[...] Dystans to rowno 3 metry.Nalezy odliczyc dlugosc reki co daje jakies 2m10cm-2m.20cm do sciany.Osobiscie bylem bardzo rozczarowany gazem.Przez chwile wali strumieniem a dopiero potem chmura.Ogolnie nie bylo duzej chmury.Duza czesc gazu opadla przed sciana w postaci kropel.A gaz ktory dolecial do sciany rowniez byl [...]
[...] SFD/Images/2015/7/22/d0b0c36fcd814f29961ba57ac36e08ee.jpg Jak na razie brak chetnych ? -czekamy na konkretne zgłoszenia ,bo za chwile będzie za poźno :) Tym razem uczestnicy wystapia w szpanerskich koszulkach SFD Power koloru białego-czekam właśnie na paczke. Warto sie troche opalić przed programem [...]
Wybaczcie jej %-) Za 16dni ma zawody i nie mysli już logicznie };-)};-)};-) Kaszka };-) No i dlatego, że zawody niedługo myślę ciągle o jedzeniu i marze o gofrach }:-( Tefal zapisany!! A, że opiekacz na wykończeniu więc i tak musiałabym kupić, a i na grilla do sporadycznego używania się czaję, to sobie nabędę! A co! W następnej kolejności myślę [...]
Jeśli chodzi o trening FBW Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości powtórzeń. Zaskakuje ona mięśnie, co chwile nowymi bodźcami w postaci zmiany ilości powtórzeń. Jak ją wykorzystać? Jeżeli nasz cykl na FBW trwa 6 tygodni to można powtórzenia podzielić tak: Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to [...]
[...] nogi do wzrostu , ( zbilansowana dieta na dodatnim bilansie JEST ) GÓRA- DÓŁ pon. A1. Wyciskanie na płaskiej 3x10 A2.pompki szeroko 3x15 ( te 15 pompek to dla mnie na chwile obecną max ) B1.Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 C1.Uginanie sztangi stojąc 3x10 C2. Dipsy 3x 10 albo wyciskanie francusie leżąc 3x10 wt. A1.przysiad ze sztangą 2x1 [...]
No jest jedno dlatego odpuściłem dzisiaj też siłownię, ale zrobiłem rano 30 min delikatnych aerobów na rowerku stacjonarnym. Mamy do zrobienia jeszcze 2 treningi , nie będzie łatwo - jutro cały dzień poza Łodzią, pojutrze przyjęcie weselne, ale gdzieś postaramy się zmieścić PUSH i PULL ,o ile zdrowie na to pozwoli... Najgorzej czułem się wczoraj, [...]
SFD/Images/2015/7/23/36b95ffe1b2140c7b1910fb66a6dd211.jpg Siema %-) Dziś prawie cały dzień z Dawidkiem :-) Takie chwile się zapamiętuje SFD/Images/2015/7/23/21756f1d521a4d38b3f96e754da1ef54.jpg i na kawce };-) SFD/Images/2015/7/23/d454056db31c4b8b993651be71825a23.jpg wieczorem nie do końca udany trening, z Asią, blogerką i moją bliską koleżanką [...]
[...] po 3, więc zjadłem 91 tab. No i pisze do Was bo mam problem z załatwieniem odbloku CLOMID, czekałem bo kumpel miał mi to załatwić bez problemu a wyszło że nikt na mieście na chwile obecną nie ma, pytałem u znajomych w aptece, i również nie mają mi jak załatwić bo nawet na hurtowni nie mają clomidu, więc doradzcie mi co zamiast clomidu na odblok [...]
Mam tylko Zyrtec i calcium. Teraz znowu mi leci z nosa! Zrobiłem chyba po 5 serii na biceps i triceps - więcej mi się nie chciało! Oglądam TLC i za chwilę pójdę spać. Jutro trening brzucha , jazda na rowerze i spacer - takie są plany.
[...] to ten sam trening, tylko z zamiennymi ćwiczeniami, imo równie dobrymi (np na tric zamiast wyciskanie - dipsy - ostatnio mialem niezły zakwas po dipach, a jak robiłem co chwile wyciskanie wąskie to już nie czułem tego ..) Angażowałbym inne mięsnie , ciało by miało odskocznie od tej "codzienności" Nie uważasz , ze raz na te 3/4 treningi taki [...]
widzę że doszedłeś do tych samych wniosków co i ja jakąś chwilę temu w naszym wieku trzeba się zdecydować, albo polecieć na soku i zrobić konkretną formę (być może z myślą o jakimś starcie) albo zredukować się do BF 14-16%, robić trening, trzymać miskę i liczyć na powolny sukcesywny progres trzymając się tego BF'u, a robienie cyklów mocna masa / [...]
Witam, Trenuję już na siłowni od roku. Do tej pory trenowałem FBW lub ułożonym przez siebie 2 dniowym splitem i myślę że w końcu dojżałem do decyzji by zapytać o radę/ocenę treninug fachowców, bo może da się to robić lepiej. Na początek o mnie: Płeć: M Wiek: 34 lata Wzrost: 178 Waga: 80 kg Na codzień mam dosyć dużo aktywności [...]
[...] Rano poleciałam na pazury i oczywiście brwi :-D Spadam na trening się pokręcić z jednej strony siłowni na drugą %-) Nos co prawda odetkany po ostatnich specyfikach doradzonych przez kolegę ALE rano oczywiście pierwsze chwile PO PRZEBUDZENIU TRAGEDIA. Ból gardła + 10 minut smarania :-( Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-03 12:31:18
[...] ochotę podjeść masła orzechowego do placka owsianego, muszę sie w jakiejś zaopatrzyć. Kiedyś dawno temu jadałem te z Sante ale Przemo wybił mi z głowy i tak już nie jadłem chwile %-) Dzień 108. Środa 1.07 Dzień treningowy, nowy miesiąc zaczynamy jak to w Środy - biceps-triceps i brzuch :) Powoli dobiega końca mój cykl na TCM Powder, zostało [...]
Ostatnie posty bardzo oddają okres startowy. Wszystkim czytającym daje to obraz przygotowań na końcowym etapie - taki "od kuchni". Własne odczucia, dołki, wahania nastroju i codzienna walka ze słabościami. Sforcia - trzymaj się i cała naprzód :-) Wszystko da się wytrzymać i sama się o tym przekonasz jak dobrniesz do końca. Siła psychiki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślałam, ze ma juz licencje zdaną :) - będę trzymać za nią kciuki :-)) a ja co? A ja wróciłam z pracy, położyłam sie i zasnęłam, a treningu jeszcze nie zrobiłam, ale lepiej ze chwile sie zdrzemnęłam bo dzisiaj nogi, a byłam wyczerpana strasznie... Na szczęście jutro wolne to może odespie :-))
https://www.youtube.com/watch?v=8aNx0Z3uGZI Jedyny filmik z 24kg kulką jaki mi wygooglało. Obejrzałem trening Stev'a Maxwell'a - TGU robi naprzemiennie, a squat-press-combination, to wali normalne thrustery. Albo źle zapamiętałem (właśnie, że to osobno przysiad i wyciśnięcie), albo z innego filmu coś mi się pomieszało. Pressy - jak jest siła, to [...]
Siema, Jest na chwilę obecną na masie, mam dopiętą i dobrze ułożoną dietę (3600 kcal-ważę 70 kg/178 cm), jednak zastanawiam się jedynie nad ilością oliwy z oliwek. Spożywam jej dziennie około 5 łyżeczek stołowych( 2 do obiadu i 3 na kolacje) daje to około 500 kalorii. I tu nasuwa się moje pytanie; czy jest to rozsądna ilość ? :D
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
