chwile

[...] naramiennych.nauczcie sie wyczuwac klate na sztangielkach poreczach,linkach,tak zeby 8sme-10powtorzenie powodowalo taki bol w piersiowych ze musicie sie zgiac w pol na chwile bo tak napyerdala klata.dobrze czytacie klata a nie ramiona.smutna prawda jest taka ze dopiero jak sie nauczycie wyczuwac klate na tych cwiczeniach ktore wymienilem [...]

Odnoszę nieodparte wrażenie ,że Adamek na chwile obecną zupełnie stracił kontakt z rzeczywistością.Jego pewność siebie i poczucie wszechmocy dotarły do zenitu! Nie czekając nawet na walke z Gołotą, która miała być (ma być)jakimś małym testem jego przydatności i możliwości przejścia do Heavy,już czuje się jej zwycięzcą, oficjalnie zrzeka się [...]

Jak ćwicze to przeważnie pije minimum 2 litry wody potem w ciagu godziny biegam z 4 razy do kibelka i w nocy tez było to samo .Co chwile wstawałam,ale mysle ,ze do kazdej pory ćwiczeń mozna sie przyzwyczaić Dzien4. dol 1a. Przysiad 5x8:60,6062,62,64 1b, przysiad wykroczny bez obciazenia 5x15 na noge 2min 2. syzyfki 3x10 90ske:3s-10kg 3. box jump [...]

[...] seria już ciężko uginanie3x5x32,5kg - bardzo miło, serie robione z 30sek odpoczynkiem w 2-3 ostatnich ćwiczeniach, bo juz bardzo sie spieszyłem, musiałęm z tatą poleciec na chwile poza dom od dziś(wzcoraj dostałem pakę) dorzucam do suplementacji: -przed trenem, wraz z L-CaJako energetyk głównie, nie spalacz, ew. na podtrzymanie BF, również na [...]

[...] " wytnij " i bedzie ok ale wedlug mnie zanim ty to wytniesz to juz sie zestarzejesz ,poza tym skoro robiles sie ze szkieleta to powinienes wygladac zupelnie inaczej mogles robic "suchą " ( jak sie troche fatu odlozy to trudno ale na chwile obecna wygladasz jak zalana swinka... bez urazy... ) no coz ,wytnij i bedzie ok ;]

SZPILKA PEWNY WYGRANEJ Z BARTNIKIEM Jednym z najciekawszych pojedynków sobotniej gali boksu zawodowego w Łodzi z główną atrakcją w postaci starcia Andrzeja Gołoty z Tomaszem Adamkiem będzie walka w kategorii junior ciężkiej pomiędzy wielką nadzieją polskiego pięściarstwa- 20-letnim Arturem Szpilką (5-0, 3 KO) i dwa razy od niego starszym ostatnim [...]

Jak zobaczylem nazwe "Brodnica" to przez chwile obawialem sie innego nazwiska

No nie chwile mnie nie ma i spamerów wcięło ^^

aż tak się ludzie zmieniają,szkoda,postaram się żeby zmienił zdanie. co do J.D z Brodnicy i jego TSD jego podejście do treningów jest parodią,po 1. jak można zostać promowanym na dana po kilku miesiącach treningów,przecież taekwondo i tang so do różnią się od siebie,po 2.jak osoba z wykształceniem zawodowym może być instruktorem z uprawnieniami [...]

Kapa bo trzeba gotować itd a kasy nie ma na gaz i starzy się w****iają, że gotuję co chwile.

[...] 200ml)- FOTO 3. 2 kotlety, ziemniaki, papryka- Obiad mamy- FOTO 4. 2 kotlety, ziemniaki, ogorek- FOTO 5. 2 kotlety, ziemniaki (mniej niz w posilku 4), ogorek 6. Bedzie za chwile, jak skoncze wypiske- Oliwa, bialko (ok 30g) Zdjecia: Jedzenie nr 1 Frytki w piekarniku z jakims koxem w odbiciu Jedzenie nr 2 Jedzenie nr 3 Jedzenie nr 4 [...]

[...] 200ml)- FOTO 3. 2 kotlety, ziemniaki, papryka- Obiad mamy- FOTO 4. 2 kotlety, ziemniaki, ogorek- FOTO 5. 2 kotlety, ziemniaki (mniej niz w posilku 4), ogorek 6. Bedzie za chwile, jak skoncze wypiske- Oliwa, bialko (ok 30g) Zdjecia: Jedzenie nr 1 Frytki w piekarniku z jakims koxem w odbiciu Jedzenie nr 2 Jedzenie nr 3 Jedzenie nr 4 [...]

Biały ser z oliwą, ohyda ;] Węglowodany obciąłem żeby nie przekraczać dziennego limitu, ale trochę to zmieniam. Ustalam sobie teraz dietę na zero gdyż po pierwszym tygodniu w którym to miałem niezłego kopa (bardzo dużo energii jak na mnie) przyszło znużenie i brak apetytu mimo małej ilości kcal. Postaram się rozpędzić trochę przemianę (jak [...]

Przerwy stosuje 120 sekund na mocniejsze cwiczenia (wyciskanie lezac, martwy, przysiady, podciaganie) reszta jest po 90 sekund. To juz mnie wiecej rozumiem. Znajde chwile czasu to uloze cos sensownego i wkleje tutaj to rzucisz okiem jak bedziesz mogl czy bedzie sie plan nadawal. Dzieki za zainteresowanie

niestety niektóre ćwiczenia odapadly u mnie calkiem, w wiekszości robiąc w sposób w jaki moge robić jest ok, frajde z treningów mam, a to najważniejsze właściwie w tej zabawie, na chwile obecną;)

ja się uczę ale mam chwilę przerwy ale już chyba dziś do książek nie wrócę

dziekuje unii za chore przepisy, coraz wiecej restrykcji, nakazow i zakazow. za chwile nie bedzie sie mozna odeszczac pod drzewem, bo wszedzie beda kamery.

[...] to plecy mocno czuc MISKA + SUPLE: 5g MONO na czczo 1. Kotlet, makaron (ze 150g moze), oliwa, ogorek 2. J.w. 3. J.w.- PRZEDTRENINGOWE 20g SHOCKA >TRENING< 10g STORMA, chwile po tym ok 30g BIALKA z ok 200ml mleka. 4. Troche ponad 100 g ryzu, 130g tuny- POTRENINGOWE Piwo 5. Oliwa, BIALKO. Ogolnie to 4h lazilem po miescie z kumplami. Bylismy [...]

[...] to plecy mocno czuc MISKA + SUPLE: 5g MONO na czczo 1. Kotlet, makaron (ze 150g moze), oliwa, ogorek 2. J.w. 3. J.w.- PRZEDTRENINGOWE 20g SHOCKA >TRENING< 10g STORMA, chwile po tym ok 30g BIALKA z ok 200ml mleka. 4. Troche ponad 100 g ryzu, 130g tuny- POTRENINGOWE Piwo 5. Oliwa, BIALKO. Ogolnie to 4h lazilem po miescie z kumplami. Bylismy [...]

Chcialem! Ale zaczekam chwile bo na razie urosne bez koksu tyle czasu nie cwiczylem.