Sukcesywnie dokupuje. Tylko muszę uważać, bo mam problemy z kręgosłupem i dość mocno czuje ho jak robię mc. Aktualnie na końcu trzeciej serii dość mocno pali, a kolejnego dnia jestem obolaly. Jest progres zaczynałem od 10kg i na kolejne dni nie chodziłem... Zaufaj mi, że na 10-30 kg nawet nie aktywowałeś mięśni głębokich, a o zakwasach nie masz [...]
banany mam, wheya kupiłam ostatnio ciasteczkowego, a waniliowy jest też w szafce, ser biały mam...co by tu dać na spód? Ja daję zmielone domowe ciasteczka , lekko słone, bo takie lubię, do tego jakieś zmielone orzechy czy płatki owsiane lub to i to po trochu. Można dodac stewię lub kakao. Roztapiam odrobinę masła i mieszam z tym miksem ciasteczek [...]
ponownie - czy to jest umiarkowane, czy intensywne? pomyśl chwilę, sama piszesz, że to nie jest forsowna praca... %-) traktuj to jako umiarkowane, albo zwiększ tempo... ooops, okazuje się, że aeroby to też ciężka praca jak trening siłowy %-)
Zoria - nie pije tyle, ile jest przewidziane w jego wieku. Tzn wiem, że nie są to sztywne wytyczne, ale skoro nie przybiera dobrze, to coś jest nie tak. On w ogóle dziwnie się zachowuje. Jest pogodny, żywy, kontaktowy, ale kompletnie nie daje znać, że jest głodny. Nigdy nie wiem, czy utrafię z podaniem butelki. Push - nie, na bebiko go [...]
opcji na dodawanie kcal i nie zj**anie formy w pare tygodni jest wiele, ja raczej zostane przy tym co ustaliłem. Tylko nie wiem czy już jutro dodać te więcej kcal czy poczkać jeszcze chwile do przyszłego tygodnia i ruszyć z 35ww wiecej po lekkich, 70 po ciezkich treningach. bo Jakby nie bylo dzis juz wleciało 35ww wiecej ;-)
Tak tyle,że start w nieplanowanych zawodach wiąże się ze zmianą planu treningowego... trzeba przecież odpocząć przed i po takich zawodach. Pomyslimy :) Dziś mam "rest day"- cieszy mnie to bardzo bo po kilku dniach ciężkich treningów mocy brakuje. Zamierzam regenerować się czynnie. Za chwilę siadam na rower stacjonarny na 30 min , pożniej 3 km [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja też mam takie plany, ale nie dzisiaj, bo już rano przespałam, a za chwilę to i na czczo nie będę \-) mogę wam wrzucić moje "wykwyntne" śniadanie :-P
1.b]Kai Greene -widziałem jego forme jaka obecnie ma nie ma lepszego na tą chwile 2.b]Phil Heath] -dał bym go niżej ale z racji tego ze ostatnio był championem niżej nie bd 3.b]Victor Martinez -odbudował forme po odsiadce a jaka forme widać 4.Johnnie Jackson] -kiedys był zawsze w cieniu Brancha ale teraz poprostu przeszedł samego siebie 5.Dennis [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na poczatek wypelnij ankiete dzialu Junior (znajdziesz w tematach podwiesoznych) ale jak koledzy wyzej wspomnieli musisz skupic sie na podstawach a wiec ogarnac trening i odzywienia , odzywki zdecydowanie nie dla Ciebei na chwile obecna
[...] miesnie brzucha to szybko znikaja w okresie masy :) Genetycznie mi w boczki idzie smalec takze o ile z przodu brzuch nie odstaje to boczki sie poszerzaja :D Suple na wykonczeniu, takze dostalem prezencik od HI-TECA. Wszystko co na ta chwile potrzebne :) http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10643962_700233660030495_1370368222_n.jpg
Witam Panowie , mija tydzień od testu na chwilę obecną mogę napisać kreatyna hcl , biorąc ją rano przed aerobami czuję się dużo lepiej , zauważyłem większą wytrzymałość ! nie męczę się , i co najważniejsze nic mi nie siedzi na kichach wszystko ładnie się wchłania ! witamina c zdaje egazmin co do zmniejszenia poziomu kortyzolu ( czuję to wyraznie) [...]
Ale całe opakowanie w czasie redukcji czy innych restrykcji?88-O Czy zanim odkryłaś forum? Święta prawda jeśli chodzi o nawyki. Ze słodyczami jak z każdym nałogiem. Najgorsze są pierwsze miesiące bez nich. A ja od 4 dni latam co chwilę do toalety, bo przelatuje przeze mnie.Wczoraj jeszcze jadłam normalnie i sporządziłam spis jedzonka w dzienniku [...]
Zanim zaczniesz pytać o darmowe suple do testów to najpierw nagraj rzetelnie kilka filmów, zbierz suby. Na tą chwilę z marketingowego punktu widzenia wysyłanie ci supli to strata towaru. Pozatym gadasz 2 minuty o pianie a nie powiedziałeś nic o składzie (profilu aminokwasowym) , jakości opakowania, cenie (poza "dość tanie") Zmieniony przez - [...]
Yoo ludzie! Jeżeli chodzi o sędziowanie to na chwilę obecną byłbym zainteresowany!!! Nadmienię że byłem jednym z sędziów na MP w Rzeszowie. Więc jak sędziować to porządnie :D!
przejdź do 77, w tym wieku wg mnie nie warto psuć sobie zdrowia, tym bardziej że amatorskie zawody są teraz coraz częściej i co chwile byś musiał się osłabiać przez jakieś odwadnianie czy ostre diety zamiast skupić się na treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
problem w tym, że mnie ciągnie na dwór jak nie wiem, ale się co chwile potykam i chodzę z na wpół zamknietymi oczami:D chyba odwodniona byłam, bo spałam ponad 9h, nic mnie nie obudziło, ale jak sama się przebudziłam to czułam się jakby po mnie w nocy walec jeździł
Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy
