Śniadanko dziś lepiej obmyślone pod kątem makro: 40 g B , ok. 30 g F,. Owsianka na mleku z białkiem i migdałami. Jak ktoś lubi na słodko, bardzo dobra. Toffee-coffe "daje radę" :-) https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_100.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_101.png Te ćwiczenia siłowe rozpisane wcześniej to w sumie taka zabawa [...]
na chwile obecna nie wiem czy przebiegne 3000 m wiec gdzie mi do biegow gorskich 8-) Krótsze dystanse można sobie przejść z kijkami, niektórzy tak robią ;-) A widoki wynagradzają wszystko :-D /SFD/2022/5/31/b1952b84d4d54c4d8306282a593d6caf.jpg /SFD/2022/5/31/4d3e6e237c45476aa571a53e7d2a8f28.jpg /SFD/2022/5/31/9bc2624544f6456d98059589b993cf78.jpg [...]
Ja korzystałam z fitatu przez chwilę ale ostatecznie wolę liczyć sobie sama w sposób kulturystyczny* i skupić się na makro. Jakoś tak szybciej i wygodniej, szczególnie że większość produktów znam na pamięć :-) *kulturystyczny czyli np. ryż, płatki owsiane itp. traktuje tylko jak źródło węgli, nie wliczam z nich tłuszczu czy białka, orzechy liczę [...]
Planujesz przz wiele tygodni podnosc stopniowo objetosc treningowa, wiec ucinanie teraz kcal jest wg mnie nienajlepszym pomyslem, obecnie waga stoi (czyli to jakies mniej wuecej zero), to nie zmeiniajac nic w diecie bedziesz generowal i tak stopniowo narastajacy deficyt, uciecie teraz kcal to ryzyko pogorszenia performance'u, ale z drugiej strony [...]
[...] niby tak jest zdrowiej wiadomo,ale jeśli ma to trwać kilka lat to w tym czasie on już dawno zapomni ,ze trenował ,a jeśli malo schudnie to później nabierze masy dosłownie w chwile i wróci do wagi z jaka zaczynal...Czyli cały ten wysiłek i szmat czasu pójdzie na marne ...Tyle ,tylko co mu zostanie to to ,ze będzie miał więcej siły i lepszą [...]
Ja raczej podziękuję ale będę obserwował. Zakładam po tym co widzę na tą chwilę, że technika ma być na 100. Czekam jak drążek machnie 100 powt. W 200s. Myślę tutaj o bicepsie bo porecze bedzie ciut latwiej ale duużo trudniej niż pompki.Wbrew pozorom jest to pewnie do zrobienia ale wysiłek będzie mega. Powodzenia Panowie Zmieniony przez - [...]
Jezoo rób już nadkompensacje,bo do soboty tylko 3 dni zostały. Tam na miejscu sprawdzisz pompki i uginania,może też w wyciskaniu wielokrotnym z ciężarem pompki wystartujesz? Będzie co robić a do tego trening z mistrzami-aż trudno będzie co wybrać. Rafał np poleci mc z deficytu-pewnie Kacper się przyłączy . Normalnie z 5 kamer by mnie się [...]
Jsd-a co się stanie jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach, bo jest to super ćwiczenie, a do tego można tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojść do 10 powtórzeń - zaczynając od 1,2 ale [...]
A ja się nie spodziewałem takiego wyniku. Łapy miałeś większe i myślałem że procentowo przeważy to nad nogami, które są większe a pompa prawie jak na ramionach. Coś mi się wydaje, że straciłeś motywację i samozaparcie. Plany miałeś na KNL a teraz chcesz odpuścić? Spróbuj! Zawsze to może być kilogram mniej ;-) Jakoś tak rzeczywiście w tym trzecim [...]
Po południu oglądałem trochę zmagania juniorek i weteranów - przygotowanie ich było perfekcyjne. Red był sędzią rozprowadzającym. Rozmawiałem chwilę ze swoimi rywalami: Szczygielskim i Drozdem - ten ostatni pokazał mi imponujące uda. Opowiadał też o wrażeniach z ME i postępowania Łopuckiego po weryfikacji: od razu wypił 3 butelki wody i jadł [...]
Brałem apteczny methyl - fajna sprawa, jednak na tą chwilę nie jest mi ta substancja po drodze więc mi akurat nie potrzebny. Pewnie fajterzy i ciężarowcy zacierają ręce, że kolejny lab ma tą pozycję w swojej ofercie.
Kolega z klubu również potwierdza ten fakt, że Tren A kosa co mnie niezmiernie cieszy, ponieważ sam będę go bił w swoim czasie :) Na tą chwilę przedłużam o kolejny miesiąc nandrolon + mix. Z Testo-MIX Biosira przechodzę na nowy nabytek Bioniche Susta-Med również 300mg/ml + dalej deka Biosira i dorzucam Turanabol: [...]
Dj oxa jest git, ja wrzucalem nawet 10tabsów ed :-) Dzieki niej na niskich kcal miałem siłe do treningu. teraz wrzuciłem testo meda i libido takie, że boje się o kolizje jak jadę autem.. łeb i wzrok lata po dupach jak szalony hehehe tego nie da się już kontrolowac. Siła ogromna, szkoda tylko że złapałem kontuzję barku tak na skos dokładałem. Niby [...]
Wydaje mi się, że na którejś stronie była mowa o antku, że robi dobrze jak każdy oral z Bioniche. szamal ktos t3 tej firmy?? pozniej wstawie foty bo na chwile obecna nie mam jak zgrac na kompa Koleżka przeszedł z real T3 Uni i twierdzi, że nic niepokojącego się nie wydarzyło a środek działa jak należy.
Cypio kozak %-) Co do syfu owszem pływa bo się gumka kruszy, ale jakby się ruszyło trochę głową to jest na to pomysł :-) nabrać całość za 1razem w 10ml strzykawkę i po problemie, a nie płakać na forum co chwilę że jakiś syf pływa Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2013-09-07 10:30:20
Cypio kozak %-) Co do syfu owszem pływa bo się gumka kruszy, ale jakby się ruszyło trochę głową to jest na to pomysł :-) nabrać całość za 1razem w 10ml strzykawkę i po problemie, a nie płakać na forum co chwilę że jakiś syf pływa A po oxie bioniche bolą mnie stawy %-)
Wtrącę się tylko na chwilę bo nie biłem wielu środków bioniche, zaliczone mam prop, tren a, cypio i enana. Żaden z nich nie bolał po wbiciu. Dziękuję za uwagę. To koniec ;-D
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
