chwile

Witam witam Dzień 29 Dieta owsiane 80g z cynamonem+jabłko+3 jaja serek ziarnisty 200g z ogórkiem i dwoma kromkami z wedliną i serem żółtym mieszanka orzechów z 50g leczo z kiełbasą (talerz)+oliwa 2 kromki z serem żółtym+30g Łowickiego białka izotonik a zaraz ser biały kostka Wróciłem z pracy o 15:30, byłem tak wyrąbany że zjadłem leczo i poszedłem [...]

chwile mnie tu nie bylo generalnie sorry, ze nie uzupelniam dziennika, ale wiecie - sa wazniejsze rzeczy niz jakis trojboj (co to w ogole jest?! ... zart ) generalnie od 3 lipca siedze w Londynie ... i bede tutaj do 26 sierpnia dzisiaj poszedlem na silke pierwszy raz od tygodnia i zrobilem (bez pasa i magnezji): 180/1 siad ze sztanga wysoko ... [...]

Yosiu przepraszam, że się wetnę - IMO, i na pewno zdaniem też innych, odpoczynek psychiczny też jest ważny. Kochana, może poświęć ten weekend dla siebie, tzn. treningi i jedzenie, jak do tej pory, ale więcej śpij i koniecznie spędź czas na świeżym powietrzu nikt z nas się nie obrazi, jak nie będzie Cię na forum przez dwa dni jeszcze za chwilę [...]

trenig siłowy daj 3x tygodniowo FBW, po silowym aero min. 30 minut. w DNT mozesz tez kręcic aero/hiit. aeroby zwiekszaj co tydzien o 5 minut. przed nimi mozesz dac bcaa (1g/10kg). sauna- kiedy chcesz. bez róznicy spalzcze na początek nie potrzebne, zostaw sobie je na koncówke. dobra dieta+ trening na tą chwile w zupelnosci styknie

ja propa zacząłem czuć po 7-8 strzale. poczekaj jeszcze chwile i zobaczysz. Zmieniony przez - rowek w dniu 2011-07-08 08:24:43

do d..... to dorosłe życie no właśnie! Rally też nie wiem jak to poukładać. Też ostatnio poczułam, spore obciążenie, a nie umiem odpuścić, a to chyba najlepszy sposób skoro czujemy, że za dużo.. u mnie to dziala w stylu, że jeszcze nic nie osiągnęłam, a mam odpuszczać? (to gupia kretynka w glowie mowi, bo przecież spooooro sie zmieniło odkąd [...]

W przygotowaniu. Za chwilę biorę się za podsumowanie, żeby je skleić do końca.

no mój sen i tak zwykle trwa max 7 godzin więc jeszcze skracać to trochę licho A tłumów nei lubię bo nie mogę wtedy zrobić wg planu tylko muszę łapać to co jest akurat wolneno mam nadzieję, ze jak odejdzie myśl o obronie to jakoś lepiej będzie na razie łapię wolne chwile...dziś wcześniej wyjdę z pracy, jutro mogę pospać więc siłka obowiązkowo

Jeżeli byś się chwilę zastanowił spaiter to wiedziałbyś że dla ludzkiego organizmu który ćwiczy 2 miesiące dużo mu nie potrzeba do wyźeźbienia się .! więc nie podnoś się.

Dzięki laski za ustawienie, wiadomo innych ustawiać łatwo a samemu się ma czasem w głowie mixa i ze mną tak właśnei jest innych bym opierdzielała i ustawiała do pionu, a sama miewam chwile zwątpieniadziś idę na siłkę, dla lepszego samopoczuciaucieknę z roboty o 14.30 mam taki cichy plan

plan treningowy 5x5 Jeżeli chodzi o białko, to Łowickie mam po 20~ złotych do kupienia, więc na 100% je kupuje. Co do gainerów to uzupełnianie WW to nie problem :). ZMA pomaga na spanie, bo mam z tym problemy? PS. Na chwile obecną nie ćwicze bo 12 godzin pracy ( czasem nawet więcej) robi swoje.

[...] tematu moze bedzie to widoczne). Na trzecim zdjeciu dokladnie juz widac gruby, jasno brazowy pasek (ktory w fejku jest duzo ciemniejszy, dlatego pisze jasnobrazowy ) Za chwile postaram sie znalezc jakis temat z fejkiem i wkleje go tutaj i cos napisze ewentualnie. W tym temacie---> [...]

tak można zalewać nic się nie stanie mają przez chwilę odpowiednią temp

[...] troche zagadnienie "pakowania". gelo05 jesli nie jestes czegos pewien-NIE PISZ! cwiczenie izolowane to takie,w ktorym pracuje tylko jeden staw. Venc1Lq widze,ze za chwile trzeba bedzie zwalczac manie polecania tego typu programow. zajrzyj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Prośba_o_sprawdzenie_techniki-t765263-s2.html Zmieniony przez [...]

Chwile mnie tu nie bylo, bo mialem mechaniczna ustere dysku jak mi france z bet365 nie uznaly asian handicapu, a tu widze leyus zbanowany pewnie stales sie zbyt popularny :D, albo Mariusz poskarzyl sie kolegom, ze glosami wikeszosci w demokratycznej ankiecie masz szanse na moda ale tak to juz jest z kolesiostwem

Kamils na początek nie jest źle serio :) ławeczką dysponujesz konkretną, obciążenia na tą chwile Ci starczą (tak myślę koksie :P ) tak że nie ma lipy ;) Hantelki jakieś sobie załatw :P

Panowie ja to robię społecznie, więc jak mam wolną chwilę to odpisuję po za tym mam wiele obowiązków w pracy których nie mogę zaniedbać. Co do samej diety. Nie wliczanie białka roślinnego do puli białkowej jest błędem, w towarzystwie alaniny białko roślinnej staje się białkiem pełnowartościowym, wystarczy przypomnieć sobie zalecenie aby płatki [...]

Też tam kiedyś byłem ale tylko na chwilę, przeczytałem kawałek o poszukiwaniu butów do TS, i tyle mnie widzieli Ale jak tak go reklamujesz to zgłębię w najbliższym czasie

musiałbym się przyjrzeć dokładniej fitynianom aktualnie odpoczywam bede miał chwilę zrobie to

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle 2x20 kg + drążek Dieta :bez zadnych szczegolnych rozpisek i liczenia kalorii, staram sie jesc duzo i zdrowo (wiem, ze za chwile bedzie ze bez diety i supli to nici :D ale na razie proboje tak :P) Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: cwicze [...]