chwile

Uważam jak wyżej. Jak nie wychodzisz to dojść do etapu jaki Ci pasuje. A jeśli to już to wyluzować chwilę i jazda z masą.

zadziało, chociaż nie tak jak myślałem, forma jest życiowa to na pewno a najbardziej wkurzony jestem, że mam @#ujowy aparat i światło w domu że w zasadzie @#uja widać z tej życiowej formy, a na pewno nie to co bym chciał ;-D, niestety chińskie dzieci nie wyrobiły sięi lampa jeszcze nie dotarła :-( machnę jeszcze za chwilę jedną sesję w dziennym [...]

Forma super. Odpowiednio zrobione zdjęcia też robią różnicę chociaż i tak w lustrze to najlepiej wygląda. Jak na taki mały BF to brzuch słabo wygląda. kerad - respect że z tych zdjęć jesteś w stanie stwierdzić jak brzuch wyglada %-), ale zdaję sobie sprawę że szału szczególnie w dole nie ma, na ta chwilę lepsza trezentacja byłaby możliwa dopiero [...]

Niestety zarówno na formę jak i testy kiedy się wygląda najlepiej potrzeba czasu i eksperymentów. Wydaje mi się, że Andrzej Kołodziejczyk również pisał że nie odwadnia się ekstremalnie bo wtedy mięśnie traca pękatość. Na tę chwilę u mnie wygląda to tak, że dopóki nie mam problemu z limitem wagi, to formę muszę miećze 2-3 tygodnie przed docelowa [...]

/SFD/Images/2015/11/7/2031a36d5c9a42b09121b0b145f04683.jpg Piątek 06-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z [...]

Kabo: "Czasami na forum są rozkminy czy warto ciąć się do kości żeby za chwilę znowu masować. Uwierzcie że warto! To co się dzieje w lustrze teraz jest mega. Niski BF i dobre nabicie to jest czad po prostu, nawet przy takim skromnym umięśnieniu jak u mnie. Kto nigdy tego nie doświadczył to nie zrozumie . " Nigdy nie udało mi się dociąć do kości. [...]

/SFD/Images/2016/1/12/149f3e88b20f4d5084ea8438eb02737a.jpg Poniedziałek 11-01-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 5g, parmezan 15g, warzywa 4. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 75g [...]

a po cóż mu sprawdzanie maxa, żeby zaspokoić własne ego - słabe zrobił 2 repsy na 115 i to można śmiało przyjąć jako maks na obecną chwilę

fan ma rację w tym przypadku, sprawdzenie maksa przydaje się żeby chociażby wyznaczyć poziomy startu następnego cyklu no i sprawdzenie czy coś poszła siła ;-) dla własnego ego to by było sprawdzanie co chwilę, ale raz/dwa razy na rok to tylko do celów dydaktycznych :-D

/SFD/Images/2016/2/25/87755e54f2b5454fb839aa3e80394779.jpg Środa 24-02-2016 Trening: Plecy, biceps lekko, brzuch 1. Podciąganie 10 / 10 / 10 / 10 2. Wiosłowanie sztangielką 12x35 / 12x40 / 8x50 / 8x50 3.Wiosło półsztangą 12x50 / 10x60 / 10x60 4. Hammer z góry wąsko 10x90 / 10x90 / 10x90 5. Przyciąganie na wyciągu siedząc szeroki [...]

[...] poprosiłem żonę żeby mi zrobiła na przed i po treningu chili con carne. 400g wołu, fasola, pomidory, papryka, dużo przypraw a do tego ryż przed i ziemniaki po treningu dały mi wagę dziś rano 90,1 8-). Nadejszła wiekopomna chwile, tylko żeby teraz nie zleciało na pysk ;-D. Dzik jak nic :-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-18 10:08:02

https://dl.dropbox.com/s/58faxpi86epgxq0/20151020banner.jpg?dl=0 Poniedziałek 04-05-2016 Trening: Nogi, brzuch 1. uginanie leżąc 4s 20-12 2. wyprosty 3s 50-15 3. Hack hammer 16x160 / 12x210 / 12x210 4. MCNPN - hammer 15x90 / 12x110 / 10x130 5. bułgary- hammer 12x50 / 12x50 / 12x50 6. żuraw na ławce rzymskiej 3s 15-12 7. łydka stojąc [...]

A po treningu nadejszła wiekopomna chwila - pierwszy raz w historii oficjalnych potreningowych pomiarów wagi byłem cięższy od Wasonia. Co prawda tylko o ćwierć kg ale wynik idzie w świat. Możecie zapamiętać datę 2016-04-04 ;-D. Ha, jestem najcięższym dzikiem w teamie 8-). (przynajmniej przez chwilę) Wytatuować tą datę Tobie wypada. Znaczy masa [...]

trenuje a jakże, nawet imho ciężej niż dotychczas, teraz to w zasadzie zaczął się dobry zapyerdol - serie łączone, dropsety, pierdylion powtórzeń, wymuszone - trening ma się dobrze :-)) natomiast co do forum to mniejsza aktywność ma swoje przyczyny: - nie mam czasu ostatnio - jak mam chwilę to wolę odpocząć oglądając ligę mistrzów (dopóki żona mi [...]

Korzystając z długiego weekendu, rozpoczęcia sezonu działkowego i odrobienia zaległości forumowych zrobię mały update u siebie żeby ktoś nie pomyślał przypadkiem że odpuściłem albo coś :-D. Statystycznie jestem w 27 tygodniu masy i szczerze mówiąc to już lekko nie jest. Waga na czczo buja się ostatnio w okolicach 89-91 i jakby nie idzie dalej w [...]

Zrobię mały update bo wczoraj był zaj**iaszczy trening :-). Nawet słowa uznania od wasonia wpadły, powiedział, że tak silny jak w tym sezonie to jeszcze nie byłem 8-). Zmienilismy restpausy na taką rampę R6 z dwom dropami 1. Sztanga skos górny 12x40 12x60 6x70 6x80 6x90 5x100 + drop 8x70+10x50 2. WL 6x100 5x100 5x100 3. Rozpiętk iskos górny 12x18 [...]

Oj tam gadasz. Ostatnio moja matula boryka się z analogicznym problemem jak Ty i posluzyleś mi że przykład za operacją tak więc świadomość otoczenia chciał niechciał podnosisz za co dzięki :-) a jeżeli o tym mowa to mam kilka jeszcze innych przykładów "z życia", a za chwilę w dziale pewnie będzie kolejny przykład, że z endo można normalnie żyć i [...]

kiedyś wyjdę, ale chciałbym do klasyka ważyć ok 80kg docięty na maksa więc może to jeszcze chwilę potrwać :-)

kiedyś wyjdę, ale chciałbym do klasyka ważyć ok 80kg docięty na maksa więc może to jeszcze chwilę potrwać :-)To może potrwać nawet do czasu aż Ratusznik i Kuczyński będą weteranami :-) kabo jest bardzo wymagający dla swojej formy.

kiedyś wyjdę, ale chciałbym do klasyka ważyć ok 80kg docięty na maksa więc może to jeszcze chwilę potrwać :-)To może potrwać nawet do czasu aż Ratusznik i Kuczyński będą weteranami :-) kabo jest bardzo wymagający dla swojej formy. I też tak sądzę ,za kilka lat będą inne usprawiedliwienia nie wyjścia na scenę }:-(