Ogólnie dzięki za dobre słowo i wsparcie! Night, tak własnie robiłem- cieszyłem się z tego, co mogłem, kombinowałem bo wiedziałem, że sam fakt treningów to już coś, że wróciłem i że mogę to robić. Im jednak większe postępy w sylwetce, Wasze pochlebne opinie, człowiek rysuje sobie w głowie jeszcze większy postęp- zapomina, że to już nie jest ta [...]
Sol to chyba wlasnie zwykla woda...? Pozwolę sobie jeszcze na chwilę zabrać głos. Sól to sól, woda to woda. Jest sól fizjologiczna bez recki i jest aqua pro injectione na receptę. 2 różne produkty. Bac water oczywiście tylko ug.
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-vs-Georges-St-Pierre.jpg Fot. UFC.com Dana White na temat tego jak i kiedy mogłoby dojść do walki McGregor vs St-Pierre Chociaż na razie walka między Conorem McGregorem i Georgesem St-Pierre jest na chwilę obecną czymś abstrakcyjnym, to nie znaczy, że w przyszłości do niej nie dojdzie. Jedna z legend [...]
To taki okres, że można czuć osłabienie. Może trzeba pomyśleć nad jakąś dodatkową suplementacją. Może zmienić trening żeby znów zaczął dawać frajdę. Może zmienić lekko jego formę. Opcji wiele. Dziękuję Nightingal za szybką odpowiedź. Mam nadzieję, że to chwilowe, bo w sumie mam teraz więcej czasu na treningi i nie jestem tak zmeczona, a siła [...]
Chciałbym jakoś zmienić trening pleców, bo nie robię progresu ( bo też waga idzie do góry, aktualnie 91kg) i się zastanawiam, czy nie przenieść się na parę tygodni na wyciagi z tymi plecami, a jak nie to poogarniać focze wiosła. Oczywiście oba ćwiczenia na zakresach 8-12. Wydaje mi się , że może mieć to ręce i nogi, bo znając życie od innych [...]
Jesteś zmotywowany to dobrze. Teraz jeszcze kwestia zdrowia oraz REALNEGO zaplanowania efektów. Niestety im szybsze efekty tym trudniejszy w otrzymaniu. Tutaj istotne, jeśli chcesz schudnąć na całe życie, a nie na chwilę, żeby to była stopniowa zmiana nawyków. Nie przytyłeś w miesiąc i w miesiąc nie schudniesz. Tutaj ważne by po kolei wchodzić w [...]
[...] 14% wegle 17% 69% tluszcz Czemu tluazczowa ? Nie sadze tak, nie mam wtedy problemow z flakami, super mi sie szybko robi jest prosta i nie musze sie jak swinia zapychac i jesc co chwile. mimo doszukiwania sie problemow zdrowotnych, to powiedzcie mi czy na takiej diecie moge leciec latami? /SFD/2017/10/19/10cee3039ede4713b2a63822ef043a5c.jpg
Zrobiłem w końcu te badania. Wklejam wyniki. Mam się zainteresować cholesterolem całkowitym i tarczycą? Jakoś uwzględnić wyniki badań w diecie, czy, coś? Wklejam też aktualne zdjęcie. No nie do końca aktualne bo z przed miesiąca. Aktualnie waga stoi w miejscu już z dwa miesiące. Siła idzie mocno do przodu, ze zdjęciem do porównania z tym [...]
Sobota 7.10.2017 - wyjście na scenę Z hotelu przy Warszawie do miejsca zawodów w Mrozach mieliśmy około 50 minut drogi w jedną stronę, co skutkowało tym, że w piątek na weryfikacje straciliśmy 2 godziny samej drogi, dodatkowo miały zacząć się o 17, jednak jak zawsze wyszły opóźnienia spowodowane brakiem sędziów i zaczęły się o 18. Stąd gdy [...]
Ale ja od zawsze miałem nisko. Rok temu po mpj miałem jakoś chyba 3,4, udało się podbić do prawie 10 i tyle... A tłuszcze to jedno, szła/idzie niacyna, GW, nawet statyny chwilę próbowałem, potem fibraty - też nic. Dlatego Opalinho - pewnie się nie poprawi :-P
Dzień A – na tą chwile jest to mój stały plan 1. Przysiady na hack maszynie 12x40kg 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 8x90kg 2 regresy+ https://www.youtube.com/watch?v=cBnbOBHIJSo&feature=youtu.be 2. Wypychanie suwnicy 15x160kg 15x200kg 15x220kg 15x240kg+ 3. Wyciskanie sztangi płaska 12x55kg 12x75kg 12x85kg 12x95kg 8x105kg 2 regresy+ [...]
Witam. Jakiś miesiąc temu wykonywałem martwy ciąg i tak dobrze mi się ćwiczyło, że w ostatniej serii postanowiłem dość mocno zwiększyć ciężar. Już nie pamiętam, czy podczas podnoszenia, czy opuszczania w trakcie 8 powtórzenia poczułem w zaznaczonym miejscu jakby mi się coś rozciągnęło - bez bólu, ból na tej wysokości pojawił się za kilkadziesiąt [...]
Ja również okołotreningowo łykam 3-4g. Plus w dni nietrenigowe taką porcję z rana. Tak przerobiłem już dwa mono oraz zacząłem niedawno jabłczan. Mam nadzieję, że jakiś szalony naukowiec nie powie za chwilę, że taka suplementacja jest szkodliwa... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-20 17:03:38
[...] isc do ortopedy. Bylem prywatnie, powiedzial ze jesli mam dwudzielna rzepkie to juz tak musi byc i musze z tym zyc. Nastepnie pojechalem do ortopedy w szpitalu, chwile poogladal kolano,mowil ze cos nie tak z chrzastka, wypisal recepte na jakies tabletki z kolegenem, kazal brac je do stycznia. W styczniu pojawic sie kazal na [...]
[...] Prostoawnie francuskie na linkach wyc.gornego 2x25 - Uginanie ramion ze sztanga stojac 2x20 - Francuskie uginanie jednoracz zza glowy 3x20-15 Szybkio trening, dobra pompka, w WL dolozone 10kg wzgleden ost treningu ale mniej powtorzen, sila tu bardzo dobrze rosnie przynajmniej na chwile obecną %-) Jednak taki dlugi off miał jakies tam swoje plusy
Tyle czekania i... Wymach oburącz? Dawaj, Adam, stać Cię na to! :) Będą inne ćwiczenia z 24-ką. Dzisiaj nie było mocy. Generalnie mam ostatnio różne rozkminy treningowe. Teoretycznie mógłbym chodzić do fajnego klubu na fajne zajęcia i ta myśl nie daje mi spokoju. Praktycznie sprawa wygląda tak, że w robocie mam zajob a w życiu prywatnym za chwilę [...]
Nie znam się to się wypowiem ;-) Jakbym miał możliwość (dostęp do sprzętu i czas) robienia treningu siłowego 3x w tygodniu to na obecną chwilę było by to SS. Mógłbym nawet zacząć od samej sztangi. Ten trening to doskonała baza pod wszystkie inne bardziej zaawansowane plany.
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
