaje mi nic innego jak wizyta u ortopedy. Prawdopodobnie uda mi się w czwartek. [...]
o hurwa, wygrałem coś! %-) jest akcja, że do każdego zamówienia dołączają zdrapkę z kodem, którą potem wpisujesz na ich stronie do losowania i masz szansę na wygranie. nagroda główna to bon o wartości 1000 € na zakupy w ich sklepie :-D :-D za chwilę dostanę maila z wygraną, ciekawe co dostałem :-p
06 marca DT http://i.imgur.com/hwCCIoI.jpg http://i.imgur.com/AtCAf73.png http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/55IBjuT.png 1. Śniadanie: http://i.imgur.com/RLNaaAe.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w [...]
[...] gory! Ja przeszlam podobna droge, nadal nia krocze i wiedz, ze sie da, wymaga to duzo czasu, pracy i cierpliwosci, ale wkoncu wszytsko zatrybi. jesli potrzebujesz daj sobei chwile luzu, zwlaszcza jesli chodzi o skrupulatne liczenie, zeby nie meczyc glowy. Ale pamietaj o jakosci jedzenia. Nie mozesz biegac, spaceruj, maszeruj, wplynie to dobrze i [...]
[...] Liposukcja jak nic. Kiedyś sobie zrobie. O i jeszcze czoło bym wygładziła bo mam strasznie dynamiczną mimikę w tym miejscu :D No ja to momentami jak miesko kroje to bym tak z checia o podgardle zahaczyla. A ostatnio to juz w ogole sie robie jak karczek. Jeszcze troche i mi sie szyja z tulowiem zrowna %-) ps. ja tylko na chwile wody sie napic :))
Sorry, że włażę z butami do dziennika - jakby co każ mi spadać. Na pewno się nie obrażę.};-) Mi się wydaje, że u Ciebie brakuje jednej rzeczy. Z tego co robisz powinnaś mieć przede wszystkim jakiś fun. Inaczej wszystko się obraca w orkę i walkę, w zmagania z podstępnym wrogiem i pułapkami i .... co tam tylko sobie jeszcze życzysz. A tak na serio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Popuri pytanie mam. O 15 zamierzam zjeść posiłek. O ~15:50 zamierzam wrzucić 2taby argininy (3000mg w sumie). O ~16:20 trening. Myślisz, że "wejdzie"? Czy lepiej wcześniej wrzucić? Myślę, że przez ten posiłek właśnie zajmie chwilę dłużej wchłonięcie tego.
jak widac dieta nie w pełni ułożona, bo jeszcze nie mam do konca pomysłu na kolacyjke ;-) trening zaliczony- łapy i plecki skatowane, coraz wieksze obciążenia i kąty nachylenia na trx- jest moc! Ale trener powiedział, żebym z obciążeniem na górę uważała, bo ciało mi szybko adaptuje do dużych ciężarów i rozrastam się wszerz, a nie o to mi chodzi [...]
Tetiszeri miło mi że zajrzałaś :) własnie nie wiedziałam jak to jest z tymi pestkami, ale skoro tak to wyrzucę je. orzechy albo migdały będą bardziej ok? warzywa wliczam na tą chwilę bo narazie cięzko jest mi wcisnac te wszystkie jedzenie. potem nie bede juz ich wliczała... jeszcze mam pytanie odnośnie mojego rozkladu BTW jest on ok czy raczej [...]
Jessuuu musze sie od forum odkleić bo za nic sie nie zabiore, zupa na warzywa czeka, pranie na rozwieszenie, musze jedną sesję dokończyć bo w sobotę następna rodzinka przychodzi się focic i trenio czeka mnie dzisiaj i "ukochane" przysiady. Za chwile dzieci ze szkół poprzychodzą i tyle bedzie wolnego. zajmujesz się foceniem? :-)
[...] zupa na warzywa czeka, pranie na rozwieszenie, musze jedną sesję dokończyć bo w sobotę następna rodzinka przychodzi się focic i trenio czeka mnie dzisiaj i "ukochane" przysiady. Za chwile dzieci ze szkół poprzychodzą i tyle bedzie wolnego. zajmujesz się foceniem? :-) Tak, poza kuringiem domowym i treningami jest to główne moje zajęcie %-)
[SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.
