chwile

[...] saa polece tak samo jak ty:-) co do diety to pozostaje przy swoim bo te sniadania b+t do mnie nie przemawiaja\-) Ty masz dobrze bo Adam czuwa , ja juz mialem 4 trenerow i na chwile obecna wystarczy jak bede sie szykowac jak kupimy chate to wtedy bede myslec bo mam 2 osoby na oku ale raczej interesuje mnie wspolpraca na miejscu bo za cene 250-300 [...]

omg chwilę mnie tu nie było i ile cudownych zdjęć doszło :-D

Witam w moim nowym dzienniku :-D Postanowiłam porzucić stary dziennik z dwóch powodów. Po pierwsze ciąganie się już od 2014 i zawiera wiele różnych etapów, m.in. przygotowania i start w zawodach sylwetkowych, okres ciąży i powrotu do formy. Po drugie pojawiły się ostatnio zupełnie nowe cele. Poprzedni dziennik: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Na tą chwile jem ok 2400-2500kcal b/t/w - 180-200 / 160 / 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 300mg/ e4d 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] picie shake'ow to jednak cos czego sie nie da doplnowac wychodzac gdzies i bawiac sie jak normalni ludzie Dlatego mowie wprost: idzie mi wysmienicie i teoretycznie moge za chwile meic te 5 dych na lapie i moze nawet 2paki na lawie...ale kuuuuurwa no soryy nie wiem czy to jest realne tak sie yebac z tym jedzeniem i pilnowac to wszystko. Lece na [...]

Jakieś zgłoszenie doszło WZOREK to Ty, coś wynik zaniżony będziesz w słabszej grupie hahahaha 8-):-) gregorterm Na tą chwilę jak zaliczę 190kg , to będę zadowolony :-))

Zrobiłem mały rekonesans z konkursów i na chwilę obecną tylko jeden konkurs zakwalifikował się do finału: 1. Mostek - 4 osoby 2. Stanie na przed ramionach - 2 3. Łydki - 6 4. Pompki z klaśnięciem - 3 5. Napięcie na szczycie - 2 6. Muscle up - 2 7. Drążek za kark - 4 8. Back lever - 2 9. Odwrotny plank - 4 10. Brzuszki na drzewie - 1 Cienko to [...]

Siema! Chwile mnie nie bylo ale ostatanie dni intensywne To pogoda i jeszcze teraz dwa dni pracy było ale to już takie zarobki po h**u bo ludzi malutko, 30 sierpnia najlepszy pogodowo dzień sezonu%-) beczka śmiechu;-) Auto musiałem też ogarnąć bo trafiło do naprawy (przetwornica ksenonu i poprawka instalacji bo jakas poprzerabiana i trzeba [...]

[...] się pytać na forum? Napewno tłuszczy mało . Crosfit 5 razy w tygodniu ? Może spróbuj 7 razy ? Wiem ze teraz jest moda na crosfit ale proponuje robić wszystko z głowa . Za chwile będziesz zakłada temat ze masz problem z kontuzjami . Potrzebujesz rownież regeneracji , nie zapominaj o tym . Jeżeli chcesz pełnej oceny diety to wstaw ja wg wskazań [...]

Sprawa normalna , przejrzyj stronę główna działu co chwile pojawia się taki temat

Zależy czy kupiłeś na awaryjne chwile gdy nie wyrobisz z posiłkami czy do kodbijania kcal w diecie

1 za wysoko 2 nie pracujesz biodrami 3 KULKA spada sam ,nie sciagasz jej zaczynasz sie zginac jak KULKAjest na pozionie mniej wiecej kolan 4 jak czujesz ramiona to do dupy :-D Zgadzam się. Spróbuj też swingować jednym ketlem na początek to będzie ci łatwiej. Oglądając Twoje swingi wydaje mi się, że ciągniesz mocno rękami. Ruch ma być z bioder [...]

Od środy taki zap******, że nawet nie ma kiedy wpiski zrobić. Napisze ogólnie co tam u mnie, a wieczorem zrobię wpis z dzisiejszego treningu. Ogólnie paradox taki, że jedyną wolną chwilę mam w pracy %-). W środę tak jak mówiłem. Wyszedłem z pracy o 9.10 po 26h w robocie i pojechałem na budowę. Kładlismy przewód pod elektryke i rurę do wody. [...]

Paella z kurczakiem i chorizo Składniki: (2 porcje) -300g piersi z kurczaka -40g chorizo -150g ryżu do paelli - u mnie callasparra -400ml bulionu drobiowego (jesli użyjemy bulionu w kostce, wtedy dolewamy wody) -pół cebuli -3 ząbki czosnku -pół czerwonej papryki -2 łyżki koncentratu pomidorowego -100g groszku mrożonego lub swieżego -10ml oliwy z [...]

Są dwa główne powody dla których chcę pomęczyć jeszcze chwilę 2100kcal. Po pierwsze moje zapotrzebowanie teraz na pewno spadło, bo dużo leżę i wypoczywam, co najmniej 5 dni odpoczynku od treningów i ruchu. A po drugie szarpnąłem się tydzień temu na kriolipolizę, więc teoretycznie powinienem mieć teraz lipidy uwalniane do krwioobiegu i muszę mieć [...]

Ale chyba nie czytasz ze zrozumieniem. Nikt nie twierdzi, że te środki nie działają, póki się je stosuje, bo działają. Ale jak przestaniesz, to włosy lecą do normalnego, przyrodzonego dla nich poziomu. Tak czy siak Ci wylecą jeśli masz mieszki wrażliwe na steroidy. Możesz tylko opóźniać, bo np. chcesz lepiej wyglądać na swoim ślubie, przecież nikt [...]

[...] i obaj pokazali dobre niskie kopnięcia w oktagonie. Jakby taki Roberto Carlos w prime zaj**ał lewe kopnięcie na wątrobe to mógłby i fighter po tym paść i nie wstać przez chwile Ziomek co zawodowo w muay thai walczy nas czasem trenuje i on zaj**iście kopie w głowe a ja jeszcze nie jestem na tyle rozciągnięty żeby zrobić coś takiego jak on [...]

Jeżeli nie jesteś na dodatnim bilansie to żaden suplement nie da Ci masy i siły ;-) Druga sprawa nic lepszego od kreatyny nie znajdziesz . Co do Bcaa co kilka lat pojawiają się nowinki które wskazują na słabe działanie Bcaa , a za chwile pojawia się kontra i okazuje się ze są bardzie dobre ;-)

E tam , co chwile pojawia się nowy trend . Śniadanie bez węgli , kolacja z węglami itp rozdzielanie węgli i tłuszczy . Kazdy musi sam testować na sobie , ale bez zbytnich wkrętek

Dawno już ich nie widziałem. Pojawiają się czasami na chwilę.