aaaha i zapomniałbym, mam jeszcze obciążenie o łącznej wadze 80kg. mogę doliczyć do tego hantle 2 x 5kg (niestety na chwilę obecną tylko takimi dysponuję)
Witam Z powodu pracy jestem zmuszony zredukować swoją ilość wizyt na siłowni, sic. No ale co zrobić - siła wyższa. Proszę żeby ktoś mi szepnął słówko jak trenować. Na razie zacząłem tak: I dzien - klata i biceps II dzień- barki, plecy i triceps. Nóg nie robie wogóle- mam problemy z kolanem i nie mogę go przeciążać. No i jeszcze mam taki problem że [...]
A rehabilitaja.... Idzie.. poszedłem do szpitala leczyć barki, a w tym momencie z barkami już nie ma to leczenie nic wspólnego.. Wiedziałem, że tak będie ale nic... Dokupili sprzętu(bo byłą hoojnia wielka). Także teraz za każdym razem robię krótkie aero 5min rowerek ; 5min orbitrek ; 5min steper ; 10min bieznia jak sie wyrabiam to cwiczenia [...]
Pierwsza rzecz która mi przychodzi do głowy, to (najlepiej gdy przeciwnik siedzi bliżej twojej głowy) zahaczyć swoją nogę/nogi na jego klatce piersiowej i pchnąć do tyłu tak by poleciał (szybko, uważaj na jego możliwości kombinowania z twoimi nogami), a gy już przewróci się do tyłu to można spróbować skrętówki lub czegoś podobnego ze stopą. Ktoś [...]
Hej Stuniel, sprawa sie troszke skomplikowała tzn. pomyślałam sobie że to już nie aktualne, bo sie nie odzywałeś a mi strasznie zależy na takim fałdomierzu. A dzień później dowiedziałam sie ze mój znajomy wylatuje so USA, TY milczałes wiec ja złozyłam zamówienie u niego. Wiec na chwilę obecną musze sie wstrzymać. Ale to nie jest powiedziane że on [...]
[...] podczas wysiłku fizycznego, strasznie szybko czuje suchosc w ustach i gardle, ponadto szybko sie mecze i po kazdej bardziej dynamicznej akcji (gry druzynowe) musze dluzsza chwile odetchnac, a po jakichs 5 min. gry zaczyna sie ze mnie lac woda koszulka robi sie mokra z przodu i tyłu a po twarzy plyna mi krople potu (po kolegach tego az tak [...]
IKSROJAP: Nie mow, ze nigdy nie widziales w Krakowie "ochroniarzy" wygladajacych, jakby za chwile mieli umrzec ze starosci? Jest ich pelno, zwlaszcza przy...bankach Mnie to osobiscie smieszy, bo taki koles potyka sie o wlasną tonfe (jesli taka ma) i pierwszy z brzegu "obity" gimnazjalista bylby dla niego przeciwnikiem nie do [...]
Dzięki Biniu, ale to jeszcze nie koniec... Zabrałem się do tego z rana, ale musiałem wyjść na chwilę. Co do źródeł... Posłużę się pozycją: "Żywienie człowieka", pod redakcją Jana Gawęckiego i Lecha Hryniewieckiego (PWN Warszawa 2003). W uproszczeniu i skrócie, według autorów - jest tak: 1 mol ATP dostarcza 14,3 Kcal z 1 g glukozy [...]
j.w, cierp ciało coś chciało, poza tym jak robisz cykl to wszystkie środki powinieneś mieć kupione, odbloki też, a nie mysleć o tym na ostatnią chwilę... Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-10-15 00:22:57
[...] o to czego brakuje. nastepnie znajdziesz prosto napisany temat jak ukladac diete. przeczytaj. warto zebys znalazl w WYSZUKIWARCE 10 wskazowek zwieniowych. poswiec chociaz chwile i przeczytaj ze zrozumieniem, na spokojnie kilka tematow. pomysl sam jak to jest z tymi dietami, nabierz wlasnych przekonan, wrzuc wlasna diete, zrob to tak zeby mialo [...]
Energy drink? w sensie ze napoj energetyczny? strata kasy.. energia na chwile, nawet nie tyle energia co pobudzenie.. podwyzszasz sobie tylko cisnienie.. Jak zacząłeś dopiero trenować to raczej żadne suple. Możesz wcinać twaróg w którym 1/5 to białko, które bedzie sprzyjać regeneracje Twoich mięśni co w rezultacie skróci czas zakwasów. Omega3 [...]
[...] otwarta a nie stary system "5*5". Jak idzie srednio i w 5 serii starcza na 1 powt - ok koniec, jak idzie dobrze, w zadnym wypadku nie przerywaj, dobra passe trzeba wykorzystac, dojdz nawet i do 10 serii. W mc to samo. Tak jak czujesz sie na dana chwile. Poziom minimum to podbicie 2,5 kg w kazdym lifcie, wszystko ponadto to sukces.
Polecane jest robienie pierwsej serii z zalozona liczba powt. Czyli przy maksach w danym minicyklu dojdzie sie do zalamania. Ale to tylko jedna seria. Kolejne robi sie tak, ze jesli czujesz, ze juz nie dasz rady odstawiasz sztange i konczysz albo czekasz chwile i dokanczasz powtorzenia.
Niewykorzystany karny w 19 minucie, akcja sam na sam niewykorzystana chwilę później, a potem to się wszystko mści i młodzież dostaje cztery gole i Holandia sprowadza ich na ziemię, co by nie myśleli sobie że są dobrzy
W tym tyg sam zauważyłem że mam podwyższone ciśnienie na cyklu z propka(100mg e0d)i npp(100mg e0d firma APX)a jestem dopiero w drugim tyg Są chwile że robi mi się gorąco i twarz czerwienieje,a później wszystko wraca do normy ciekawi mnie czy aby na pewno to npp z APX czy np: propek,teraz sie zastanawiam czy nie pociagnąc tego npp tylko 3tyg do [...]
[...] wiem czy dawać teraz i ew w jakiej dawce , nie moge sie pozbyć " boczków" i fatu z dołu brzucha , efekty jak narazie flak -12 łapka -1 reszty nie mieżyłem waga -8 w pasie na chwile obecną 88 .Odżywki biore tak jak rozpisalem od 2 dni oprócz nitro w DNT edit : aha w dni nt robie hiita wtedy białko przed bcaa po Zmieniony przez - gestaposs w dniu [...]
bieg bokserski jest na tyle łopatologiczny, że chwile popatrzysz i już wiesz, co masz robić - a do walki z cieniem jednak trzeba już mieć podstawy techniki
Jak smakołyki spalają tłuszcz
