jak po redukcji wejdziesz na zero to wystarczy na tydzień/dwa organizm oddechnie i będziesz miał chwilę żeby zobaczyć jak zareaguje, natomiast pamiętaj aby mimo braku mięśni nie startowac z masą, jak bf nie będize jeszcze zbyt niski
Pierwsze zdjęcie to brzuch bez napięcia, drugie z napiętym brzuchem. Trochę kijowe światło, ale w lepszym świetle mięśnie brzucha (napięte) są bardziej widoczne. Zaczynałem z wagą 93-94kg, aktualnie 91,2kg. Co do obwodów to w pasie poszło jakieś 3-4cm. Nie bardzo chce schodzić z kalorycznością, wolałbym dorzucić jakąś aktywność. Na chwilę obecność [...]
19.05 Wolne 20.05 Trening Ciężko ogarnąć i przewidzieć pogodę w tym roku. Pod koniec rozgrzewki zaczęło lekko kropić, po zrobieniu pierwszej serii sprintów i przejechaniu kilkuset metrów wjechałem w ulewę z gradem. Stwierdziłem, że pojadę w przeciwnym kierunku żeby uniknąć deszczu, ale za to musiałem jechać pod wiatr. Wracając do domu pojawiło [...]
19.05 Wolne 20.05 Trening Ciężko ogarnąć i przewidzieć pogodę w tym roku. Pod koniec rozgrzewki zaczęło lekko kropić, po zrobieniu pierwszej serii sprintów i przejechaniu kilkuset metrów wjechałem w ulewę z gradem. Stwierdziłem, że pojadę w przeciwnym kierunku żeby uniknąć deszczu, ale za to musiałem jechać pod wiatr. Wracając do domu pojawiło [...]
Test plus t3 i tnij bo masz z czego ,później dokładka i masa Na tą chwilę poza testem/tarczycowe reszta to marnowanie środków i katowanie organizmu Test zabezpieczy mięso,t3 podkręci metabolizm Reszta to już dieta/aero
Test plus t3 i tnij bo masz z czego ,później dokładka i masa Na tą chwilę poza testem/tarczycowe reszta to marnowanie środków i katowanie organizmu Test zabezpieczy mięso,t3 podkręci metabolizm Reszta to już dieta/aero Czy mógłbyś pomóc mi rozpisac ten cykl? Jak długo? Jakie dawki? Dieta będzie w 100%, do tego siłownia 5xtyg, kardio co 2 dzień.
[...] d3, 1000 jednostek to troche malo jak na doroslego faceta, wyjsciowo bym celowal w minimnum 2000 jednostek,a podejrzewam, ze taka ilosc tez moze byc mala... jednak załóżmy ze zna okres letni te 2000 jedostek bedzie takim minimum. wiec koniec koncow mozna na chwile obecna sobie wrzucic, a na okres jesien-zima pomyslec o czyms o wiekszym stezeniu
też zaczynam od prpostych i szybkich, ale po jakimś czasie zaczynają się ciągoty na różne smakołyki więc trzeba kombinować :-) Jasne , jak mamy chwile czemu nie . Ostatnio krucho z czasem więc staram się jesc prosto. Owsianka , Jaglanka, ryże z kurą, Naleśniki, omlety, tosty od jakiegoś czasu bazuje na tym . Oczywiście nie codziennie to samo , [...]
Siemanko chłopaki! Miałem krótką przerwę w treningach.. tzn. zaglądałem na siłownię, ale miałem też inne sprawy na głowie i treningi zeszły na dalszy plan. Na tę chwilę muszę powiedzieć, że jednak jest lepiej. Siła utrzymuje się na podobnym poziomie jak wcześniej, natomiast właśnie się zważyłem i jest to około 83kg przy wzroście 185cm. Myślę, że w [...]
[...] bo ma jakis atak uczulenia i sie boi ze sie udusi hahaha dobrze ze zadzwonila do mnie zanim tam pojechala %) ona trenuje koszykówke, wiec u niej miks kreatyna, beta-alanina bardzo fajnie sie sprawdza podczas sezonu, gdzie maja sporo treningow i co chwile mecze w weekendy. No tylko z jej masa 55kg to ten ta betka nieco silniej dziala na odczucia
Ilości kalorii i składników odżywczych zawsze podawane są przed obróbką. Jeżeli jest inaczej, to producent zamieszcza taką informację. Jeżeli jej nie ma, to można być pewnym wartości przyjętych przed przetworzeniem tego produktu. Zawsze lepiej będzie przyjąć wartości przed obróbką i właśnie wtedy ważyć produkty. Chociażby z takiego powodu, iż po [...]
Istotny będzie również wskaźnik ferrytyny. Jaki jest jej poziom? Nie widzę powodu ku temu żeby odstawiać suplementację magnezem i cynkiem. Nie musisz przecież łykać tego w jednym momencie. Jak na tę chwilę, bym wprowadził do diety po prostu źródła żelaza z diety. Jak sam pisałeś nie spożywasz zbyt wiele czerwonego mięsa i podrobów. Dorzuć więc [...]
kolego ja w egipcie byłem min 20 razy to nie musisz mi tłumaczyc ,dla mnie na tą chwile nic się nie opłaca przywozić stamtąd po prostu skoro tobie się opłaci to przecież ty decydujesz czy coś kupisz czy nie
1 tab mety będzie bezpieczniej. Wszyscy przy oralach piszą o wątrobie ja bym bardziej się martwił o jelita i ich późniejszą wrażliwość. Jak Ci coś w układzie się sypnie nie licz że po odstawieniu przejdzie i da się ustalić co się porobiło. Te twoje sarmy mogą być chrzczone syfem który katuje flaki tak jak meta 1 tab mety do tego co bierzesz jest [...]
Ciężko mi stwierdzić która firma jak ja tę chwilę ma sprawdzony produkt. Zapewne kierując się opiniami osób z powyższego tematu można będzie określić tę najbardziej sprawdzoną. Osobiście ostatnimi czasy stosuję tylko z Pro Nutrition 10 miligramów i czuję jej działanie w postaci takich efektów ubocznych, jak: gęsią skórka, ciepło wewnątrz [...]
Witam, Jakiś czas temu wróciłem na siłkę. Jestem po kilku treningach i muszę powiedzieć, że jest całkiem ok. Siła i masa szybko poszła do przodu i jestem już prawie na poziomie na jaki kiedyś pracowałem około 8 miesięcy. Ten czas to też najdłuższy czas jaki nieprzerwanie udało mi się utrzymać na siłowni od jakichś 16 lat, czyli od czasu kiedy [...]
Jak nie brales jeszcze sally, to daj samo. Rozumiem. Więc niebawem dam johe która mi została i później sally. Dać od razu po joszce czy chwilę przerwy?
Dużo osób tego nie wie ale takie inteligentne wagi mają duży problem z pokazywaniem wagi gdy ważymy się co chwilę w innym miejscu, kiedyś testowałem wagę bo coś mi nie grało na starym mieszkaniu, okazało się że w łazience jak przesuwałem wagę pokazywała na każdej płytce inną wagę, rojice nie były duże ale warto na to zwrócić uwagę
Dziennik małego kolarza
