z własnego doświadczenia wiem że koguciki ważące po 70 kg często się naparzają. ponieważ ... już nie jeden dostał od podobnie ważącego gościa po ryju skonczyło się tylko na siniakach, guzach i podbitym oku, poobdzieranego ubrania, urwanego kaptura itp. podążając zgodnie z logiką " jaka kara , takie wnioski " , dojdziemy do słusznego wniosku że [...]
pierwsze miesiące w bjj są dosyć zabawne, bo klepiesz co minutę w sparingach z gościami co ćwiczą chwilę dłużej, po jakimś czasie nauczysz się trochę bronić, nie wkładać łap gdzie nie trzeba i sparingi staną bardziej wyrównane, następna faza, to taka, ze Ty będziesz klepał nowych ;)
[...] Man zawsze są tłumy ludzi, takie cos ludzi ciekawiło i będzie ciekawić, to nie jest piłka nożna że ludzie mają juz przesyt tego. Zawody siłaczy to coś co nie ukazuje się co chwile w tv czy co weekend na tym samym boisku. W Polsce niby piłka nożna jest sportem narodowym a przegrywają wszystko, są inne dyscypliny gdzie polacy odnoszą sukcesy a nie [...]
[...] prośby... odkładam flote na sprzęt bokserski, trener mówi że to ambitne posunięcie a ja stwierdziłem że gdziekolwiek nie jestem, ciągnie mnie strasznie do ćwiczeń... na tą chwile tak to wygląda :-) jeszzcze plany w 2012 odnośnie wystartowania w konkursie ale to trener powiedział że dla mnie będzie to niespodzianka & spora przygoda, mi leci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gainer 1 z Vitala ma bardzo malo bialka na 100g a same wegle mozna inaczej lepiej uzupelnic po co takie skoki cukru robic jakie sa braki w diecie ? to latwiej bedzie cos dobrac bo na chwile obecna ze tak powiem od dupy strony sie zabieramy za temat
[...] 30g białka, 100g ryzu białego, 100g płatków owsianych i 500ml mleka :-D Film z PP 2x95kg. Siły jest na dużo, bo jak wyszedłem z tak chuyowej sytuacji, że mi sztanga na chwile w dół schodziło to myślę, ze zapas jeszcze jest. Tego dnia nie byłem w dyspozycji i koordynacja zerowa http://www.youtube.com/watch?v=1MCCJfcbmsA Pozdro Zmieniony [...]
Siema! Mam 19 lat, mieszkam na wsi. Uczę się w technikum, pracuje codziennie do późna po szkole. Wracam do domu o ok 19;30. Dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i nie wiedziec czemu robilem na kazde cwiczenie (teraz uwaga, można zacząć się śmiać..) 6 serii, 10 powtórzeń. Nie stosowałem diety, nigdy nie brałem suplementów. Miałem często przerwy w [...]
Siemka no mogłem więcej:-) ale miałem z góry zaplanowana trasę i chciałem ja pokonać na luzie to nie była jakaś tam sobie droga co chwile był podjazd i kilka było strasznie długich jadąc autem nie zwracamy na to uwagi ale jak się kreci rowerem to ja czuć. Tylko ta pogoda , deszcz i wiatr hahah Jak będziesz ćwiczył regularnie tez będziesz [...]
No na chwilę obecną to wygląda tak: Waga: -2,5 kg Pas: -3 cm Biodra: -2 cm Na wadze za bardzo mi nie zależy tylko na tym cholernym bebzonie wydaje mi się że jest dobrze bo w ciągu 3 tygodni -3 cm
Witam! Na forum (dziennik zawitałem aby mieć motywacje podczas słabych momentów podczasz treningu, aby wszystko się udało i dojść do wymarzonych efektów. Troche o mnie: Lat: 19 wzrost: 190 waga: 99 Dotychczasowe doświadczenie z siłownią opierało się na kilku wizytach aby sobie pomachać sztangą, nie było prowadzonej ciągłości treningów. Mój cel to [...]
tez myslalem nad kreatyna cm3 z treca, ale na chwile obecna slabo z funduszami :P A stosujac tylko bcaa z beta- alanina po skonczeniu cyklu musze zrobic sobie przerwe zeby przystapic do nastepnego czy moge to brac caly czas ?
[...] nie był za wysoko badz za nisko. Zdarzało sie ze byłam delikatnie pochylona do przodu przy wstawaniu i pomagalam sobie plecami. Przy 110x3 w trzecim powtorzeniu walczylam chwile z martwym punktem ale wstalam. Raz sie pomylilam i zamiast nalozyc talerze 20 nalozylam 25 łacznie zamiast 105 kg było 120 i nie wstalam. Szok, jakim cudem?%-) Ławka [...]
monis_82 żołądki czyszczę, tnę w paski jak na flaczki (długo się robią, żeby były miękkie, to w kawałkach jest trochę szybciej) i duszę z zielem ang, liściem, solą i tartą marchewką, pietruszką, czy selerem. Taka potrawka. Długo się duszą. Albo wrzucam całe do rosołu i się pyrczą aż zmiękną. Wątróbkę czyszczę, wrzucam do miski, zalewam mlekiem, [...]
Zapisany jestem na 29.12 właśnie na wizytę u sportowego, żeby się spytać o konkrety :). Co do planu to czy jako 1 z zestawów mogę zostawić swój obecny? I czy moje możliwości sprzętowe starczą, żeby stworzyć ten zestaw B? Jeśli jest to możliwe to posperam na forum i poszukam jakiegoś gotowca, żeby nie spieprzyć czegoś i nie robić źle lub jesli [...]
Pandarek - Dokładnie, i nie mam zamiaru tego ukrywać. Od samego początku wiem, że mój problem tkwi w głowie. I nie jest on mały. W sierpniu 2010 roku, widać jak wyglądałem, a jak teraz. Chciałbym przynajmniej na tą chwilę wrócić do tamtej sylwetki, i uda mi się to. Nie zastanawiam się nad ilością węgli, zastanawiam się nad tym jak przyjąć więcej [...]
[...] spermy jakość stosunku utrzymuję się jest na wysokim poziomie , utrzymuję się ten stan choć ustabilizowało sie to to bieganie za żoną i chęć w każdym momencie , trwało to chwile i ustabilizowało się , duża pewność siebie w rozmowach miedzy mną a znajomymi koleżankami. TRENINGI bardzo duży plus dalej na wytrzymałość siłową jak i tlenową , dałem [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
