Kasia to nas łączy ten masochizm clearwater trza być twardym, nie miętkim Przerwa to będzie jak nie będę miała siły podejmować normalnych czynności codziennych ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ 21 I trzeci tydzień [...]
splita na partie 2x w tygodniu raczej nie zrobię, gdyż jestem ograniczony do 3 wizyt na siłowni w tygodniu, a takiego splita robi się chyba 4x w tygodniu. mając chwilę czasu ułożyłem sobie trening, każda partia raz w tygodniu, cykl będzie trwał 7-8 tygodni, podzielony na 2-tygodniowe mikrocykle. Z każdym mikrocyklem zwiększam stopniowo ciężar. [...]
oki przejze temat jak bede mial chwile, wybaczcie mojego lenia ale moze ktos pamieta ktora to mniej wiecej stronka traktuje o tym ,dzieki z gory koledzy.
Wczoraj ogladalem na extreme sports i to zupelnie nie przypomina walki, takie jakies powolne ruchy, jak jeden leje to drugi stoi ale keidys ogladlaem co chwile jak bylem mlody
powiem tak,caly czas jadlem w ten sposób- śniadanie chllebek i za chwile drozdzowka.obiad jakis fastfood, najszesciej hamburgery. kolacja to zazwyczaj tosty.a i codziennie wielka paczka chipsów. tak przez pół roku.przytyło sie jakies 10kg. Załóżmy że bede odżywiał sie normalnie,alebez tych w/w. 5x wtyg piłka, 3x w tyg 30 min bieg. jak to powinno [...]
[...] było przełamałem sie i dałem nowe zdjecie z redukcji nie jestem juz na cyklu i clenu tez juz nie jem jadłem go do wczoraj czyli 8dni dochodzac do dawki 160mcg teraz odpoczne chwile i postaram sie to utrzymac do maja czyli kilka dni i robie cos ekstremalnego zeby zejsc do mniejszego %bf 5 tak zeby pozamykac mordy tym co jaja sobie ze mnie robili
[...] biegasz i jak bardzo jesteś zmęczony po tych 30min. kontroluj samopoczucie i tempo a będziesz wiedział czy mozesz pobiec dłużej :) wydaje mi się ze 30min to minimum. Nie zmieniaj co chwile tempa, a staraj sie je utrzymywać przez większość biegania. Wiadomo że na początku musisz się rozgrzać. Zmieniony przez - Chris1987 w dniu 2010-04-15 18:46:03
No właśnie, na tę chwilę to nie ma dla niego rywala Davydenko gdzieś znikł, Roger również, Murray daje dupy, Djokovic wczoraj dostał łomot, kto wie może znowu ktoś sprawi niespodziankę jak Soda przed rokiem
KRÓTKIE PODSUMOWANIE PIĄTEGO TYGODNIA KONKURSU 1. Wymiary Ciężko powiedzieć, bo dopiero co skończył mi się okres i cała woda jeszcze nie zeszła Zobaczymy w przyszłym tygodniu 2. Dieta Z radością powróciłam do diety jaskiniowców Samopoczucie od razu lepsze, power jest, co widać zwłaszcza po tym, jaki progres zrobiłam w bieganiu 3.Trening [...]
[...] wszystko czytac i analizowac co najmniej 3x. O Kosmetykach wiedzialem tylko do czego sluzy mydlo , pasta i patyczki do uszu. W Czwartek jade po 'zestaw' i bede was meczyl dalej :) madzia-wlo , mam chwile czasu wiec wszystko przeczytam znow , choc znam juz to prawie na pamiec :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Mareczeeek w dniu 2010-04-20 18:10:42
RafałMi te granulki wcale ale to wcale nie przeszkadzają,piana zresztą też Jak mam możliwość, to zostawiam na chwilę do "odstania", ale generalnie nie mam na to czasu elaine - raz tak spróbowałam wziąć glutaminę w proszku i mało sie nie udusiłam tym proszkiem
no ciezko powiedziec, ale jesli pieklo Cie tylko chwile i teraz masz gladka i wypoczeta skore, to na razie sie nie przejmuj. ale obserwuj czy nie podraznia za bardzo
DZIEŃ 40-23.04.2010 Dzień wolny od zajęć, dlatego spałam aż do 11 Niestety, nie wyszło mi to na dobre, bo już do końca dnia byłam cała zamulona, więc poratowałam się Guaraną przed treningiem. Sam trening wyszedł bardzo dobrze, tylko posiłek jedzony zaraz przed wejściem na macie przeszkadzał mi trochę podczas rozgrzewki. DIETA I posiłek [...]
98-letni staruszek przychodzi do lekarza na badania kontrolne. Lekarz pyta go o samopoczucie, na co staruszek odpowiada: - Nigdy nie czułem się lepiej. Mam 18-letnią narzeczoną. Jest w ciąży i wkrótce będziemy mieć syna... Doktor myśli chwilę i mówi: - Niech pan pozwoli, że opowiem panu pewną historię: Pewien myśliwy, który nigdy nie zapominał o [...]
podaję nicki z maili, które do mnie dotarły. Na obecną chwilę jest 45 ocen.. brakuje mi jeszcze 15. Testery zostały nadane do wszystkich!! 5aadam2 admin bizone1 byczek.pawel christopherlions ciupek1990 danielcok dawidkruczek1 dextermorgan999 dj-bartas f_i_o_l_e_t grubczykpl hanbo jarek9191 jarrmol jurgen188 kacperboinski kajkonator kamil19allegro [...]
29 kwietnia; DZIEŃ 46 MICHA Nie rozpisuję, bo się nie da Byłam dziś na sympozjum, więc dzień było +/- wolny od diety Zaczitowałam, ale grzecznie: 4 mini-mini kanapki z razowca (jajo i krewetki, roastbeef) oraz 2 pseudorazowe buły (z sałatką tuńczykową). Ciast, wina ani piwa nie ruszałam. Wrażenia: razowiec jak najbardziej okay Buły... [...]
DZIEŃ 50-3.05.2010 Kolejny dzień bez treningu, już mnie to powoli przeraża i dobija Chociaż ma to swoje dobre strony – bark odpoczywa, nadal nie mogę podnieść ramienia wyżej,niż do linii barku i mam całą łapę spiętą. Cały dzień spędziłam na nauce – jutro mam zaliczenie z ratownictwa medycznego i pytanko z ekonomiki zdrowia i [...]
na poczatku myslalem ze to bedzie fajny artykul chwile potem nie pozostalo nic wiecej jak tylko sie smiac z tego :P Przetrenowanie najczęściej jest skutkiem podnoszenia zbyt dużych ciężarów (to trening, a nie konkurs) lub podnoszenie małego ciężaru zbyt wiele razy. Przecież chodzi o stymulowanie mięśni a nie o ich zniszczenie. no prosze [...]
[...] 10 dni wlasnie glownie przez twarda palke,po strzale utrzymujacy sie przez 8 godzin wzwod dawal we znaki .Wiagra to przy tym pikus heh.Nie raz na godzine spokoj a za chwile bez kontroli dryga,wiec troche bez sensu latem jak jestes w krotkich spodenkach gadasz z klientem lub jestes w miejscu publicznym a tu taki psikus na ktory nie ma rady.
Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103
