No narazie na zerowym jestem od wczoraj i już po dwóch dniach czuje się o wiele inaczej niż na redu na minusowym na siłowni też na miekko poszedł trening już na innej misce. Myślę że będzie ok narazie na zerowym pocisne chwilę a później będę wchodził na masę. Zobaczymy co i jak. Ludzie na forum przekonali mnie żeby wejść na zerowy bilans bo [...]
[...] wyciągu dolniego 4x12p 3.Wiosłowanie sztangielkami leżać na ławce sk. 15,12,10p 4.Ściaganie drążka szeroko do klatki 5x10-12p 5.Pull Over 3x15p Tak plecy wyglądają na obecną chwile :-) ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 20g do posiłku Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem
../Content/img/noimage.png Dzisiaj dzień wolny więc mam chwile coś skrobnąć :-) Oficjalnie Mistrzostwa Polski Juniorów odbędą się we Wrocławiu 10-11 październik. Czasu dużo i spokojnie się wyrobie :-P W styczniu miałem pokaz w szkole,trochę opowiedziałem o sobie, spotkanie zakończyłem degustacją białka o smaku ciasteczkowym [...]
rozumiem, rozumiem, to zamienię np na trochę kurczaka lub innego mięsa i do tego jakies wegle. O, to mamy podobny pułap startowy na chwilę obecną. Chociaż zależy wszystko od figury bo mozna miec takie wymiary i wyglądac dużo lepiej niż ja.
Na tę chwilę najważniejsze dla Ciebie będą podstawy, czyli dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Od tego będą uzależnione efekty redukcji tkanki tłuszczowej, a wartościowe jak na tę chwilę suplementy dobierzemy po ustaleniu podstaw. Bez wątpienia nie będzie to efedryna, czy johimbina. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu [...]
Arphiel, dziękuję bardzo! :) za chwilę wybieram się na siłownię, więc zdążę przejrzeć i coś z tego wybrać :D w takim razie może dzisiaj spróbuje zrobić tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image042.gif --> z obciążnikami na nogach (największe mają 2 kg) wykonam jedną dwie serie po 12 powtórzeń, a następnie coś podobnego do tego tylko w [...]
Ech, pobudka o 11 rano to nie najlepszy początek dnia O.o cały dzień już trochę lekko rozwalony. Zapewne to zasługa zbyt późnego pójścia spać }:-( W końcu trafiła się baardzo wciągająca powieść... :-) Ale trening zrobiony! Trening Zuzkowy nr 2 - nie robię tych treningów wg kolejności, ale wybieram ten na który mam aktualnie ochotę, który mną [...]
Dzięki Kendra :-) Planowałam wybrać się właśnie do krakowskiej (albo do almy kazimierzowskiej) po olej kokosowy, więc może przy okazji kupię komosę - jeśli mi funduszy starczy ;-) Mąki amarantusowej jeszcze nie miałam okazji spróbować - i na nią więc rzucę okiem :-D tymi omletami mnie skusiłaś (byłoby coś nowego na śniadanie) :-) A fotky - będą [...]
29.10.2012 Miał być trening siłowy, ale choroba mnie rozłożyła :-( calutki dzień leżałam pod kołdrą co chwilę pijąc na zmianę herbatę owocową i zieloną z imbirem. Z ostatniego posiłku zjadłam jedynie troszkę sera, a pół awokado wylądowało w koszu - za wcześnie się do niego dobrałam }:-((( Na obiad zupa więc tutaj jakoś gładko poszło. Trening [...]
02.12.2012 Niestety, musiałam dzisiaj odpuścić trening. Ból gardła mija (powoli, ale mija), ale doszły problemy z oddychaniem. Co chwilę mam duszności. Biorę leki i liczę na to,że do jutra mi przejdzie. Trening B zrobię w takim razie we wtorek. Miska 120B/84T/140W Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, szpinak, pomidory Płyny:duużo wody, [...]
04.12.2012 DT Trening B A. Martwy ciąg 12 x 25/30 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 x 12,5/14 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 12 x 40/42 C1. Wypady 12 x 8/9 na jedną nogę C2. Uginanie nóg leżąc 12 x 20/25 D. Pompki 8 + 22 minuty wioślarza C1. Trochę mi latały hantelki w drugiej serii, już pod koniec. C2. Po skończonym [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/898f634cfc5247ea921e95032423109a.JPG 1. Jest więcej energii - pewnie pora dnia na to wpłynęła ;-) 3a. Ciężko było - co chwilę mi się sztangielka z ręki wyślizgiwała, wrr. 4b. Nie polubimy się, na pewno. Czasem mam wrażenie, ze bardziej czuje nogi niż boczne mięśnie brzucha. Pozostaje dalej ćwiczyć na sucho w domu Miska [...]
Powróciłam więc czas na wypiski :-) W czwartek, 3 lipca, nie miałam czasu żeby włączyć komputer choć na chwilę (pakowanie się i przygotowywanie jadła na wyjazd pochłonęło dużo czasu %-)) dlatego przez siostrę musiałam podać info :-) 02.07.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 25kg/27,5kg/30kg x10/ [...]
Te krewetki z bananem to coś w moim guście %-) Wracasz do treningu konkursowego - czyli treningu z przemian? Wiem, też brałam udział w przemianach, ale leciałam innym treningiem niż wszyscy i stąd to pytanie ;-) A Ty Amelka nie będziesz w "fit" teraz, bo wydawało mi się, że Ciebie przez chwilę Obliques prowadziła? Pewnie mogłabyś się do niej [...]
[...] kalibracja do CN. Rok temu nie miałem żadnych nieprzyjemności na niskich węglach (30g na LCKD), ale ostatnio przed fotkami trzymałem 4 dni niskie ww i jakoś w 3 dniu miałem chwile słabości :-)). No nic, zobaczymy... SFD/Images/2015/7/26/4ca2517319df442b8c8d86f30972183c.gif Brak Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-05-13 20:21:16
Po nogach jest high w tym dniu. Pomyślimy jeszcze. Wyskoczyłem na chwile do osiedlowego sklepiku po fajki i piersi a tam dzik jakis przy mięsie. W koncu osobiście poznałem Flexa :-)). Taki zbieg okoliczności :-) Znak od Boga. Powininen Ci zapodać młotkowym i poprawić z haka za te fajki. Rzucisz - zaleje. Nie rzucisz - nie urośnie. Organizm [...]
Redukcja! Motywacja jest, efektów brak...
