no wiadomo, że chodziło o fbw ( literówka). Ok co do diety biorę się do roboty i wrzucę za chwilę coś. Co do treningu to zastanawiam się żeby jednak zrobić coś dzielonego, ostatnio cały czas ćwiczyłem systemem hst( oczywiście efekty siłowe oraz wzrsosty mięśniowe są) i powiem szczerze, że trochę mnie to już znudziło i wolałbym czegoś nowego [...]
Panowie na tą chwile nie chce myslec o zadnych lekach.. jutro bede mial wyniki badań wtedy może zdołacie pomóc z tym odblokiem i wszystko wróci do normy.. ale dziękuje za informacje :) naprawde.
Cieżko będzie. Ale na upartego możesz poszukać takich ćwiczeń na nogi i uda, które nie wymagają monstrualnych ciężarów i pracować z tempem, zatrzymaniem ruchu, etc. Wybierać ćwiczenia "na jedną nogę". Wtedy starczy ci kilkanaście kilo obciążenia, a to się da uzbierać z klamotów w domu. Wygoogluj: przysiad goblet z podwójnym dnem, hip thrust na [...]
Wiesz co, dla mnie to jest zwykłe zakładanie czegoś z góry bez żadnych podstaw. CO ON TAM ROBI? Powiem Ci. Saidov jest dobrym zawodnikiem i ma pełne prawo walczyć w KSW. Czy znajdzie się ktoś kto go ubije, czy nie, to zależy od a) czy jest ktoś taki w Polsce i b) czy K/L go znajdą. To nie jest jego wina że nie szukają albo takich nie ma. I skończ [...]
Ja już teraz żałuję, że poddałem się kiedyś bo ćwiczyłem już miesiąc treningiem z podwieszonych i lafayem chwilę. Dlatego teraz staram się nie przerywać. Bo nie zrobię jednego treningu to następnego jeszcze bardziej nie chce mi się robić.
Zauważyłem ale myślałem że to w moim "niezawodnym" sprzęcie. Ja to w ogóle muszę się najpierw obsłuchać z tą komendą bo jakoś kiepsko reaguję na obce komendy i tak dobrze że nie są w języku naszych sąsiadów :-D Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-11-29 11:00:34 No nie wyraźnie widać że przy tym zacięciu przez chwilę zwątpiłem co robić Przez [...]
https://youtu.be/EhJv3Sb1L90 Ok przez chwilę miałem dylemat, przez to że drążek jest umocowany nad poreczami drążek masz wyżej a dłonie niżej i krótszy ruch następnym razem sugeruje między wiązanie drążka (gryfu) wcisnąć coś miękkiego aby się nie ślizgał się po poręczach i dłonie oprzeć na tym drążku (gryfie) Na zachętę na razie zaliczam :) [...]
Radosuaf ja dopiero się rozkręcam 19.1 Trening: Siłownia : Trening B. 1. Martwy ciąg - niestety tego nie zrobiłam ... chodzę na mała osiedlowa siłownie i sztangi zostały oblężone przez facetów... z reszta muszę się przełamać bo trochę się wstydzę... Da się to zastąpić czymś innym? 2a. Wyciskanie sztangielek na barki - 4 serie /15 2b. Sciaganie [...]
[...] . Niestety trasę miałam pod wiatr ... istny horror. Nie znoszę takiej pogody. Mam nadzieje ,że jutro będzie bezwietrznie ... O dziwo nie było tak źle z samopoczuciem po. Ostatnio kiedy robiłam jakiekolwiek aeroby bez śniadania nie mogłam wycisnąć z siebie zbyt wiele. Co chwile przerwa i mroczki przed oczami. Nie wiem od czego to zależy.
Jou Dziś dzień nie treningowy z racji też że piękna pogoda za oknem za niedługo ruszę dupę na rower bo trzeba trochę się poruszać i zacząć sezon. Przed jazda zarzucę Clenburexin i AAKG zobaczymy jak to będzie razem współpracować =D A więc tak już nigdy nie połączę Clenburexin i AAKG na jazdę na rowerze nie dość że nogi odmawiały posłuszeństwa [...]
dziś nie zmęczony po pracy jestem dlatego dzis niedawno wstałem a teraz idę o***ać śniadanie =D Dzisiejszy dzień zacząłem od wizyty w M1 bo mnie Em wyciągnął żebym przyjechał :P oglądaliśmy film z mma ale coś ****owe to było ale ważne że telewizor działa bo przez chwilę było cieńko z tym =D Nie dawno wróciłem z rowerka bo za ładna pogoda aby w [...]
Troszkę później niż myślałem daję wypiskę no ale jest :D Jutro i pojutrze w pracy więc lipa ale jakoś ciągnę ;] około środy licze na podsumowanie ;] Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s po 14kg -Unoszenie ramion w górę 12/25kg 10/30kg 8/30kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/30kg 10/35kg 8/40kg Grzbiet: -Ściąganie drążka do klatki [...]
Bo on to powiedział z niesionym głosem. Czaisz? To były takie podniosłe chwile... ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W [...]
No psychika ważna sprawa... Ja jak biegałem kiedyś 30km to po 22km miałem takie załamanie że na chwilę się zatrzymałem i szedłem. Ale myślę że to bardziej z głodu Ale z taką sylwetką to może bardziej po 400m trening? No nic, powodzenia, jakich byś tam dystansów nie trenował !
[...] wodę lub mleko do Uzyskania gęstej masy. Rozgrzewamy patelnie z mała ilością oleju kokosowego , następnie wykładamy masę na patelnie formując małe plaxuszki. Przykrywamy na chwile pokrywka. Po ok minucie przewracamy placuszki - Są bardzo delikatne wiec zadanie dla cierpliwych %-) [...]
[...] wodę lub mleko do Uzyskania gęstej masy. Rozgrzewamy patelnie z mała ilością oleju kokosowego , następnie wykładamy masę na patelnie formując małe plaxuszki. Przykrywamy na chwile pokrywka. Po ok minucie przewracamy placuszki - Są bardzo delikatne wiec zadanie dla cierpliwych %-) [...]
KSW 23
