Przebrnąłem przez cały dziennik, tak więc teraz będę śledził na bieżąco i czerpał. Dużo tych informacji się przewinęło, ale z tego co zapamiętałem to moje zdziwienie wywołało, że większość osób przy dużej podaży węgli chodzi głodna. Ja jak tych węgli miałem około 400g na masie, to mi się ani razu nie zdarzyło być głodnym. Konieczność zmiany planów [...]
bykow-dlugoleka w polsce obowiazuje ruch prawostronny kiedy tylko masz okazje trzymasz sie prawego pasa, chyba, ze za chwile robi sie zanikajacy albo masz pas kierunkowy nie mozesz blokowac lewego pasa
i chyba jednak muszę wprowadzić jakieś sensowne zmiany w jadłospisie żeby mnie nie dopadała ochota na słodkie tak jak mówiła Sheep. Bo niestety w obecnej sytuacji wcinając chrom i starając się zajadać ochotę na słodkie np marchewką udawało mi się to "uśpić" tylko na chwilę. Niestety jestem strasznym słodyczowym obżartuchem i mogę zrezygnować z [...]
To jak wy diety próbujecie układać jak danych nie przeczytacie. Co do autora to skoro dużo ćwiczysz, to 1. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne 2. Dodaj sobie troche kcal i jedz więcej białka 3. Obserwuj jak poprawia Ci się sylwetka (może niedługo przez klatkę nie będzie widać żeber - wnioskuję, że tak na chwilę obecną może być BTW. Jeśli mimo tego [...]
hahahahha sorry Wybrał się facet na wycieczkę po Polsce. W jednym z miast wszedł do sklepu w celu kupienia jakiejś ciekawej suweniry. Sklepik był mały, ale mieściło się w nim chyba wszystko - od pocztówek, przez doniczki i antyki, aż po magiczne kamienie. Facet się rozgląda, nie może się na nic zdecydować. Lecz nagle jego wzrok padł na drewnianą [...]
Jak za chwilę odkryjesz "vitargo" jako najlepsze węgle na świecie ( co chyba jest w tej chwili prawdą), i rodzynki zamiast bananów ( polecane przez np. Cordaina, Friela,) to też się nie przejmuj.:-);-), tylko dalej losuj. :-);-) Jeśli lubisz czytać, odpowiedzi na pytania dotyczące cukrów, białek, tłuszczy znajdziesz w "Chemii żywności" Zdzisława [...]
Dams polityka UFC polityką... ale sam Silva też na pewno po takim KO nie myślał logicznie. W jednej chwili stracił wiele : status niepokonanego w UFC , nr 1 P4P , miano "bożka" wśród tłumów... Może w tamtej chwili - chwilę po KO nie miał już ochoty na rewanż skoro i tak już nie będzie niepokonany. Zarówno w euforii radości jak i w smutku różne [...]
siemka, DZIEŃ 9, trening dzisiaj znowu zaj**isty, chociaż krótko spałem, i zmęczony byłem, to zrobiłem sobie małą kawę i dało radę ------------------------------------------------------ TRENING klatka 1. Wyciskanie sztangi na prostej – 4s 6-8 2. Wyciskanie hantli skos dodatni – 4s 6-8 3. Rozpiętki na prostej – 3s 6-8 barki na rozgrzewkę 1seria [...]
Jeszcze jedno pytanie - czy gotowanie na parze, przykładowo drobiu, traci sens, jeśli po takim przygotowaniu potrawy wrzuciłbym ją na chwilę na teflon żeby przysmażyć panierkę?
[...] cwiczenie po 3 lekkie serie. Z kazda chwila jednak czulem sie coraz lepiej. Trenowalem wiele miesiecy FBW i powrot do splitu bedzie chyba bardzo dobrym rozwiazaniem na ta chwile. TRENING PLECY 1. Podciąganie na drążku 3 serie po 12 z wlasnym ciezarem ciala 2. Wioslowanie sztanga podchwyt 3 serie 15x60kg, 15x80kg, 8x100kg 3. Martwy ciag 3 [...]
[...] cwiczenie po 3 lekkie serie. Z kazda chwila jednak czulem sie coraz lepiej. Trenowalem wiele miesiecy FBW i powrot do splitu bedzie chyba bardzo dobrym rozwiazaniem na ta chwile. TRENING PLECY 1. Podciąganie na drążku 3 serie po 12 z wlasnym ciezarem ciala 2. Wioslowanie sztanga podchwyt 3 serie 15x60kg, 15x80kg, 8x100kg 3. Martwy ciag 3 [...]
Rez a może wręcz odwrotnie? Ty naprawdę powinnaś odpocząć chwilę (co najmniej tydzień-dwa) od redukcji, od myślenia o wymiarach itd. itp. Baw się, ćwicz dla siebie:-)) Daj organizmowi takiego pozytywnego kopa a potem znów wrócisz na redukcyjną ścieżkę... to moje zdanie.
avila kozak:)) lubie dotyk ale nie do smsow - z tym choojowym t9 jeszcze:/ desire z to najciekawsze na tą chwile nawet co jest na rynku dla mnie - dotyk, android, klawiatura fizyczna i sensowne zawiasy, tylko podzespoły szybsze by mógł mieć.
No to fatalnie... Chociaż jak znasz jakikolwiek w stopniu komunikatywnym, to zawsze możesz chwilę przekiblować za granicą na taśmie, a potem się gdzie indziej zakręcić
nie ma opcji zebys dal rade robic 4treningi dziennie, nawet od pon do pt. Jak ktos tam pisal nie wykorxystasz potrncjalu zadnego z tych treningow bo ciagle bedxiesz zajechany. No chyba ze bieganie to 1km crossfit kilka burpessow i przysiadow a na silowni pompujesz biceps na linkach to ok, moze uciagniesz chwile ale pozytku z tego nie bedzie
[...] napisałem. Mam zamiar nabrać na siebie troche masy mięśniowej, niewiele, ma to mi służyć w dalszej karierze zawodowej. Nie mam zamiaru wyglądać jak mutant 40< w łapie. Na chwile obecną jestem zdecydowanie za szczupły a co za tym idzie za słaby w górnych partiach mięśni. Mam niespełna 32 cm obwodu ramienia zatem niezwykle słabo. Dla mnie [...]
Nikt nie zakłada to mi ten zaszczyt przypada! Małopolska spammmm !!!
