chwile

poczekaj chwilę może:-)

Siemano, nazywam się Szymon. Staż treningowy około 1,5 roku na siłowni, wcześniej ponad rok street workout. Generalnie od zawsze coś robiłem, ale nigdy nie byłem jakiś super docięty, w gimnazjum byłem wręcz grubaskiem. Dopiero od drugiej gimbazy zaczęło się zmieniać coś i generalnie od ponad roku trzymam fajną formę, ale czas nieco zwiększyć [...]

[...] 4.Uginanie ramioon chwytem młotkowym na wyciągu - 3x12 FILM https://www.youtube.com/watch?v=rDw2DaPdlfw&feature=youtu.be NA KONIEC Waga 82.5kg czyli jak na mnie to bardzo dużo. Klata spompowana bardzo dobrze, biceps to samo. Powoli sie wkrecam w te treningi, 4dni treningowe to taka optymalna ilość dla mnie na tą chwile jest to super rozwiązanie.

16.09.2015 DNT - nawet pomyślałam, żeby pobiegać czy cuś ale to trwało tylko chwilę, przegnałam guupie myśli%-) 17.09.2015 1) Ławcia 10x 20kg, 6x 30kg, 4x 37,5kg, 4x 42,5kg, 3x2x 47,5kg + 1x 50kg + dociski 2x2x 52,5kg 50-tka do powtórki - przytrzymanie na klace to tak na sekundę było i na zawodach nie przejdzie ;-) 2) WL wąsko 3x5x 40kg / 40kg / [...]

chwilę człowiek pośpi i już takie rzeczy się tu wyprawiają

Przy rozsądnym rozkładzie i odpowiednim czasie na regeneracje, ale i przy uwzględnieniu aspektu narastania stopnia trudności - wykonalne i fajnie formę buduje:) Trzymam kciuki. Ja jakoś nie mogę się zebrać do planowania. Chyba mam pierwszy od 4 lat kryzys biegowy. Wybieram każdą inną aktywności, byle nie bieganie ostatnio. Może to jakiś [...]

[...] w miare zdrowo Wrażliwość na stymulanty: whyski dziala ok nawet lepiej niz kiedys :) Możliwości finansowe: jako tako Twoje pytanie -cel/problem/opis: cel dobrze sie bawic problem LENISTWO reszta za chwile ... brak czasu :):)

16/09/2015 DNT BTW 120/70/150 DNT. Kombinuję z rozkładem posiłków, ponieważ 5 posiłków dziennie działa mi ostatnio na nerwy. Raz, że nigdy się tak do końca nie najadam, dwa że po dwóch godzinach robię się już głodna i przez to mam wrażenie, że non stop myślę o jedzeniu. Ten rozkład, który dzisiaj przyjęłam jednak nie sprawdzi się w dni [...]

Witam, zamieszczam kilka zdjęć dla oceny postępów poczynionych na obszarze 13 miesięcy regularnych ćwiczeń, przy trzymaniu diety i zastosowaniu suplementacji w postaci: BCAA, glutaminy, różnych form keratyn, koncentratu i izolatu białka serwatki, przedtreningówek i spalaczy, boosterów testosteronu, a także preparatów witaminowych, ale bez [...]

Nie będzie, bo redu zawieszona na jakiś czas \-) Jak się już zmobilizuję tak na 100% to wtedy ruszę z kopyta, ale już w konkretnym planem i pomysłem na dietę, na chwilę obecną inne cele i jeszcze mało systematyczności, a żeby u mnie były efekty to musi być pełny reżim, do którego jeszcze nie mam przekonania @-) Postaram się zdążyć do lata }:-(

[...] O ile nie czytałaś. Lekcja trzecia. Corum dziekuje czytalam ,spinam poslady ,wypinam miednice i trzymam tak chwile ,tak samo pilnuje tego przy planku .Nie mam problemu z aktywacja posladkow wrecz przeciwnie po treningu nog ledwo siadam na cztery litery

Trzymam kciuki za dobre przygotowanie. W zasadzie najcięższa praca rozpocznie się już za chwilę, przy robieniu podstawy do formy przez zimę. Tak właśnie zakładam. Ponadto przy okazji ograniczenia kilometrażu i zróżnicowaniu treningu / treningu siłowym / funkcjonalnym nie zrobię typowego roztrenowania - chcę być stale na pewnym poziomie, stale się [...]

z tego co pamiętam w zeszłym roku tez zaczynało się o 4, a kulturystyka open startowała chwilę przez 7 rano wszystkie najważniejsze informacje (link do streama, godziny konkurencji, listę zawodników itp) znajdziecie w pierwszym poście tego tematu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-18 22:46:23

/SFD/Images/2015/9/18/a52b8de65f8540daad01baa35070beb1.jpg Dzisiaj pierwszy posiłek wpadł o godzinie 16:00 :) Trening zrobiłem na czczo o godzinie 14:00. Przed nie zastosowałem żadnych suplementów. Wczoraj posiłek zjadłem o 22:00 (ziemniaki+indyk+warzywa). Nie jadłem więc 18h :) Nie boję się katabolizmu :) I po sobie widzę, że go nie doświadczam w [...]

Siema mam 15 lat i od bardzo dawna mam takie zaczerwienione prawie niewidoczne krostki na tricepsie. Mama mi mówiła ze to juz nie zniknie i z tym muszę żyć, ale mam to gdzieś nie chodzi dokładnie o to. Od jakiegoś czasu kilka razy w tygodniu (często codziennie) wyskakuje mi taki większy pryszcz (jakby boss tych mniejszych) z białym śluzem w [...]

za chwilę fitnesski Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-19 05:35:02

siema ;) Phil nie powalił. Wolf suchy i nabity, czego mu często brakowało. Rhoden chyba życiówka, sylwetka ideał jak dla mnie. Dex znacznie lepiej w drugim wyjściu, widać, że woda wyszła jeszcze. Jutro się wszystko okaże, bo na tą chwilę nic nie jest przesądzone. Chyba najbardziej wyrównane top3-4 od lat ;-) Co do Roberta, to nadal nie ta forma, [...]

Paru moich znajomych badalo geno greckie i wynik bdb mieli. Nawet w tym temacie pare osob pisalo jakie wyniki byly, jesli chcesz to masz tylko 760 stron do przejrzenia%-) Chyba nic lepszego nie ma na chwile obecna. Choc ja bym inwestowal w pewengo chinola bo cena 2-3x mniejsza.

[...] geno greckie i wynik bdb mieli. Nawet w tym temacie pare osob pisalo jakie wyniki byly, jesli chcesz to masz tylko 760 stron do przejrzenia%-) Chyba nic lepszego nie ma na chwile obecna. Choc ja bym inwestowal w pewengo chinola bo cena 2-3x mniejsza. Pewnego nie w sensie ze pewny na 100% towar, bo tam co "rozlanie to moze byc inaczej". W sensie [...]

Poziom top 4 bardzo wyrownany. Szkoda ze nie ma Kaia bo choc fanem jego sylwetki nie jestem to pewnie w top 4 by namieszal. No i Cedric :/ Jak dla mnie na ta chwile i tylko po zdjeciach: 1. Dex 2. Phil 3. Rhoden 4. Wolf