chwile

Obecnie waze 72,5 kg. Wpierdzielam niecale 2000kcla w 8h / 16 h nie jem i tak powoli spada waga:) jutro podam wymiary jakie byly i jakie sa na ta chwile:) NIECH MOC BEDZIE Z WAMI

Jak tylko będę miec chwilę to prześledzę cały dziennik, a tymczasem powodzenia! :)

ja lecę na trening za chwilę - to zdecydowanie lepiej wykorzystane 90 minut ;)

ja lecę na trening za chwilę - to zdecydowanie lepiej wykorzystane 90 minut ;) Nie oszukujmy się. Przy grze Polskiej reprezentacji nawet głaskania kota będzie lepiej wykorzystanym czasem :D

Dzień 12 piątek 11.10. DT MISKA dostarczono 1895 kcal b: 113 g (24%) ww: 146 g (31%) tł: 96 g (45%) Warzywa - pomidory. Suple - selen 100, kombucha Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3. TRENING Rozgrzewka. B 2 obwody x5 powtórzeń. czas 7 min i 6 min (nie było żadnych zastojów, tylko że co chwilę musiałam zmieniać sobie [...]

Trudna sprawa, mam kilka takich rzeczy a mało miejsca także muszę się chwilę zastanowić. :-)

[...] jaśniej z tym puszczasz plecy ;-) łopatki postaram się ściągać i wypinać klatkę. pracuje nad tym aby węziej łapać sztangę ale słabo rozciągnięty jestem więc jeszcze pewnie chwile to zajmie. rodzynki razem z białkiem potreningowo przed areo a po areo normalny posiłek. uciąć planowałem właśnie tak jak piszesz ok 100 kacl. narazie z węgli bo [...]

Witam. To tak na wstępie powiem, że jakiś rok temu ćwiczyłem i miałem lekkie efekty lecz w moim życiu pojawiły się problemy dlatego pojawił się alko i inne.. Spadki masakryczne, cała kreatyna zeszła ze mnie ;d. Postanowiłem to naprawić i zacząć od nowa wcześniej nie miałem jakieś diety wypisanej po prostu jadłem wszystko co miało jak najwięcej [...]

na chwile obecną po kilku jajecznicach i naleśnikach na 100% mogę napisać że lepiej niż teflon albo mnie się zdaje albo jajka jakieś inne i naleśniki w sumie też a może dlatego że poprzednie patelnie miałem zajechane na maxa i już nie mam porównania z nowymi co nie zmienia faktu że warto i podobno zdrowiej

http://iv.pl/viewer.php?file=22788185181004915214.jpg sprzed 2 tygodni można powiedzieć że akutalna .. :-) Gdyby kogoś interesowało tutaj są moje fotki sprzed miesiąca http://iv.pl/users.php?act=gallery Ostatnio trenowany plan FBW staż: 6 tygodni Najdłużej ćwiczony ciężar 1.Przysiady ze sztangą 40-50 kg ze względu na brak stojaków. 2.Wspięcia [...]

Dzięki za wszystkie podpowiedzi. Pisałeś w moim temacie, żebym robił pompki na hantlach po 5powtórzeń na początek. Robię od kilku tygodni, 6-7, od 4 z nogami w górze bo góra klatki słaba. Robię po 15 powtórzeń w serii, myślałem o dołożeniu jakiegoś obciążenia powoli. Nie wiem czy to co robię jest tym, co miałeś na myśli. Hantle równolegle do ciała [...]

U-17 rok temu zdobyło brąz ME. co do meczu. W drugiej minucie Ukraińcy po raz pierwszy weszli na naszą połowę, Jędrzejczyk wybija na aut, a niezastąpiony Szpakowski: " Wybicie piłki na aut, aby dać chwilę oddechu formacji obronnej". We wczorajszym meczu było widać zaangażowanie, niestety, od czasów Beenhakkera, ta drużyna nie ma instynktu zwycięzcy

11-10-2013 MISKA nieliczona /-)_ czysta i obfita głodna byłam. TRENING: Poprzedni:http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDT_Kajtek_84%2Fpods.rok_s.50-t895857-s62.html 1a.wznosy 3x30-60sek 3*60s*40kg 1b ściaganie 3x8 3*8*30kg 2a. Przysiad 3x8 3*8*cc 2b. pompki 3x5-15 5+10/2+10/2+8 3. RDL 3x8-12 1*8*10kg na rękę/1*8*10kg na rękę /1*8*10kg na rękę 4. [...]

dziewczyny, na chwilę przerwę, %-) a fasolę szparagową nie wliczamy, praawda? :-)

gdzie się poparzyłaś? no to mówię, za chwilę " ile masz lat" - qrwa dobrze, że nie zapomniał gdzie mieszkamy

Marian 1970 - powyższa uwaga do Fifi dotyczy malin/jeżyn itp.? Niżej dzisiejsze lądowanie, rano po bieganiu był proch, a potem po treningu, w DNT planuję ew. tylko rano proch, łatwiej mi na chwilę obecną resztę poukładać jak się nim posiłkuję. Dwa plasterki sera żółtego są do przyjęcia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a61639300d014c6598408edd640add6b.png [...]

Największym problemem jest to, że Ty sie wpasowałaś w kuchnię, a nie dopasowałaś jej do siebie. Niewiele, bo ponad miesiac temu tez myslałam sobie: jak ja przeżyje żywiąc się tylko a la obiadowymi daniami, tzn kaszą czy ryżem z mięsem. Naprawde bylo takie moje wyobrażenie. A potem zaczęłam czytac dzienniki, przepisy i stwierdziłam, ze miałam [...]

Ja bije tylko po udach i tez dose nie boli pamietaj aby strzal robic powoli potem chwile rozmasowac i nie mysl non stop o tym, zawsze jakis maly dyskomfort musi byc musisz sie ztym pogodzic organizm nie chetnie przyjmuje z zewnatrz hormony dlatego sie broni niedlugo sie przyzwyczaij;-)

[...] -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie potrzebujesz hGH, najlepszy koks jaki ci jest potrzebny to DIETA, musisz byc zmotywowany tym wiedząc ze za chwile będziesz mega dociety!! To twój koks!! -nie bądź miękka cipa, nie pytaj mnie o cheat meal, poprostu tego nie rób, miałem 5-7 % bf przez ponad dwa lata, wiem doskonale [...]

trzeba uwazac tez z gaba, bo mozna przesadzic i "zdychac" przez chwile, wystarczy poczytac ;-)