Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na poczatek wypelnij ankiete dzialu Junior (znajdziesz w tematach podwiesoznych) ale jak koledzy wyzej wspomnieli musisz skupic sie na podstawach a wiec ogarnac trening i odzywienia , odzywki zdecydowanie nie dla Ciebei na chwile obecna
Marcin ty nie jesteś jakimś spindoktorem partii politycznych?;-) już nawet Maciek poległ.... Nie o to chodzi. Mój stosunek do Tri nie zmienił się. Jednak w Gdyni, podczas startu Marcina, gdy przez chwilę biegłem obok, to powiedziałem coś czego może nie powinienem mówić: "Wiesz? Chyba sam spróbuję kiedyś..." Słowa białego mężczyzny, wypowiedziane [...]
[...] szklanki oleju - 3/4 szklanki mleka 1,5% tłuszczu - 1 banan Składniki suche wsypać do miski i dobrze wymieszać łyżką. Składniki mokre w drugiej misce zmiksować ze sobą, chwile tak by się połączyły. Banana pokroić na plasterki takie ok 0,5 cm i wrzucić do miski z mokrymi. Składniki mokre przelać do suchych i wymieszać dokładnie łyżką, mogą [...]
Wczoraj miałam mały rajd po Polsce.. O 8:30 zaczęłam trasę Olsztyn -> Poznań -> Śrem -> Wrocław -> Katowice -> Tychy, w ostatnim punkcie podróży wylądowałam mega padnięta chwilę przed 1 w nocy.. %-) http://i59.tinypic.com/w1dw5h.png W Śremie zaliczyłam konsultacje i trening z Arturem i Sylwią, najpierw zrobiliśmy plecy, potem pozowanie i ustalanie [...]
[...] miesnie brzucha to szybko znikaja w okresie masy :) Genetycznie mi w boczki idzie smalec takze o ile z przodu brzuch nie odstaje to boczki sie poszerzaja :D Suple na wykonczeniu, takze dostalem prezencik od HI-TECA. Wszystko co na ta chwile potrzebne :) http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10643962_700233660030495_1370368222_n.jpg
Obserwując, że moja dziewczyna, ćwicząc w domu jogę, co chwilę musi jakąś częścią ciała znaleźć się na zimnej podłodze, chciałem jej kupić taką matę http://olx.pl/oferta/kwadratowa-duza-mata-do-jogi-CID767-ID731Cj.html . Tyle że jest zauważalnie droższa o zwykłych? Myślicie że warto? (samemu trudno mi ocenic, bo jestem tak słabo rozciągnięty, że [...]
Witam Panowie , mija tydzień od testu na chwilę obecną mogę napisać kreatyna hcl , biorąc ją rano przed aerobami czuję się dużo lepiej , zauważyłem większą wytrzymałość ! nie męczę się , i co najważniejsze nic mi nie siedzi na kichach wszystko ładnie się wchłania ! witamina c zdaje egazmin co do zmniejszenia poziomu kortyzolu ( czuję to wyraznie) [...]
Ale całe opakowanie w czasie redukcji czy innych restrykcji?88-O Czy zanim odkryłaś forum? Święta prawda jeśli chodzi o nawyki. Ze słodyczami jak z każdym nałogiem. Najgorsze są pierwsze miesiące bez nich. A ja od 4 dni latam co chwilę do toalety, bo przelatuje przeze mnie.Wczoraj jeszcze jadłam normalnie i sporządziłam spis jedzonka w dzienniku [...]
Witam Prosiłbym o ocenę planu treningowego który stosuję od około miesiąca. Gdy rozpoczynałem swą zabawę z żelastwem mniej więcej na początku czerwca, wyglądało to jak typowe FBW, krótko mówiąc: martwy ciąg - 3x10 71 przysiady ze sztangą - 3x10 65 wiosłowanie ze sztangą - 3x10 65 wykroki ze sztangę - 3x10 32 wyciskanie sztangi na skośnej - 3x10 50 [...]
No to umówieni jesteśmy. Cała reszta maratończyków mnie słyszy? :-) Do Moskwy kiedys pojedziemy, o ile nas wpuszcza ;) Pisałem do ich ambasady, czy jak się jedzie na maraton to trzeba wizę. Bo jest jak wół w przepisach, że masz wizę za friko w takich przypadkach. Nie odpisali. I pewnie tylko mnie kontrwywiad obserwuje :-D Gość ćwiczy po rusku i [...]
Dzisiejszy trening udany, plecki oraz pupa bolą:-) Ciężko było na orbitreku wytrzymać te 30 min, po 15 min. nogi odmawiały posłuszeństwa, ale dotrwałam:-P TYDZIEŃ 2 12/09/2014 DT Dzień 2 1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (schemat) 30,0kg x 8/ 30,0kg x 8/ 35,0kg x 6+2/ 35,0kg x 6/ 35,0kg x 5+1/ 35,0kg x 4+2 30,0kg x 8/ 30,0kg x 8/ [...]
cos mi nie pasuje w liczbie dni%-) wiec postanowilem juz nie liczyc%-) dopiero zaczne jak wejde na masowke typowa. na chwile obecna split sprawdza sie bardzo dobrze, jak zwykle splity duzo lepiej czuje od reszty systemow treningowych. DT NOGI 1.Przysiad tylny rampa 6 (wyszlo w sumie okolo 7 serii) 2.Wypychanie na suwnicy Rampa 10 (j/w) 3.Wyprosty [...]
Zanim zaczniesz pytać o darmowe suple do testów to najpierw nagraj rzetelnie kilka filmów, zbierz suby. Na tą chwilę z marketingowego punktu widzenia wysyłanie ci supli to strata towaru. Pozatym gadasz 2 minuty o pianie a nie powiedziałeś nic o składzie (profilu aminokwasowym) , jakości opakowania, cenie (poza "dość tanie") Zmieniony przez - [...]
Yoo ludzie! Jeżeli chodzi o sędziowanie to na chwilę obecną byłbym zainteresowany!!! Nadmienię że byłem jednym z sędziów na MP w Rzeszowie. Więc jak sędziować to porządnie :D!
przejdź do 77, w tym wieku wg mnie nie warto psuć sobie zdrowia, tym bardziej że amatorskie zawody są teraz coraz częściej i co chwile byś musiał się osłabiać przez jakieś odwadnianie czy ostre diety zamiast skupić się na treningu
Po miesiącu czas na małe podsumowanie IF/LEANGAINS. A więc nie jest to sposób żywienia dla mnie :-) Ciężko mi żyć bez śniadania, nie chodzi tylko o głód ale moja psychika też słabo to znosi. Całe życie jadłem śniadanie, a odkąd ćwiczę czyli od prawie 7 lat to zawsze jadłem spore śniadania po 800-1000kcal. Poza tym przy 3600kcal na koniec okna to [...]
Kilo mięcha, supli gary i bajcepsy masz ze stali
