chwile

ano, za chwilę podgrzeję sobie pomidorówkę :-)

[...] i może mi coś powiedzieć/doradzić." <<< Bardzo bliskie jest mi to co napisałeś bo gdy błyskawicznie się zrywałem do boksowania też mi ten bark się uszkadzał i przez chwile nie mogłem nim ruszać, po chwili rozruszania było niby ok. Naprawde nie bagatelisuj bo ja tak chodziłem przez pół roku. W efekcie końcowym nawet sięgając po szklanke [...]

w sumie masz chwilę dla siebie dopóki sznurków nie przegryzą :P

siemię u mnie leci codziennie 10g (2 łyżeczki). Po prostu je w miarę dokładnie gryzę-dzięki temu mam poczucie, że jednak coś jem, i to całkiem długo ;-) Pomyślałem chwilę i chyba znalazłem problem-jajka które jadłem przez ostatnie 3 dni leżą już w lodówce dłuższy czas (z tydzień, do 10dni). Od jutra wchodzi "nowa partia", także mam nadzieję, że [...]

kurek naj**al sie kakao przed snem%-) ti ti ti, bo za chwilę inaczej pogadamy.

Za tydzień zaczynam z powrotem FBW planem AB by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: [...]

Jacek-wrzuć jeszcze jakieś swoje zdjęcie..... Czekam na kolejne zgłoszenia-jak ktos chce poszerzyć wiedzę,zdobyć doświadczenie i super kontakty,wydostać się z marazmu treningowego,coś zmienić,jeszcze sie poprawić....-zgłaszać się-nie czekać na ostatnia chwilę..... Wiadomo-jak to jest w Poznaniu-"ordnung muss sein"-lubie mieć wszystko naprzód [...]

i jest przed treningowy i niedługo trening ^^ Dzis jeszcze pobiegam po treningu chwile, bedzie sie działo :D

Witam. No to czas za zabieranie się za mase ;p. Zaczynamy od poniedziałku. Ułożyłem dietę i trening za chwile wrzuce. Trening:: Poniedziałek: Klata+boczny akton barku Wtorek: Biceps+triceps+przedramie+łydki Środa:Brzuch Czwartek: Barki+plecy Piątek:Nogi Sobota:wolne Niedziela:wolne Dieta: narazie tyle kcal bo musze wyczuć organizm, a nie chce się [...]

[...] 3 sierie jednego cwiczenia i dalej przejsc do nastepnego? Zawsze tak robilam, a dwa dni temu robilam najpierw jedna serie, pozniej druga i zmienialam cwiczenia i miejsca co chwile . Jest to jednak bardzo uciazliwe, ze wzgledu na liczbe osób na silowni i brak sprzetu ( wszystko zajete, trzeba czekac) Dziekuje za ten Atlas, super! Zmieniony [...]

Czekają cię trudne chwile na tronie ^^ Obyś miał dużo etykiet do czytania bądz telefon z internetem młody magu :)

21.08 1. dzień Aero rowerek, 30min orbi 30min 354kcal 2a. Wyciskanie suwnicy 60/50/50/50kg 72kg /x4 60/50/50/50kg 2b. Prostowanie nóg 1szt./5/5/5kg 1szt. (na raty) /x4 2c. Uginanie nóg 10/7,5/7,5/7,5kg 4szt. /x4 3a. Wypady 4/0/0/0kg 5/4/0/0kg 3b. Przysiad z wyskokiem cc /x4 cc /x4 4a. Wypady chodzone cc /x4 cc /x4 4b. RDL 30kg [...]

a za chwilę do maka po mcwrapa, nuggetsy i frytki lecę :-D

[...] 12*40 kgu 3. Bułgarski 6*3 6*3kg 4. wznosy z opadu 12-10kg 12- 10kg 12*10kg 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 12 6. brzuszki na piłce 3x20 Obliques, czy znalazłabyś chwile, zeby zerknąć, jak zrobię fotki?Od poniedziałku chciałabym ruszyć pełną parą z treningami,do tej pory ćwiczyłam różnie 1-3 razy w tygodniu, schudłam trochę (od [...]

W dzień bez aerobów wystarczy BCAA przed treningiem, jeśli po treningu dajesz białko BCAA juz nie musisz W dzień z aerobami daj porcje BCAA chwile przed zakończeniem siłowego żeby zdążyło sie uleżeć przed aerobami, białka nie dawaj przed aero Wyjdzie Ci wtedy mniej brania tego bcaa, wiec mozesz sobie sypnąć po 20g na porcje :-) Zmieniony przez - [...]

Od kilku lat mam problemy z barkiem. Wydaje mi się że jest w niewłaściwej pozycji, jakby wysunięty do przodu jednak nigdy mi to nie przeszkadzało. Jakiś czas temu zaczął mnie boleć. Wydaje mi się jakiś luźny i jakby był w niewłaściwym miejscu. Odruchowo kręce nim i poprawiam ale nic nie pomaga. Boli gdy go chociaż trochę używam, np gdy idę, piszę, [...]

Zależy od Ciebie. Zły dział na takie pytania - i za chwilę raczej zostanie usunięty

Na obecna chwile nie ma czym sie chwalic.Nogi z racji kontuzji sa lekko ruszane..wyprosty,ugiecia na smiesznych ciezarach.Co do wymiarow to 7-emka z przodu..mysle,ze cos ok 74.

Przed aerobami nie stosuj niczego co angażuje układ trawienny. W dni treningowe, gdy masz aeroby to 1 porcja przed treningiem silowym, druga porcja bezposrednio po siłowym, a na chwilę przed aerobami, a po aerobach bezpośrednio - bialko. W dni bez aerobów odpuść 1 porcje BCAA - wyjdzie ekonomiczniej.

22.08.2014 DNT Dzisiaj dzień zabiegany, jedzonko smaczne. Zrobiłem sobie omleta z mozarella i pomidorem. Wyszedł kozacki ! Polecam, chwile roboty, a w smaku rewelacja. No i kcal mnóstwo, a nie zapycha ;) Albo po prostu mój apetyt tak dopisuje ostatnio, że cięzko jest mi się najeść :D DIeta:11-21 [...]