zyrafko to czas dużo nie będziesz miała po powrocie do pracy ,wiadomo ze dzieciaczek najważniejszy i wolne chwile z nim będziesz spędzać.Ale może w weekendy coś potrenujesz Pozdrawiam
Cześć Żyrafko! Czytam i wyjść z podziwu nie mogę... :) muszę częściej wpadać i jak mam chwile kryzysu to po Twoim dzienniku na pewno mi przejdzie. ps. mam nadzieje ze już lepiej z Twoim brzucholem pozdrawiam
07-05-2013 cykl 2 tydz 5/7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg 20xobwód 15x wejście na step 2x11,5kg 5x swing 15x wejście na stopień czas ok 1h :)) Długo się zbierałam do tego treningu }:-( nie lubię takich #-P W końcu wczoraj, jak na złość, tak wyszło, że wróciłam później i wkur... Zanim zjadłam, zanim odpoczęłam [...]
WIesz Trzeba by teraz ogarnąc nowe badania jakies bo te sa bardzo stare a w tej dziedzinie to co chwile cos sie zmienia ale dobrze niech Dyskusja Trwa. PZDR..
[...] że pracujesz ćwiczonym mięśniem, to możesz spaść do 7 powtórzeń. Tu dla mnie nowość z tą autoregulacją. Widzę wysiłek, nareszcie Napisz jutro jak łapy czujesz Jak na tę chwile najbardziej ramienno-promieniowy, biceps i treiceps lekko :-) Darku moge zrobić pomiar jutro ? Bo po wstaniu od razu wziąłem się za jedzenie %-) I przez to może się [...]
1.Dipsy Klatkowe - skończymy projekt na 50 kg... Bez kitu. Cc x 5 / 15 kg x 2/3 / 30 x 2 / 40 x max / 30 x m / 20 x 1m / 10 x m/ Cc x m Ok, będę się starał, żeby było te 50 kg ;-] 2. A. Wycisk Hantli Płasko 4 x 8 p B. Gilotyna Lekki Skos 4 x 15 p A 22 / 24 / 26/ 28 x B 35-40: wyczuj ciężar Masz jakieś owijki na nadgarstki? Jak na tę chwilę [...]
a co masz przed soba jakoms statystyke ze widzisz ile osob umarlo, niewiem skad ty to bierzesz ale chyba sam sobie cos wkrecasz 10-15 osob w samym Bangkoku i okolicach napewno nie, przypadki smiertelne zdarzaja sie raz na kilka lat a nie co chwile
[...] jeszcze tutaj specjalsow od takich kuracji ;) Po dokladniejszym researchu na anglojezycznych forach zdecydowalem sie na faze ladowania 4 tygodniowa. Wyglada to tak na obecna chwile,robie conajmniej przerwe tygodniowa od dzwigania.Pochodze sobie na steperku zamiast tego. BPC-157 2x500mcg ed rano w lokiec,wieczor bark 4 tygodnie (na ta chwile po 5 [...]
Tylko każdy zawodnik w końcu zaczyna walczyć gorzej i właśnie któraś z tych dwóch wymienionych walk, które są missmatchami jak ch** na chwilę obecną(w MW nie ma zawodnika, którego walka z Silvą nie będzie missmatchem) może się okazać niespodzianką i detronizacją wielkiego Silvy. Coś ala Werdum vs Fedor, po prostu przegra raz albo przez błąd, [...]
Wtorek: Małe partie Barki: Wyciskanie nad głowę z ziemi: 4x8 37kg,45kg,50kg,55kg Triceps: Francuskie hantlem: 4x12 12,5kg Biceps: Modlitewnik hantlem: 4x12 12,5kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: W barkach powoli odzyskuje siłę. Zacznę robić push press i zwiększać ciężar. Sam trening w porządku, chociaż był moment że chciałem odpuścić go ze [...]
własnie... przypomniało mi się, ze rozmawialiśmy o podgrzewaniu odżywki białkowej. Poczytałem trochę i postaram się streścic to co zapamietałem... Już przy temperaturze 40 stopni w lepszych odżywkach rozpadają się białka. w gorszych jest trochę lepiej, ale również nie powinno się ich mocno ogrzewać(tzn. można wrzucic na chwilę na patelnie, ale [...]
Na chwilę obecną - tydzien przed startem rozgrywek - wiadomo tyle: - Ruch nie ma licencji gra w 2 lidze ale nie wiadomo czy w niej zagra bo może jednak zagra w OE - Pulonia w poniedziałek dowie się czy jednak zagra czy nie zagra,jeśli nie dostanie licencji na gre w OE to rownoznacznie nie dostanie jej na grę w 2 lidze w zwiazku z czym nie wiemy [...]
Witam, dzisiejszy dzionek do godziny 17:30 zdał pod znakiem szeroko pojętej nudy. Jedzenie, leżenie, jedzenia-fajna redukcja co? Przeczytałem 50stron książki "Rodzina Borgiów" Mario Puzo. Póki co średnia książka, ale domyślam się, że jest to długie wprowadzenie i najlepsze dopiero nadejdzie. Niektórzy mówią, że ostatnie wielkie dzieło [...]
Jarowit, no nie wydaje mi się, żebym rzypisywała tym sygnałom zbyt dużą rolę. Przecież to nie jest tak, że każde jedno 'przeczucie' czy coś traktujesz tak samo, tylko chodzi o tę umiejętność rozpoznania, kiedy można pójść dalej mimo jakiegoś dyskomfortu, a kiedy lepiej przestać czy trochę zwolnić. Przynajmniej jeśli ktoś chce trenować długo, to [...]
technika mocno kuleje. mc w miare ok szrugsy jak unosisz bary to przytrzymaj chwile. ugiannie ze sztanga rob do polowy, nie bujaj cialem, rozluzniasz nie potrzebnie miesien uginanie ze sztangielkami j\w tzn za wysoko unosisz skup sie na technice a nie na ciezarach )
Bunia, mi ono smakuje jak taka rozwodniona śmietanka :-) i niestety ale troszkę się pieni, trzeba poczekać chwile aż piana zejdzie ale za to bardzo dobrze się rozpuszcza. Plusem jest też to, że nadaje się nie tylko do robienia deserów. Zdarzyło mi się nim zagęszczać sos albo robić wytrawne omlety z mięchem i warzywkami %-)
ooo, ale u Ciebie fajne spadki. Mi w cyckach (i tak już mikro) też oczywiście spada. Co za niesprawiedliwość odgórna. I się dłuższą chwilę zastanawiam co to topside joint.
Daj Chadu! Tak wiele ostatnio możemy usłyszeć o konflikcie pomiędzy Adamek Team a samym zainteresowanym, wcześniej Tomasz Adamek udzielił także odważnego wywiadu, w którym stwierdził, że następną walkę w obronie pasa chciałby i istnieje duże prawdopodobieństwo że stoczy w katowickim 'Spodku' z Glenem Johnsonem. Tymczasem do walki pozostały nieco [...]
konkurs / mika
