Eve u mnie ta faza trwa nieprzerwanie %-) Wrzucam przepis: Paprykę w całości upiec w piekarniku (bezpośrednio na kratce) w 230 stopniach. Piec 10 min, potem ócić i piec drugie 10 min. Paptykę przełożyć do woreczka i chwilę odczekać. Potem obrać ze skórki i pokroić. Zagnieść kruche ciasto ze 250 g mąki (u mnie razowa ale może być np pół na pół) 150 [...]
Witam. Słuchajcie mam takie pytanie dot. zwolnienia lekarskiego po złamaniu obojczyka. Doznałem złamania z przemieszczeniem, prawa ręka (praworęczny) operacja chirurgiczna - skręcony na jakąś taśmę i śruby (nie znam fachowej nazwy), trembak i do domu. 8tygodni zwolnienia (dokładnie 55dni od operacji) - stąd też moje pytanie - zwolnienie kończy mi [...]
Cześć, Przejdę odrazu do rzeczy. W styczniu 2016r skręciłem kolano wraz z możliwością naderwania więzadła. Do maja praktycznie nic nie robiłem. Po tym czasie lekarz zalecił żeby wzmacniać nogę po przez bieganie/rower/pływanie. Tak też robiłem, dodatkowo w międzyczasie pojawiłem się na paru wizytach u fizjoterapeuty. Docelowo mam zamiar w [...]
Nie było mnie chwilę, drobne problemy netowe.. Dziś dzień treningowy i bylo dobrze! Przed treningiem Cardio na bieżni 30min, 400kcal poszło z potem, według tej machinerii :) Z jednej strony bałem się czy jak zrobie cardio przed treningiem to czy ogarne właściwie reszte żelastwa. Było lepiej niż myślałem, cardio dało mi fajnego kopa na dalszą [...]
Masti, jak masz chwile to podkoloruj na jakis widoczny kolor tematy konkursowe, coby smialkowie latwo mogli znalezc. ps. co sadzisz o zadaniach? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-30 09:34:23
[...] będę w pracy to wrzuce plan) Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie róznych kalkulatorów wachało się pomiedzy 3500-3900 kcal. obrałem ta dolną wartośc i obciałem i na ta chwile moj target jeśli chodzi o posiłki to 3000 kcal. Mam pytanie co do aktywności. Nie jest jej za duzo? nie stanie sie tak, ze np w zimie przestane grac w noge i będzie [...]
Tak dokładnie jest-trafiliście na promocyjną nagrodę,by zachęcić do udziału w kolejnym konkursie więcej forumowiczów. Widzę ,że 48 godzin dobrze działa-stan zgłoszeń na ta chwilę: /SFD/2016/8/30/b16f3630d38e4a728e9b15ae8fe5ab0a.png
trzymanie na barku tak mnie bolało ze wystarczyło mi ze stalam w odpowiedniej pozycji i to było wszystko co mogłam zrobić. A teraz już się podniose :) A superman to dopiero boli. Do tej pory nie znoszę tego bólu u wytrzymuje dosłownie chwile :)
Podczas moich ćwiczeń na chwilę odwiedził mnie szwagier i pyknął kilka fotek -teraz je przesłał więc wstawiam /SFD/2016/8/30/51bd7b9f2ca7452d944cbdddc4a71305.jpg /SFD/2016/8/30/ec5333ab13c149e6ad97d83062b92848.jpg
Witam, Zaczynam redukcję, z dietą sobie poradzę. Ale mam pytanie odnośnie suplementacji: Na tą chwilę posiadam kreatyne beta-alinine BCAA i białko. dorzucić do tego jakis spalacz, jeżeli tak to jaki :)? Oczywiście zawsze posłucham mądrej rady od kogoś doświadczonego :) Pozdrawiam:)
Jak ja tam mogłam wcześniej nie trafić }:-(? Dzięki, przeczytam na pewno :-). Wracając jeszcze na chwilę do tematu bezpiecznych/niebezpiecznych środków , osobom wierzącym w uczciwość producentów i sprzedawców różnych specyfików, proponuję sobie poczytać np. o leku Mediator, bo to świeży przykład - powodował podejrzane objawy u wielu osób, [...]
29.08.2016 DNT, jedynie spacer 30.08.2016 Ławcia 1) WL 10x 20, 8x 30, 6x 35, 4x4x 40, 3x3x 2,5, 2x2x 45 2) WL na skosie ujemnym 10x 40, 10x 45, 8x 50 3) WL wąsko 4x8-6x 30-37,5 + ściąganie V do klaty/brzucha + przyciąganie w siadzie + tric na wyciągu ze sznurkiem + pull face Czasu mało a jak juz mam chwilę to oglądam MŚ w TS Subjuniorów i Juniorów [...]
Witam. Panowie jaki Mdrol na chwilę obecną godny polecenia? :) Przeczytałem kilka poprzednich opinii i część ludzi pisze że Brawn ( mieszane opinie ), brałem to jakieś 6miesięcy temu i na pewno nie ma tam takiego stężenia jakie było powiedzmy w Pro Sd z Dragon Nutrition, z którego byłem ogromnie zadowolony, ale widzę że już od dawna przestali [...]
Dziękuję bardzo Wam za odpowiedzi ale jestem głupi nie mądry i już nawet czasem wydaje mi się że i na tym forum ci drugi " specjalista " to lepszy. Na początku jak mówiłem że fbw to usłyszałem " broń boże fb chłopie zajedziesz się powtarzając te same ruchy 3 razy w tygodniu " Chwilę później słyszę od krawata chyba czy roonie : " tylko split w [...]
Nie żartuj :-) 100 powinna iść na 5 powtórzeń. Wtedy byłoby akceptowalnie dla mnie. Inna sprawa, że na aktualnej diecie (150B, 20W, 130T = 1850 kcal i ketoza) za chwilę braknie sił w ogóle. Ostatnie węgle jadłem 19 sierpnia. Jutro zrobię badania: testosteron, testosteron wolny, prolaktyna i może kortyzol choć chciałbym zrobić te najważniejsze bo [...]
Panowie jaki antek na chwile obecna ?? Vermodje Cyber Ap mam z czego wybierać tylko nie wiem który Lab najpewniejszy jesli o Antka chodzi ?? Z tego co masz do wyboru to chyba roznicy nie ma, jedynie pewnie kierowanie sie cena.
Szczerze to już czasami sam nic nie rozumiem i pomimo wydanych pieniędzy nadal nie wiem czy będzie dobrze czy za 3 tygodnie jak pójdę na kontrolę znów będę musiał wydać kolejne i tak w kółko. Może coś ze mną nie tak ? Ten fizjoterapeuta zalecił mi trening i robienie wszystkich ćwiczeń w tym MC , Przysiad do czasu kontroli. Jeśli bóle będą [...]
DT Anchy - remastered :)
