/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22a35c62782a40a0b5861947d87a1e03.JPG Dzień 2 16 Złe samopoczucie i ogólny spadek formy. Katar, częste wizyty w toalecie i kichanie wskazują na jakieś przeziębienie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c44d647e694648f18b441f9fa697e2f6.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, pompki. WL - myślałam, że lepiej mi pójdzie, a [...]
[...] http://img94.imageshack.us/img94/5729/3tsj.jpg http://img856.imageshack.us/img856/7294/pfwb.jpg nastepne fotki za 4 tyg, nie ma sensu cykac co chwile dzis powinny byc barki... na razie nie bola, zobaczymy Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-07-30 06:34:02 Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-07-30 06:38:37
dzis byly bareczki z tricem + 7 km z buta jako aero %) fotki jedzonka beda za chwile :D poki co, filmy 4x wycisk na maszynie 3/4 sztosu 4x szrugsy 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=jstgwvwVVW8 4x na boki 12kg http://www.youtube.com/watch?v=5gfE0DARK_k 4x tyl lezac 6kg tric lekko bo na wiekszosci cwiczen, czulem bark i bonus (tu widacco mialem [...]
mega motywujesz nie tylko do sportu ale do wstawania z wyra i z cieszenia się,każdym dniem ,jak ci kiedys odj**ie i bedziesz miał chwile zawachania tego co robisz to pomysl , ze dla wielu jestes motywacją ,pozdrawiam
[...] tak wygląda lodówka pakerowca a nie jakieś 2 fileciki + pare jajek };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1dd1f8f9d5240a6ab388c732712ee6e.jpg oczywiscie mięso zostanie wieczorem poporcjowane i zamrożone ;-D Jeszcze zakupiłem 5kg pomidorów i ogórków ale nie zmieściły się na chwile obecną do lodówki :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-03 17:20:06
[...] 3.5h po posiłku, moze temu. W kazdym badź razie potem było spoko i trening fajnie zrobiony W diecie obciąłem 25g ryżu czyli jakieś 40kcal, niby nic a zawsze coś %-) aero na chwile obecną leci 55minut Fotki z połowy treningu: https://plus.google.com/106751425505144068383/posts/eMbskxCkbc5 btw. u Mnie na siłce jest chyba b.dobre światło gdyz [...]
[...] zytniej typ 200 + wbijam 2 całe jaja + 1 j**iałko. Do tego dodaje troche wody, tak by cała masa byłą troche wodnista i się fajnie rozporowadziła po patelni (teflon) i smaże chwile z jednej, potemz drugiej strony. Jak masa na patelni cięzko sie Wam bedzie rozjeżdżać to ją łyżką czy czymś rozsmarujcie w miare szybko po patelni, ewentualnie mozna [...]
[...] z aero zakonczylem o 19.30, poleciał whey + owsiane, za 30 min poleciał filet + 5 jajek + 100g sosu czosnkowego i to jest w bilansie poki co. O 21.30 poleciał baton mars, chwile potem kebab w bułce, na wynos do domu wziąłem jeszcze chickenburgera. w powrocie do domu zjadłem 1 polowke bounty, zjadlem burgera i mimo ze w brzchu pełno ja jestem [...]
Dzisiaj wypadają nogi :-) ale dopiero o 15.30 więc za chwile ide zakręcić troche aero. Mysle ze nie wplynie to na trening i zdazy sie do tego czasu org zregenerować. 35min spokojnego aero powinno załatwić sprawe Wymiary z rana: pas: 79.5 waga: 82 zyły na brzuchu już się ładnie pokazują ;-D Dodatkowo doszły nowe a wczoraj ich jeszcze nie bylo :-))
[...] ale moze i wybiore sie skatować bareczki, jutro byłoby wolne, w czwartek plecy, piątek wolne, sobota nogi, niedziela klatka i od nowa ;-) Aero dzis bede robić: Na czczo (za chwile) 30-35min szybki chód ale z plecakiem a w nim 15kg, bo za uj nie chce mi sie juz tym rowerem jezdzić, nie wspominajac o bieganiu I Aero na rowerku gdzie bedzie 11-12 [...]
Wypadają barki, jestem totalnie bez mocy, za chwile ide aero na czczo montować chociaż ciężko to widze. im bliżej końca tym jest ciężej Zastanawiam się też nad obcięciem kcal, głównie z tłuszczu, mysle by 3 żółtka wywalić co da około 100kcal. Myslicie ze dobry plan ? w sumie zostało juz b.mało czasu ;-)
[...] juz w stanie sie podnieść z krzesła, zrobilem taka napinke biców z przodu, z głupa i kurva mac tak zyly na brzuchu, klatce, bicach powychodziły, ze masakra \-) Montuje za chwile 45min aerobów tylko zbiore siły psychiczne na nie, jem sniadanie i ide golić mech z przodu :-)) bebolek ja pierwszego czita (nie tak ostrego bo tylko kebab + [...]
No to git Panowie :) tymczasem jestem po trenngu lap... Energii bylo w cholere, nie wiem skąd %-) jeszcze po trening chwile bylem naminowany powerem ;-D wypiske wieczorem wrzucę :) btw. Przyjrzalem sie noga dzis na silce przed lustrem bo jest tu w miarę ok swiatlo i jakbym zauwazyl jakieś prążki na udach, generalnie jakoś ich sie poprawila i ta [...]
tak z chwili na chwile dasz rade poznac ze libido poszło w góre?;d mi sie praktycznie zawsze chce xD fakt faktem koncówka redu była gorsza no ale dało by rade nabicie dopiero bedzie jak sie podładujesz i potem zrobisz trening ;-)
Trzymam za słowo :) I też próżnować nie będę ;) I o to chodiz ! :-)) na chwile obecną: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ea066b744ce4ee9983356d2def3595d.png
opcji na dodawanie kcal i nie zj**anie formy w pare tygodni jest wiele, ja raczej zostane przy tym co ustaliłem. Tylko nie wiem czy już jutro dodać te więcej kcal czy poczkać jeszcze chwile do przyszłego tygodnia i ruszyć z 35ww wiecej po lekkich, 70 po ciezkich treningach. bo Jakby nie bylo dzis juz wleciało 35ww wiecej ;-)
przyzwyczaiłem się do opuszczania na same obojczyki, a nawet do przytrzymywania na nich, żeby chwilę odpocząć, ale szczerze przyznam, że jest tak mega ciężko i więcej jak 60kg nigdy nie zarzuciłem co do chwytu to łapę na taką samą szerokość, a nawet jeszcze wężej Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2014-10-23 22:27:34
Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20
