chwile

Od strony technicznej oceni Wycwiel Co do ilości chyba były 33 przysiady ? Fakt, już poprawiłam :-) jak robiłam, policzyłam 35, ale zwykle liczenie w trakcie próby mi kiepsko idzie.. w każdym razie w przysiadach jeszcze zapas jest, ale w dipach na tą chwilę to by było na tyle..

Oj Tsu to nas zapędzi do ostrej tyry 88-O Dobrze ,bardzo dobrze ,celująco :-) Aż szkoda nie umieścić pompek na poręczach w wykonaniu Tsu w tabelce co prawda przy remisie liczy się zwykle wynik uzyskany wcześniej ale panie mają u nas pierwszeństwo póki co :-) . Coś czuję, że zbyt długo się nie nacieszę tym pierwszeństwem, ale chociaż na chwilę [...]

Przybliżysz temat? Miałam na myśli to, że bez większego problemu zrobię 100 przysiadów z 1/2 cc i 30 przysiadów z cc, a na 100 pompek tricepsowych i 30 dipów z pauzą nie widzę szans u siebie na tą chwilę. Być może dlatego, że jestem kobietą i mimo wszystko mam słabszą górę od dołu. Może w przypadku faceta poziom trudności jest bardziej wyrównany.

No to tak na szybko dzisiaj żeby choc przez chwile być pierwszym do czasu az TSU wstawi filmik ;-D. Przysiad 1/2 ciężaru ciała 91,3 kg , na sztangę dałem 46kg. Zrobiłem 40 powtórzeń i padłem kondycyjnie %-). Jak Pudzian po walce ze Słodkiewiczem ;-D. https://www.youtube.com/watch?v=q4oi7oHsWIE&feature=youtu.be TSU teraz twoja kolej ;-). Myknij te [...]

TSU teraz twoja kolej ;-). Myknij te 100 powtórzeń :-) Myknę, tylko dajcie chwilę, bo ledwo dziś chodzę;-)

Też wolę WL, niż pompki, ale przynajmniej jest okazja, żeby na chwilę do nich wrócić i zobaczyć, ile mogę poprawić wynik przy zachowaniu przyzwoitej techniki. Z pewnością odpadnę szybciej, niż w przysiadach..

Też wolę WL, niż pompki, ale przynajmniej jest okazja, żeby na chwilę do nich wrócić i zobaczyć, ile mogę poprawić wynik przy zachowaniu przyzwoitej techniki. To fakt jest okazja się sprawdzić, zobaczymy do ile dociągniemy bez względu kto wygra każdy będzie miał sprawdzian swoich możliwości i wytrwałości.

TYDZIEŃ 2 W nawiasie ciężar serii rozgrzewkowej. A 1. Uginanie leżąc z hantla trzymana między stopami (leżąc) zamiennie z maszyną rozgrzewkowe + 3x15 (10/15)17/17/17 (2/3)5/6/6 2. Martwy ciag z hantlami zamiennie sztanga na prostych nogach rozgrzewkowe + 3x12 po ostatniej serii odpoczywasz 10-15 sekund i dobitką max (10/20)30/30/30+30×16 [...]

Witam. Trochę czasu minęło. Załapałam kontuzję pleców, Co mnie zdyskwalifikowało na chwilę. Potem zapalenie zatok i zapalenie oskrzeli. Prawie 2 miesiące nic nie robię i wszystko mnie męczy. Chciałabym już zacząć wracać do wysiłku ale niestety dalej mnie trzyma. Przed wczoraj zrobiłam tabatę (pseudo) z ćwiczeń typu burpee, pajacyki, pompki [...]

u mnie zazwyczaj jest taka zalezosc, ze jak trenuje to na nic sie nie skusze i trzymam twardo diety, jak tylko zluzuje z treningami to w slad za tym idzie dieta%) Przyznaję, że coś w tym jest. Dodatkowo widzę, że dostając trening od trenera i wytyczne co do diety to się tego trzymam. Gdy sama coś sobie chcę narzucić to zaczynam kombinować co [...]

Ciężko się przeciwstawić samemu całej rodzinie, która chce Ci sprawić przyjemność i czestuje Cię co chwilę jakimiś przysmakami. Syn gotuje, siostra piecze, mama smaży itp. Po kwarantannie cyferki na wadze bardzo szybko zaczęły rosnąć. Nie tylko mnie, ale i mojemu partnerowi, który do tej pory był dosyć mocno aktywny sportowo. Po nim oczywiście [...]

B 1. Ściąganie drążka szeroko 25/25/25/25/25 25/25/25/25/25 24/24/24/26/26 24/24/24/24/24 24/24/24/24/24 22/22/22/22/22 2. Wiosło hantlą w oparciu 14/14/14/14 14/14/14/14 14/14/14/14 14/14/14/14 12/12/14/14 12/12/12/12 3a. Ściąganie wąsko neutralnym 26/26/26/26 25/25/25/25 24/24/26/26 24/24/24/24 22/22/24/24 22/22/22/22 3b. Narciarz [...]

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 13/13/13/13/13×12 13/13/13/13/13 13/13/13/13/13 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 26/28/30×12 26/28/30×10 26/28/30×13 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 28/28/28/28×14 28/28/28/28 28/28/28/28 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 28/28/30 26/28/30 26/28/30×12 ... 25/25/25 4b. Dzień [...]

Trening A 1. Sumo z ketlem 18/18/20/20/20 18/18/18/20/20 18/18/18/18/18×15 ... 5/5/5/5/5 2. Hip Thrust 76,5/76,5/76,5/76,5 76/76/76/76 76/76/76/76 ... 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma z+n+p Guma z+n+p Guma z+n+p ... Guma 3b. MC na prostych z hantlami 17/18/19/19 17/18/18/19 17/17/18/18 ... 5/6/7/8 4. Odwodziciele z gumą leżąc Guma z [...]

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 13/13/13/13/13×12 13/13/13/13/13 13/13/13/13/13 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 26/28/30×12 26/28/30×10 26/28/30×10 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 28/28/28/28×14 28/28/28/28 28/28/28/28 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 28/28/30 26/28/30 26/28/30×12 ... 20/20/20 5. [...]

Tomek - przede wszystkim to wszystkiego najlepszegl z okazji urodzin! Zdrowka, szczescia, masy, kasy :-D poprobuje jeszcze chwile na NFZ, jak beda dalej tak mnie leczyc to nigdy nie dowiemy sie co mi bylo %-) Banan - juz dzis lece do apteki i biore. Na sama mysl mam sile +20kg we wszystkich cwiczeniach. Pani lekarka mowila ze daje ostrego kopa :-D

Panie Janie wiadomo, że wraz z upływem lat ciężko rywalizować z innymi, szczególnie młodszymi, ale dobry przykład można cały czas dawać tym młodszym. Bo kto nie chciałby być w takiej formie jak Pan w tym wieku? I ile jest takich osób co się mogą dobrą formą pochwalić? A Pan pokazuje, że właśnie można, pomimo upływu lat - dobrze wyglądać, być [...]

Tradycyjnie noc z wieloma przebudzeniami i dłuższymi fazami jawy przed ponownym zaśnięciem. Rano posiłek 20 dkg schabu i powrót do łóżka na przetrawienie i drzemkę. Następnie sesja treningowa na której nie robię więcej niż 10 serii gdyż nie mam zazwyczaj sił na więcej. Dzisiaj było : 1a. WL 48kgx10p 58kg/2x10p 68kg/2x10p 78kg/2x5p 1b. Podciąganie [...]

Piękna walka :-) brawa dla tego pana :-) Temu panu dalej nie chce się trenować! Pewnie jestem nieidentyfikowanym zakażonym i teraz do końca życia będę borykać się ze skutkami zakażenia: bólami mięśni, słabością, otępieniem itd. Marzy mi się jeszcze redukcja tłuszczu podskórnego! Na razie udaje się chodzić ok.100 minut dziennie. Wczoraj to od [...]

Ale stał Pan przez chwile!!!! Ruch głowy zniszczył układ sił:)